在長跑訓(xùn)練中巧借錄像音樂激發(fā)學(xué)生斗志的研究

仇虹梅

1 前言

在幾次全國學(xué)生體質(zhì)、健康狀況調(diào)查中,學(xué)生體質(zhì)沒有明顯的提高,有些素質(zhì)卻在下降,尤其是耐力素質(zhì)下降的幅度更大。長跑對于改善學(xué)生內(nèi)臟器官機能,增強學(xué)生體質(zhì)有積極作用,同時還可以培養(yǎng)學(xué)生頑強、堅毅、刻苦、耐勞的意志品質(zhì)。但在實驗教學(xué)訓(xùn)練過程中,由于教材內(nèi)容較單調(diào)、枯燥,再加上長跑本身的特點,給組織教學(xué)訓(xùn)練帶來相當(dāng)大的困難。學(xué)生一聽到上長跑的課,都想方設(shè)法地逃避。如何上好長跑?這個問題一直困擾著體育教育工作者。

筆者通過上網(wǎng)搜索及查找大量的文獻資料發(fā)現(xiàn),許多體育工作者和體育教師為了提高學(xué)生的耐力素質(zhì),想到許多辦法。主要有在長跑教學(xué)中增加趣味性的活動,有的提出按能力分組教學(xué),有的采用“分段限速”教法,有的采取大單元(多課時)連續(xù)的教學(xué)安排,有的用“超量恢復(fù)”的理論指導(dǎo)學(xué)生,等等。這些方法在一定程度上能提高學(xué)生的耐力素質(zhì),但這些方法也有一些缺陷,就是治標(biāo)不治本,學(xué)生都是被動地從事鍛煉。為了克服這一缺陷,筆者通過組織學(xué)生觀看優(yōu)秀運動員為國爭光的錄像(激發(fā)其斗志),在訓(xùn)練中播放一些激昂的音樂(如國歌、運動員進行曲等),激發(fā)學(xué)生內(nèi)驅(qū)力,試圖從內(nèi)心深處打動學(xué)生,以此提高教學(xué)訓(xùn)練效率。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象常州市新北區(qū)西夏墅中學(xué)初三全體學(xué)生。

2.2 研究方法文獻資料法、實驗法、座談?wù){(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。

2.3 實驗方法

1)教會學(xué)生跑的正確方法。在跑動中,極點的過早出現(xiàn)及出現(xiàn)癥狀的明顯,最終引起學(xué)生恐懼心理的產(chǎn)生,缺乏對長跑的興趣。因此,教會學(xué)生跑的正確方法是至關(guān)重要的,特別是教會學(xué)生跑動中的呼吸方法、體力分配。正確的呼吸方法一般是跑1～2步一呼氣,2～3步一吸氣,隨速度的加快及疲勞的出現(xiàn),呼吸頻率有所增快,就用嘴將氣呼出,只有充分呼出二氧化碳,才能吸進更多的氧氣。

大多數(shù)學(xué)生練習(xí)或比賽時常出現(xiàn)開始過快,體力消耗過大,最后過慢的現(xiàn)象。因此,在開始跑僅用70%的強度,隨著跑的距離越來越遠而逐漸加大強度。

2)實驗法。對實驗組和對照組連續(xù)進行為期3個月的教學(xué)訓(xùn)練,每周安排2次,平均心率每次每分為130～140。具體教學(xué)方法及模式如下。

實驗組采用現(xiàn)代教育媒體進行激勵學(xué)生訓(xùn)練斗志。其教學(xué)模式如圖1所示。

說明:錄像激勵主要是指播放一些優(yōu)秀運動員為國爭光、刻苦訓(xùn)練、頑強拼搏的情景,激勵學(xué)生刻苦訓(xùn)練。語言激勵是指教師用鼓動的語言激勵學(xué)生刻苦訓(xùn)練。音樂激勵是指在運動員長跑訓(xùn)練出現(xiàn)“極點”時,播放一些激昂的音樂,如國歌(讓學(xué)生聯(lián)想起五星紅旗在奧運賽場上冉冉升起的情景)、運動員進行曲等,激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的動力,順利克服“極點”的產(chǎn)生。

3 結(jié)果與分析

3.1 結(jié)果1)通過問卷與學(xué)生座談發(fā)現(xiàn),實驗后,實驗組與對照組學(xué)生的傳統(tǒng)練習(xí)方法相比,學(xué)生在訓(xùn)練的興趣上存在著顯著差異性。即實驗組學(xué)生對長跑的訓(xùn)練興趣明顯改觀,不感興趣的人數(shù)由開始52.3%減至2.3%,一般感興趣的人數(shù)由22.7%減至15.9%,比較感興趣的人數(shù)由18.2%增加至54.5%,另外有27%對長跑非常感興趣。而對照組則無明顯變化。2)實驗后,對2組學(xué)生進行1 500米比賽,比賽成績折算成百分制,經(jīng)統(tǒng)計分析t檢驗,p<0.05,說明兩組學(xué)生有明顯差異,實驗班學(xué)生成績明顯優(yōu)于對照班學(xué)生?？梢?通過實驗組訓(xùn)練手段的新穎,可促使學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的產(chǎn)生,最終提高學(xué)生長跑的水平。

3.2 分析傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法比較呆板,課堂氣氛不易調(diào)動,學(xué)生對沒有興趣的項目被動學(xué)習(xí)訓(xùn)練,無法激發(fā)練習(xí)積極性。被動訓(xùn)練,產(chǎn)生不了“熱”的效應(yīng),有時出現(xiàn)“出工不出力”的現(xiàn)象,達不到鍛煉的效果,更談不上養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。

對實驗組學(xué)生采取運用現(xiàn)代教育媒體,組織觀看優(yōu)秀運動員拼搏的情景,激發(fā)學(xué)生的愛國熱情,同時也為學(xué)生樹立一個榜樣,俗話說“榜樣的力量是無窮的”,這樣就為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個情境,一個“向優(yōu)秀運動員學(xué)習(xí)、看齊”的情境,變學(xué)生“要我練”為“我要練”,從而消除學(xué)生對長跑訓(xùn)練的“恐懼心理”,課堂參與練習(xí)的情緒明顯高漲。同時在出現(xiàn)“極點”時,通過播放激昂的音樂,如國歌(讓學(xué)生想起五星紅旗在奧運會賽場冉冉升起的情景)、運動員進行曲(讓學(xué)生回想起優(yōu)秀運動員克服訓(xùn)練、頑強拼搏爭取好成績的情景),從內(nèi)心深處打動學(xué)生,鼓舞學(xué)生的斗志,使學(xué)生在內(nèi)驅(qū)力的激發(fā)下能較為順利地過渡“極點”,從而取得良好的訓(xùn)練的實際效果。

4 結(jié)論

學(xué)生對長跑的興趣是后天學(xué)習(xí)和在訓(xùn)練中培養(yǎng)和發(fā)展起來的,它對提高長跑訓(xùn)練效率、發(fā)展學(xué)生的體能特長具有重要的意義。從實驗班和對照班學(xué)生的各項對比來看,實驗班重視學(xué)生內(nèi)驅(qū)力的激發(fā),巧妙運用現(xiàn)代教育媒體,通過組織學(xué)生觀看優(yōu)秀運動員刻苦訓(xùn)練、為國爭光的錄像,同時運用激昂的音樂來克服訓(xùn)練中的“極點”,盡可能地減少單調(diào)的長跑訓(xùn)練,讓學(xué)生始終在積極快樂的興奮狀態(tài)下不知不覺地高質(zhì)量地完成練習(xí)任務(wù),達到理想的教學(xué)效果。

(作者單位:江蘇省常州市新北區(qū)西夏墅中學(xué))