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      午睡有什么好處

      2009-02-19 10:04:28
      學(xué)苑創(chuàng)造·B版 2009年2期
      關(guān)鍵詞:休整精力體力

      很多人有午睡的習(xí)慣,特別是在夏天。

      人睡眠的目的是為了消除疲勞,恢復(fù)精力,午睡其實(shí)也是這個(gè)目的。

      上午,人的精力總是比較旺盛的,這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一夜休息,內(nèi)部機(jī)能獲得了休整,前一天的疲勞消失了。但是一個(gè)上午工作或?qū)W習(xí)以后,由于體力和腦力的高度集中和緊張,新的疲勞又產(chǎn)生了,并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗,這時(shí)候生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的熱量外,也要求能夠適當(dāng)?shù)叵冢謴?fù)精力,以便下午更好地進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)。中午小睡一會(huì)兒,就能達(dá)到這個(gè)目的。在冬天或春秋兩季,午睡的作用并不突出,人們?cè)谥形缫话阈菹⒁幌乱簿涂梢粤?。但在夏天,午睡的好處那就很明顯。

      夏季正午時(shí)分,烈日當(dāng)頭,太陽(yáng)像火球一樣灼熱,由于周圍環(huán)境氣溫高,皮膚的血管往往容易擴(kuò)張,血液大量集中于皮膚,引起體內(nèi)血液分配不平衡,尤其是腦子方面的血液減少,從而發(fā)生一時(shí)性的腦貧血現(xiàn)象,使人感到提不起精神來(lái),昏昏欲睡。另外,夏天晝長(zhǎng)夜短,加上天熱,人們一般都比其他季節(jié)睡得晚,起得早,這樣就很難保證充足的睡眠,所以人到中午就很想打一會(huì)瞌睡。這是生理上必然的現(xiàn)象?;加猩窠?jīng)衰弱、身體虛弱的人就會(huì)格外感到需要。

      當(dāng)睡著時(shí),不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)抑制,得到休息,同時(shí)身體各部位也得到一個(gè)全面的休息,全身肌肉松弛了,因活動(dòng)而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過(guò)來(lái),身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜地更有規(guī)律地工作。不論大人、小孩,體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)者在夏天最好都適當(dāng)?shù)奈缢?,以保證身心健康,更好地進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)。對(duì)于小孩來(lái)說(shuō),午睡尤其必要。因?yàn)樾『⒌钠鞴俳M織比較稚嫩,生理機(jī)能還不完善,特別容易產(chǎn)生疲勞,通過(guò)午睡,他們的內(nèi)部機(jī)能才能獲得充分的休整。

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