學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

張建濤

1 前言

隨著社會(huì)的發(fā)展,體育越來(lái)越受到重視,學(xué)校體育活動(dòng)逐漸增多。但學(xué)生在學(xué)校進(jìn)行體育鍛煉時(shí)會(huì)經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷,不僅給學(xué)生造成痛苦,也給學(xué)校帶來(lái)消極影響。筆者根據(jù)學(xué)校體育活動(dòng)的特點(diǎn)和學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)從主觀和客觀上分析運(yùn)動(dòng)損傷的原因,并提出相應(yīng)的預(yù)防措施。

體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的損傷稱為運(yùn)動(dòng)損傷。在學(xué)校發(fā)生體育運(yùn)動(dòng)損傷,不管是在課堂上或是在課外鍛煉時(shí),偶然性和突然性的比較多,其他原因引起的慢性損傷較少。因?yàn)閷W(xué)校的體育運(yùn)動(dòng),除上體育課外,運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的利用基本上都集中在早晨和課外鍛煉。尤其到下午課外鍛煉時(shí),運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的人多、項(xiàng)目多,場(chǎng)地上的密度很大。在學(xué)校一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷,會(huì)產(chǎn)生消極因素,影響學(xué)生參加鍛煉的積極性。如能對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷及時(shí)進(jìn)行總結(jié),找出原因,采取預(yù)防措施,減少運(yùn)動(dòng)事故的發(fā)生,對(duì)開(kāi)展群眾性體育活動(dòng)會(huì)產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用。

2 學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)損傷的基本原因

1)主觀因素在運(yùn)動(dòng)損傷原因中是很重要的。如果教師和學(xué)生對(duì)預(yù)防損傷的意義認(rèn)識(shí)不足,既不重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防,傷后又不重視認(rèn)真調(diào)查分析,總結(jié)教訓(xùn),那么學(xué)生就會(huì)盲目大膽去做高難動(dòng)作或者畏首畏尾、猶豫不決。這都容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2)缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不足是最常見(jiàn)的原因之一。由于準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)有做或做得不充分,神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官?zèng)]有充分動(dòng)員起來(lái),身體缺乏必要的協(xié)調(diào)性,肌肉的伸展性和力量的適應(yīng)性不足,也容易受傷。

3)平時(shí)不愛(ài)好體育鍛煉的學(xué)生,或?qū)W習(xí)新動(dòng)作時(shí),常常因?yàn)閯?dòng)作不正確容易造成韌帶損傷,甚至骨折。

4)一些學(xué)生不注意身體全面發(fā)展,常常使局部負(fù)擔(dān)過(guò)大而受傷。學(xué)校代表隊(duì)尤為突出。例如為單純追求發(fā)展下肢力量,而在一段時(shí)間里過(guò)多地安排跳躍、蹲杠鈴等練習(xí),結(jié)果由于下肢局部負(fù)擔(dān)過(guò)重,全隊(duì)隊(duì)員幾乎都發(fā)生髕骨勞損。

5)學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地劃分不合理,課堂上組織不合理,對(duì)學(xué)生要求不嚴(yán)。尤其是長(zhǎng)投項(xiàng)目和其他運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地劃分不明確,或者離人行道太近,經(jīng)常有人來(lái)往,運(yùn)動(dòng)者不觀察場(chǎng)地情況。也有的是學(xué)生不按照劃分的運(yùn)動(dòng)區(qū)去鍛煉,組織者又沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)糾正,這也是發(fā)生損傷的常見(jiàn)之例。

6)不遵守教學(xué)訓(xùn)練和比賽的原則(循序漸進(jìn)、個(gè)別對(duì)待以及按年齡分組等),在上課或鍛煉中缺乏必要的保護(hù),以及比賽日程安排不當(dāng)?shù)取?/p>

7)身體有病或病后初愈,或因?yàn)樾菹⒉怀浞侄紩?huì)造成身體機(jī)能下降,容易受傷;學(xué)生在課堂鍛煉或比賽中互相逗鬧,動(dòng)作粗野違反規(guī)則也容易發(fā)生損傷事故。

8)場(chǎng)地不平,有碎石雜物;跑道過(guò)硬、過(guò)滑;器械年久失修;跳躍的沙質(zhì)不良,沙坑的大小以及衣著和鞋不適,都會(huì)因此引起損傷。天氣過(guò)熱、過(guò)冷以及采光不好,均可造成損傷。

3 學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

1)加強(qiáng)學(xué)生的安全教育,發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性,提高學(xué)生自我保護(hù)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí),要求學(xué)生做練習(xí)時(shí)思想集中,嚴(yán)肅認(rèn)真。讓學(xué)生知道一些必要的防范措施,如著裝輕便、大方,不拖拖拉拉,不穿高跟鞋,不攜帶尖銳物品。此外,上課要聽(tīng)從指揮,保持良好的課堂紀(jì)律,未經(jīng)允許不擅自離開(kāi)隊(duì)伍,尤其是投擲類和接力項(xiàng)目。嚴(yán)禁學(xué)生有嬉戲取鬧、任意蠻干、動(dòng)作粗野、違反運(yùn)動(dòng)規(guī)則的行為。

2)了解情況,遵守運(yùn)動(dòng)原則。教師上課教學(xué)內(nèi)容的安排以及課堂教學(xué)的運(yùn)動(dòng)量安排都不要脫離學(xué)生的實(shí)際情況,即學(xué)生的原有身體素質(zhì)和體育基本知識(shí)技能。只有在學(xué)生原有的基礎(chǔ)上根據(jù)由簡(jiǎn)到繁、由易到難循序漸進(jìn)的原則,使運(yùn)動(dòng)符合人體的生理規(guī)律,才能避免某些運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。明確準(zhǔn)備活動(dòng)的意義,同時(shí)要讓學(xué)生知道怎樣做準(zhǔn)備活動(dòng),要做到什么程度?？梢栽谏险n時(shí)叫體育委員或指定學(xué)生領(lǐng)做準(zhǔn)備活動(dòng),教師在一邊觀看、指導(dǎo),做得不充分要指正,不夠時(shí)要加大點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量,做得太多太累時(shí)要及時(shí)提醒,特別在天氣冷的時(shí)候更要注意。一般都要做到身體微微出汗為止,嚴(yán)防損傷事故的出現(xiàn)。

4)體育運(yùn)動(dòng)中保護(hù)教育很重要。教師把保護(hù)和自我保護(hù)的方法教給學(xué)生,在鍛煉中發(fā)生問(wèn)題,不緊張慌亂,妥善進(jìn)行安全處理。如果大家都注意安全保護(hù),學(xué)校的運(yùn)動(dòng)損傷就能減少。

5)學(xué)校的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地一定要?jiǎng)澐智宄?。特別是投擲區(qū)要規(guī)劃在偏僻的、人不經(jīng)常走動(dòng)的地方,絕不要靠近體操和球類場(chǎng)地及人行道。

6)教師講解動(dòng)作要準(zhǔn)確,學(xué)生要掌握正確的練習(xí)方法和運(yùn)動(dòng)技術(shù),科學(xué)地增加運(yùn)動(dòng)量,注意練習(xí)組與組之間的間隔放松,以及防止局部負(fù)擔(dān)過(guò)重。因?yàn)椴簧贀p傷事故發(fā)生是動(dòng)作不符合要求,違反科學(xué)鍛煉方法造成的。

7)學(xué)校要組織人員定期檢查體育場(chǎng)地、設(shè)施、設(shè)備,及時(shí)維修和增添器材設(shè)備。在教學(xué)和組織比賽時(shí)要特別注意場(chǎng)地是否平整,及時(shí)清除小石塊,防止引起不必要的傷害事故。

(作者單位:河南省安陽(yáng)市第一職業(yè)中專)