女人４大私密保養(yǎng)

Ｂｅｔｔｙ

保衛(wèi)卵巢越早越好

卵巢是產(chǎn)卵與分泌女性激素的器官，人體中共有兩個(gè)卵巢，卵巢癌是發(fā)生在卵巢的惡性腫瘤，目前已成為世界上第5大高發(fā)癌癥，占婦科腫瘤首位。卵巢得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活；三圍突出，胸部豐滿，緊實(shí)，圓潤。

那么究竟該怎樣對(duì)卵巢進(jìn)行保養(yǎng)?

新鮮蔬果中的維生素、胡蘿卜素，是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”；而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大腸以及直腸健康，幫助排毒。

魚蝦、豆類中的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

愛乳房愛自己

衛(wèi)生部“中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃”公布了國際乳腺癌研究的最新信息，雖然乳腺癌發(fā)病率每年在不斷遞增，而美國女性乳腺癌的死亡率在1990年到2002年間每年下降了2.3％。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院307醫(yī)院乳癌科主任江澤飛教授指出，這種情況的出現(xiàn)是因?yàn)槿橄侔┑姆乐紊弦呀?jīng)取得了很大的進(jìn)步。

雖然，醫(yī)學(xué)的進(jìn)步已經(jīng)讓乳腺癌的死亡率有所下降，但隨著乳腺癌發(fā)病率的年輕化，學(xué)會(huì)如何預(yù)防顯得更為重要。

“走掉”乳腺癌：越來越多的證據(jù)表明，體育鍛煉可以降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國女性健康促進(jìn)組織的一項(xiàng)研究表明，女性即使每周1.25-2.5小時(shí)的快走，也可降低18％的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，每周快走10個(gè)小時(shí)可以降低更多。美國腫瘤學(xué)會(huì)建議，最好是堅(jiān)持每天45-60分鐘有意識(shí)的進(jìn)行鍛煉。

保持老來瘦：女性卵巢產(chǎn)生體內(nèi)的大多數(shù)雌激素，而脂肪組織也可產(chǎn)生少量的雌激素，絕經(jīng)后脂肪過多可升高雌激素水平，因而增加了患乳腺癌的可能。而且，成年后變胖比少女時(shí)期就肥胖更危險(xiǎn)，腰部肥胖比臀部和大腿肥胖更危險(xiǎn)。

懷孕和哺乳有利于預(yù)防乳腺癌：不懷孕或者懷孕年齡在30歲以上可增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，而一些研究表明，哺乳可輕度降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，特別是哺乳時(shí)間較長的女性?？赡艿睦碛墒菓言泻筒溉闇p少了女性一生中的月經(jīng)次數(shù)，就如同月經(jīng)初潮晚和絕經(jīng)早的女性不容易患乳腺癌一樣。

盡量不要服用避孕藥研究顯示，正在服用避孕藥的女性乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)程度增加了，而停止服藥10年以上幾乎沒有什么影響了，但是那些乳腺癌高風(fēng)險(xiǎn)的女性應(yīng)該盡量避免服用避孕藥。

長期使用激素需謹(jǐn)慎：越來越多的研究證實(shí)，絕經(jīng)后長期使用(幾年或者更長時(shí)間)激素替代療法，特別是同時(shí)使用雌激素和孕酮的女性，輕度增加了乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。但這僅限于最近使用了激素的女性，停止使用激素1年后其增加乳腺癌的作用幾乎可以忽略，而5年后完全能恢復(fù)到正常水平。

月經(jīng)失調(diào)不可輕視

亂經(jīng)，一直是女人最傷腦筋的問題，為什么會(huì)亂經(jīng)?是自己的體質(zhì)關(guān)系嗎?還是健康出了問題呢?不管它，會(huì)自己恢復(fù)正常嗎?顧名思義，“亂經(jīng)”指的就是月經(jīng)周期紊亂，也就是所謂的“月經(jīng)失調(diào)”。“月經(jīng)失調(diào)”代表的意義就是排卵功能異?；蚴瞧鞴俨∽?，輕則影響生育能力，重則是健康失衡的警訊，所以輕視不得。

“月經(jīng)失調(diào)”的形態(tài)主要有以下幾種

月經(jīng)過頻：月經(jīng)周期天數(shù)太短，少于21天，一個(gè)月可能來兩次或來三次，都是月經(jīng)過頻的現(xiàn)象。其發(fā)生的原因多是卵巢機(jī)能障礙，每一次的周期中，卵巢不一定會(huì)排卵，即使排卵，由于卵巢的黃體形成不全，因此機(jī)能迅速消失，使得子宮在受精卵還未著床前，內(nèi)膜即提早剝離，這種情況很難受孕成功。

月經(jīng)過?。涸陆?jīng)周期天數(shù)太長，超過35天，甚至成為季經(jīng)、年經(jīng)，都是月經(jīng)過稀的現(xiàn)象。其原因也多是卵巢機(jī)能障礙、排卵功能異常所引起的，這種月經(jīng)過稀的人大多容易頭痛、肩膀酸痛、手腳冰冷、排卵機(jī)會(huì)少或無排卵，當(dāng)然妊娠的機(jī)會(huì)也就大大地減少了。

經(jīng)血過多：月經(jīng)的出血量過多，甚至出現(xiàn)血塊，青春期的少女子宮發(fā)育不全或更年期婦女荷爾蒙失調(diào)時(shí)最容易有此情形。其發(fā)生的原因除了卵巢機(jī)能異常外，還有，罹患卵巢囊腫、子宮肌瘤、子宮頸癌、子宮內(nèi)膜長息肉、子宮肌層炎的女性也多會(huì)引起月經(jīng)過多。

經(jīng)血過少月經(jīng)量過少，表示卵巢機(jī)能及子宮發(fā)育不全，即使有月經(jīng)，大多是無排卵性月經(jīng)，所以大多無法懷孕。未婚女性常忽略此項(xiàng)嚴(yán)重性，認(rèn)為月經(jīng)經(jīng)血雖少，只要有月經(jīng)來就好，不愿到婦科就診，采取不想、不理、不管的態(tài)度，而已婚女性也常在面對(duì)傳宗接代的大事時(shí)，才會(huì)積極找婦科醫(yī)生治療。事實(shí)上長期置之不理的結(jié)果，屆時(shí)想再恢復(fù)正常的機(jī)能，可要大費(fèi)周章，甚至難以如愿。

陰道保潔把握度

有調(diào)查顯示，城市女性生殖器炎癥近幾年來逐年上升，特別是青年女性中滴蟲性陰道炎、霉菌性陰道炎和慢性宮頸炎發(fā)病率極高，成為當(dāng)前女性中主要的三種生殖系統(tǒng)感染。引起這三種疾病的原因之一就是不正確清潔陰部。

有些女性，生殖系統(tǒng)原本健康，卻頻繁使用中藥外洗劑、高錳酸鉀溶液等消毒劑來沖洗陰道及外陰，想以此來預(yù)防婦科疾病的發(fā)生。實(shí)際上，這種做法反而可能產(chǎn)生不良后果。這是因?yàn)?，陰道有“自潔”作用，可在一定程度上保護(hù)婦女的生殖系統(tǒng)。如沒有用藥指征而自行用消毒劑沖洗陰道，就有可能破壞陰道的防御功能。另外，頻繁使用中藥洗劑和高錳酸鉀洗外陰，還可使外陰皮膚的抗病能力下降。經(jīng)常使用高錳酸鉀還可使皮膚油脂減少，皮膚過干，引起外陰瘙癢癥。

在日常生活中，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣和注意一些“小節(jié)”，往往對(duì)預(yù)防婦科病能起到事半功倍的作用。例如，在公共浴室不亂放衣物；清洗外陰、洗滌內(nèi)褲后再洗腳；不與其他人換穿衣服，尤其是內(nèi)衣；清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癬的婦女一定要早治療，否則易引起了霉菌性陰道炎：夏季衣著過單時(shí)盡量避免在公共汽車上久坐：不長期濫用抗生素和化學(xué)藥物沖洗陰道，以防菌群失調(diào)引起霉菌性陰道炎等等。