療養(yǎng)員亞健康狀態(tài)的預防與保健

650111 武警昆明療養(yǎng)院 吳成金

療養(yǎng)員亞健康狀態(tài)的預防與保健

650111 武警昆明療養(yǎng)院 吳成金

隨著社會科學與醫(yī)學的發(fā)展，人類越來越注重健康與長壽。健康是人類生存和發(fā)展的最基本條件，也是生命的象征和幸福的保證。從古至今，健康一直是人類共同追求的目標，長壽是人們美好的理想。用健康的身心享受生活，提高生命質量，是現(xiàn)代人新的生活理念。由于現(xiàn)代社會高速的生活節(jié)奏和日益增長的社會壓力，亞健康的發(fā)病率較高，給機體帶來潛在危害性較大。近幾年我們對來院療養(yǎng)的療養(yǎng)員亞健康狀態(tài)進行分析研究，對他們做了一些療養(yǎng)與保健工作，現(xiàn)總結如下。

1 導致亞健康狀態(tài)的因素

亞健康狀態(tài)的形成是多因素共同作用的結果，人體是一個多因素相互制約、相互協(xié)調(diào)的有機平衡體。這個有機平衡體內(nèi)及體外子平衡系統(tǒng)互相制約與協(xié)調(diào)，得以維持大平衡系統(tǒng)的穩(wěn)態(tài)，穩(wěn)態(tài)的保持就是健康，穩(wěn)態(tài)的破壞則是疾病。

1.1 環(huán)境因素 隨著社會的發(fā)展，人類生活水平的提高與生存環(huán)境惡化之間的矛盾日益突出，大氣、噪音、水源及電磁污染等對人體的心血管和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響；車輛的尾氣，人口增多密集，高層建筑群等，使空氣中負離子濃度和組織細胞對氧的利用率降低，進而影響組織細胞正常的生理功能，若正常生理功能遭到破壞，失去特定的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性，會導致亞健康狀態(tài)。

1.2 心理因素 退休療養(yǎng)員多經(jīng)歷周圍環(huán)境和家庭狀態(tài)等方面的變化，日常生活環(huán)境從繁忙的工作崗位轉向狹小的家庭天地，從擔任領導崗位轉為在家休養(yǎng)，這些變化均對其心理造成一定的影響，往往使他們失去了原來的心理平衡，從而在心理上產(chǎn)生自卑、失落、孤僻、多疑、抑郁、急躁、易激惹和不滿等情緒，影響神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，出現(xiàn)功能紊亂現(xiàn)象，引發(fā)高血壓、冠心病、腦供血不足等，從而陷入亞健康狀態(tài)。

1.3 社會因素 人的健康既受自然環(huán)境的影響，也受社會、心理因素的影響。現(xiàn)實生活中，工作壓力大，競爭激烈，金錢與權力的誘惑；人與人之間關系錯綜復雜，物質利益日趨分化等，使人思慮過度，心境難平，身心長期處于緊張狀態(tài)，得不到調(diào)節(jié)。軀體容易出現(xiàn)疲勞，精神緊張，情緒多變，焦慮不安，失眠多夢，食欲不振等，從而陷入亞健康狀態(tài)。

1.4 生活因素 長期吸煙、飲酒對機體的慢性損失。勞逸過度、娛樂過度、睡眠不足、營養(yǎng)不全等，給健康造成潛在危害。剛退休的療養(yǎng)員由于生活狀態(tài)的突然改變，部分人員容易形成各種不良生活習慣。如有的沉迷于麻將、打牌、看電視、上網(wǎng)等以打發(fā)時間，造成睡眠不足，生活不規(guī)律，導致精神疲勞，抵抗力下降，從而導致身心疾病。

2 亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn)形式

2.1 軀體性亞健康 主要表現(xiàn)為慢性疲勞綜合征，如記憶力下降，注意力不集中，頭痛，頭暈，目眩，耳鳴；肌肉和關節(jié)疼痛，咽喉疼痛等。

2.2 心理性亞健康 最常見的是焦慮，主要表現(xiàn)形式為擔心和恐慌、煩躁、易怒、嫉妒、反應遲鈍、失眠多夢、胸悶、氣短、盜汗，進而手足無措、無所適從。這些癥狀長期停留便會造成心理疾患。

2.3 社會適應不良性亞健康 主要表現(xiàn)在人與人之間的心理隔閡增大，交往頻率和互信度下降，人與人之間的關系不穩(wěn)定，導致人際關系的淡化。出現(xiàn)孤獨、冷漠、猜疑、自閉、無望以及婚外情、失戀等，在人與人之間樹起了一道道屏障，這也是現(xiàn)代人患心理疾患人數(shù)增多的一個重要原因。

3 預防與保健方法

3.1 加強亞健康人群健康教育 在日常療養(yǎng)中積極開展關于亞健康狀態(tài)的知識講座，使療養(yǎng)員掌握醫(yī)學科普保健養(yǎng)生知識，增強療養(yǎng)員預防疾病和自我保健能力，分析可能導致亞健康狀態(tài)的因素，提高對發(fā)生疾病的警覺性。我們及時幫助療養(yǎng)員進行健康指導，組織觀看錄像《健康生活方式大型講座》、《老年人長壽的五把金鑰匙》等，開展以健康長壽為主題的討論，請有經(jīng)驗的療養(yǎng)員傳授健康長壽知識，改變療養(yǎng)員對生活或對疾病的消極認識，減輕療養(yǎng)員負面情緒，矯正不良認識及不良行為習慣，從而達到自我調(diào)節(jié)、自我安慰、自我保健的目的。

3.2 科學合理膳食，糾正不良習慣，是保持健康、預防疾病的重要因素 隨著人們生活水平的不斷提高，現(xiàn)代人飲食往往熱量過高，營養(yǎng)素不全，如果不注意營養(yǎng)的合理搭配，就會引發(fā)高血脂、高血壓、肥胖癥等。我們針對療養(yǎng)員身體健康狀況，制訂療養(yǎng)食譜，科學搭配，合理飲食，營養(yǎng)均衡，以達到促進健康的目的。對每位療養(yǎng)員要求做到生活起居有規(guī)律，戒煙限酒，適當運動，娛樂有度，控制體重，保證睡眠，做到身心放松而不放縱。

3.3 調(diào)節(jié)心理壓力，保持良好的心理適應能力 我們充分利用云南神奇而又美麗的地理環(huán)境和得天獨厚的宜人風光，開展形式多樣的療養(yǎng)活動。同時在觀賞景觀過程中利用云南獨特的地理位置和宜人的氣候進行日光浴、空氣浴、森林浴及爬山、散步等健身運動。消除療養(yǎng)員精神緊張、焦慮、煩躁和心理矛盾，達到穩(wěn)定情緒，增強體質，改善睡眠，調(diào)節(jié)心態(tài)的目的。對于由心理因素造成的亞健康有明顯的緩解和治療作用。

總之，做好療養(yǎng)員亞健康狀態(tài)的預防與保健工作，是發(fā)揮療養(yǎng)院特殊功能的重要手段，也是提高部隊戰(zhàn)斗力的一種途徑。科學指導療養(yǎng)保健，是消除亞健康，促進健康的極為有效的方法。

2009-03-06)

1005-619X(2009)10-0891-01