一切危機都會過去，最有效的拯救是自救

安　子

在漫長叵測的人生之路上，難免會遇到這樣那樣的危機，無論是天災人禍還是瘟疫疾病，無論是家庭變故還是事業(yè)窘境，都會讓我們感到不知所措，無奈無助。但是，女人的名字并不是弱者，即便我們無法立刻解決眼前的危機，依舊可以通過隨機應變和自我調適，安然度過危險。請記住，危機時刻，能夠拯救自己的不是別人，正是自己。

測試篇：應對危機，你的EQ有多高？

平靜如水的日子不會永在，突發(fā)事件隨時可能降臨，居安思危，先讓我們一起做個測試，看看你的危機EQ有多高。

1. 你是否具有急救知識，哪怕是最起碼的急救知識？

A具備（5分）；B不具備（0分）

2. 你是否見血就暈，一時失去常態(tài)？

A是（0分）；B不是（5分）

3. 你看護過病人嗎？

A看護過（5分）；B沒有看護過（0分）

4. 在街上遇到突發(fā)事件時，你的反應怎樣？

A退避三舍（0分）；B好奇并走近圍觀（2分）；C看看自己能否幫忙（5分）

5. 假如你是事故見證人，你是否愿意積極配合有關部門，陳述你所見到的情形？

A愿意（5分）；B不愿意（0分）

6. 你是否堅持適量運動，如戶外運動、步行、園藝、家庭工作等？

A是（5分）；B否（0分）

7. 遭到意外打擊，你會：

A感覺頭昏眼花，不過幾秒鐘就恢復（5分）；B不知所措，半天回不過神來（2分）；C一段時間都處于傷感、悲痛之中（0分）

8. 當別人敘述經驗和說笑話時，你記憶的速度是否比其他人略勝一籌？

A是（5分）；B否（0分）

9. 你前往一個陌生的地方，回來后是否能對路線和場景作相當準確的描述？

A是（5分）；B否（0分）

10. 你對陌生人的第一印象是否較為準確？

A是（5分）；B否（0分）

11. 在危急時刻(不論疾病或意外)你會很鎮(zhèn)靜嗎？

A會（5分）；B不會（0分）

12. 如果有人匆忙中告訴你一件事，你能：

A只記住一部分（2分）；B忙亂之中，一點兒也記不得（0分）；C完全記?。?分）

13. 過馬路時假如你被夾在車輛之中，你會：

A退回原處（2分）；B仍然跑過去（0分）；C站立不動（5分）

14. 肉體上的痛苦和不舒服，你能忍受嗎？

A能忍受（5分）；B不能忍受（0分）

15. 當你知道將要遭遇不快時，你會：

A進入恐怖狀態(tài)（0分）；B相信事實并不會比預料更壞（5分）

答案：

75-51分：你對應付意外很有把握，有絕對的自信，因為你勇氣過人，機智超人。

50-26分：你的神經系統(tǒng)的反應正常而平衡，對于一般的意外都能應付，應加強學習急救常識和應變能力。

25分以下：你要注意啦，一旦遭遇意外，你肯定是拖后腿，或者等人來救的那個！你必須努力學習應變常識，培養(yǎng)對自己的信心。

現實篇：當危機來臨，如何拯救自己

危機不論大小，只要存在，焦慮、緊張、恐懼、迷茫，甚至絕望就會接踵而至，將女人的心填得滿滿的，幾欲壓垮纖弱的身軀?？缮羁傄^續(xù)，我們無處可逃，甚至有時候，所有的危機只能一個人去扛。沒有人是救世主，只有自己扶著自己站起來，人生其實無所謂勝利，挺住，意味著一切。

故事一：當最愛的人釜底抽薪（講述人/重頭再來年齡/36歲性別/女）

我34歲那年，最愛的人出軌了。如果僅僅是身體出軌這件事，我也許還不至于徹底絕望，畢竟有八年的情感，可是他的心靈也走掉了。當他認真而平靜地跟我說“我要離婚，如果你不同意，我就起訴”的時候，我如遭霹靂轟頂一般崩潰了。那兩年我正處在創(chuàng)業(yè)初期，好不容易才把經營了10年的服裝加工店發(fā)展成一個小型服裝廠，終日忙得不可開交，連晚上都住在廠里，周末也難得有時間回家。我所有的努力都是為了這個家，我還打算，等工廠進入正軌之后，就趕緊和他生個孩子。令我始料不及的是，在我最需要他的幫助，最需要有一個安穩(wěn)的家的時候，他卻釜底抽薪，提出離婚。

我拖了很久都不肯離婚，我以為他不過是一時沖動，只要我不同意離，他遲早會回頭的，可最終他還是向法院提起了訴訟。當那紙訴狀遞到我手里的時候，當著很多下屬的面，我哭了。我覺得自己這些年的努力全白費了，連我最愛的人都離我而去，掙再多的錢又有什么用？那段日子，我天天沉浸在淚水里，睡不著吃不下，體重明顯下降，頭發(fā)掉得嚇人。我甚至想到了死，手持菜刀站在他面前說：“你再說離婚，我就殺了你，然后自殺?！彼f感情都沒有了，還耗著干什么。再后來，我吃藥自殺，被120接去洗胃。那段時間我精神恍惚，根本無法承受家庭破裂的事實，我?guī)缀蹩宓袅恕?/p>

可我還是挺過來了，雖然身邊的人都會鼓勵我，幫助我，但是真正能夠拯救我的，還是我自己。在離婚之前，我一直把愛情當作生活的動力，把愛人當作最后的退路，在工廠遇到困難時我會想到退縮，覺得大不了關了廠子回家去，反正還有老公還有家。可離婚后，我卻再也不能退縮了，因為我無路可走，只有做到最好。

為了讓自己不再哭，我報了瑜伽班、聲樂班，勞累了身體，重拾了自己年少時的愛好，這才一點點恢復了生活的希望。

離婚半年后，我重整旗鼓繼續(xù)創(chuàng)業(yè)，如今，我的事業(yè)風生水起，工廠訂單不斷。回想起兩年前那段生活危機，雖然還心有余悸，但如今的我再也不怕任何事情了。難道還有比那次危機更糟糕的事情么？即便是有，我也已經有足夠的勇氣去承擔了，生活，真的并沒有什么過不去的坎兒。

故事二：經濟危機中如何做一張不斷的弓（講述人/馮莉年齡/29歲性別/女）

對我來說，2008年過得真的很難，是一個特別特殊的階段。首先是房子問題，我在CBD商務圈投資了一套商鋪，前幾年每年都是22萬元的租金收入， 2008年春節(jié)過后沒多久，租戶退租了，房子空下來，房租沒有了，可每個月4000多元的貸款還要還，我手頭一下緊了起來。其次是家里出了點事情，急需用錢，就想把商鋪賣掉，可沒想到，美國的次貸危機演變成了全球性的經濟危機，樓市有價無市，雖然也不斷有人來看，有人問價，有的甚至都談好了價錢，可卻一直沒有能夠成交。為了出租的事，我跑得焦頭爛額，影響了正常工作，還差點被炒了魷魚。這一系列的問題堆積起來，讓我陷入了極度焦慮中。

開始的時候，我以為問題很快就會解決，什么都會很快過去的，可隨著時間的推移，一切好像并沒有好轉的跡象，中國的樓市進入了持幣觀望階段，隨著經濟危機的加大，一切好像都停滯了，而我還在不停地做著無奈的努力。我的心理壓力越來越大，連夢話都和銀行月供有關。被逼無奈，我改變了策略，把商鋪改成了茶館，自己經營，雖然門可羅雀，卻總比閑著好。同時，我努力調整自己的心態(tài)。首先，信心不能倒，讓自己有一個堅定的信念，那就是無論怎樣，一切都會好起來的，這不過是經濟發(fā)展的一個階段，遲遲早早會過去的。為了讓自己精神不垮，我開始看書，勵志的，成才的，經濟的，歷史的，統(tǒng)統(tǒng)都看。我還積極和朋友們聯系，有些在外企的朋友因為經濟危機失業(yè)了，有些身在國外的朋友因為金融風暴回國了，我們就相互鼓勵，孤獨感通過相互的鼓勵和支持消除了許多。其次，我積極調試自己的心理，覺得扛不過去的時候，就找朋友們聊聊天，聽一些輕松愉快的音樂，讓自己的精神振作起來。

人是生活在環(huán)境中的，整個世界都危機了，我不可逃避的要面對危機。我肯定能夠安然度過危機，這是無疑的，與其哭著應對，不如笑著，笑著對自己，對每個人，對這個世界。相信再大的危機也會被我的笑容打敗，悄然溜走的。

故事三：危機時刻勇做“超人”媽媽（講述人/藍山有愛年齡/39歲性別/女）

2008年4月的一天，晚上9點多，我突然接到兒子輔導員打來的電話，說是在保定讀大一的兒子在穿越兩個校區(qū)之間的馬路時被飛馳而來的汽車撞傷了，校醫(yī)院無法治療，準備送往保定市人民醫(yī)院，希望我能及時趕到。我當時就慌了，丈夫是海員，常年在外，兒子是我的心尖子，我恨不能立刻飛到他身邊。雖然唐山離保定不算遠，可坐火車太慢，長途汽車也收班了，我唯一的選擇就是打車。當時家里只有1000塊錢生活費，我揣上錢就上路了。我慌里慌張地上了一輛出租車，走了一會兒司機才說：“大姐，我是新手，不太認路，您看著點?！蔽业纳系?，我怎么知道往哪兒開，可當時馬路上車輛稀少，再打輛車還不知道要等多久，我心一橫，上高速公路，我就不信沿著路標走不到保定。結果，1點不到的時候，我們看到了通往保定的出口。可剛從盤旋的輔路下來，學校輔導員的電話又來了，說兒子傷勢嚴重，要迅速轉往石家莊人民醫(yī)院。我的腦袋嗡的一下陷入了空白中。停頓了一會后，我努力讓自己冷靜下來，告訴司機去石家莊。司機說得繞很長一段路才能重上高速公路，我知道現在最寶貴的就是時間，看了看近在咫尺的主道，有了一個想法：我自己先爬到主路上去截車，司機則往主路上繞，如果我截到了，司機就可以先回去，如果截不到，就等他送我去石家莊。我和司機交換了電話，并把之前的路費支付給他后，就下車順著高速公路旁邊的草坪往上爬。草坪很滑，我連續(xù)摔了好幾跤，干脆趴下來手腳并用，終于爬上了高速公路。這時路上的車并不多，我脫下外套拼命揮舞著，一輛金杯車停在了我面前，我顧不上考慮什么，走上前問：“您去石家莊么？”車里的兩個人沖我點點頭，我看他們面目還算和善，就說明了自己的情況希望能搭他們的車到石家莊。就這樣，我終于在晚上兩點多的時候趕到了石家莊人民醫(yī)院，此時兒子剛剛被推進醫(yī)院，正在手術室外等待。

兒子一見到我就哭了：“媽媽，你終于來了。媽媽，我怕。”我流著淚鼓勵他要堅強。手術很順利，半年后兒子完全康復了。

其實，后來再想想那天晚上的經歷，我自己都覺得不可思議。要知道，高速公路的草坪有兩層樓高，而且還是非常陡的斜坡，我竟然就那樣爬了上去。而平時膽子很小的我居然在大半夜攔下了陌生人的車。也許就是那樣一顆母親的心，讓我做了一回“超人”媽媽吧。

簽名墻：生命像一面鏡子，你微笑所以她微笑，你皺眉所以她皺眉

北京慧源心理中心心理咨詢師：李玲

危機時刻，最重要的是自救。我手上有一個案例，一個中年女性因公出差，因為忘帶了一個重要的文件轉回家，結果就撞見丈夫和另一個女人在床上。當時她就崩潰了，跑上附近的一座橋上，打算縱身一跳。在危機時刻，她胡亂翻著手機，想給什么人留下最后的遺言，然后不自主地撥通了父母家的電話。就在電話接通的那一刻，她聽到母親的聲音，心一下子軟了下來，她覺得委屈，覺得不舍起來。后來，她說，如果不是那個電話，她肯定就跳下去了。所以，在危急時刻，尋找心底里最重要最值得依靠的人來安慰自己，是最直接最快捷的自救方法。還有一種自救就是堅定自己的信念，自己鼓勵自己。自我信念在突發(fā)性事件，特別是天災面前特別有效，曾經有一起礦難，十幾個男人被困在地下很多天，他們沒有糧食沒有水，依靠的就是求生的信念，其中有一個男人，在最危急的時刻動員大家講講自己的老婆孩子，講講自己出去后的愿望。大家就這樣依賴對未來的向往、對往日的懷戀撐到了救援人員的到來。邱吉爾有句話：“我的成功秘訣有三個：第一是，決不放棄；第二是，決不、決不放棄；第三是，決不、決不、決不放棄。”所以，堅定的信念就是打開危機出口的金鑰匙。

《心理與健康》雜志資深編輯：孫樺

女人肩負的重擔很多，甚至比男人更多——相夫教子，外出工作，服侍公婆。所以女人面臨的危急事件也會有很多，丈夫出軌，受人逼迫，親人去世，丟了工作。媒體曾不止一次報道過類似的新聞，一個年輕的姑娘被迫賣淫，她不愿屈服，生命在剎那間隕落，人們不禁為這種舉動扼腕嘆息。一個女人，有多少人需要你？你的家人在盼望你平安，你以后還有很長很長的路要走，你要生兒育女，你要經營自己的家庭。所以，沒有刪除鍵的生活只有一天天走過去，失戀了又何妨？被強奸了又怎樣？你還是要活下去的，而且只要你積極尋找，肯定還是能夠找到一個真心要和自己過日子的男人的。所以，把危機看淡一點，沒有什么過不去的火焰山，淡定從容，是應對危機最好的態(tài)度。生命像一面鏡子，你微笑所以她微笑，你皺眉所以她皺眉，只要你相信世界是美好的，一切危機都會過去，生活總會好起來。

相關鏈接：緩解危機壓力的可行性措施

1．環(huán)境釋壓法

找一個適合的環(huán)境，這個環(huán)境一定要遠離原有的生活氛圍，可以選擇一處旅游勝地，也可以是要好的朋友的家，還可以是公園里一處安靜的角落，然后，在完全不同的環(huán)境里釋放自己，可以哭可以笑，也可以傾訴可以歌唱，只要不危害他人，不妨礙社會公共秩序就行。

2．運動減壓法

適合女性的運動有很多，最有效的減壓方法當屬瑜伽，這種不需要團體合作，不需要費心費神的運動方法能夠最大限度地平和女性的心境，讓你暫時忘記危機，回歸平和。

3．定時釋放法

長期身處危機的女性，通過一兩次的釋放是難以有效釋放情緒的，所以，最好給自己制定一個長期的減壓方法，定時釋放壓力。這種長期的減壓方法可以是每周到圖書館或者游泳館呆上半天，也可以是每個月帶孩子回娘家兩天，還有可以是每季度集中購物一次，無論是哪一種，形成規(guī)律，就能成為你長期有效的釋緩壓力的妙法。

4．集體開心法

境遇相似的人總會有大同小異的危機，所以，找一些境遇相似的人，三五個即可，坐在一起說說聊聊。危機當然不會就此解決，但是天生愛嘮叨的女性卻可以通過傾訴，通過相互的理解和鼓勵減輕內心的危機感。