寒假，當心孩子“貪”出病

吳金鳳

一年一度的寒假又要來臨了，對于盼望已久的孩子來說，最開心的事情莫過于可以不上幼兒園，無拘無束地盡情玩耍了。孩子過得開心、愉快，家長自然也感到欣慰。然而由于孩子的自制力比較差，很難管住自己，想玩就玩，想吃就吃，在幼兒園培養(yǎng)出來的進餐、活動、學習、午睡等良好習慣被破壞，結果一些意想不到的“寒假病”也悄悄上了身。所以面對孩子的“貪”，爸爸媽媽得把好以下幾關，以預防“寒假病”的產生，帶領孩子度過一個健康、快樂、安全的假期。

把好“貪吃”關，防消化道疾病

春節(jié)前后，許多家庭都儲備了大量的可口食品，而且親朋好友間豐盛的宴席更是一頓接一頓，在如此多美食的誘惑下，孩子很容易飲食無節(jié)制，暴飲暴食，引起消化不良，產生腹脹、腹痛、腹瀉等消化道疾病。

正常、均衡的飲食是孩子體格健康發(fā)展的基石。所以家長應加倍注意節(jié)制孩子的飲食，防止過度飲食。在膳食上，家長應注意葷素搭配，粗、細糧搭配，多吃一些蔬菜、水果，避免油膩辛辣的食品。給孩子的零食要適當，不能讓孩子把零食當成了主餐。另外汽水、可樂等含碳酸的飲料會產生氣體，易造成胃腸脹氣，引發(fā)消化功能紊亂，也要提醒孩子少喝。

把好“貪睡”關，防體質下降和感冒

寒假不用上幼兒園，也就失去了按時起床的約束。再加上親朋好友聚會的影響、電視節(jié)目的誘惑，常會讓孩子的生活就變得沒有規(guī)律，晚上半夜才肯睡、早晨卻睡懶覺。這會令寶寶身體內部的生理節(jié)律發(fā)生紊亂，造成食欲減退、偏食、營養(yǎng)不均衡、精神不振。久而久之容易導致體制下降，感冒、咳嗽必然常發(fā)。

早睡早起的生活習慣有利于孩子每天擁有良好的精神，而午間的小睡還可以提神醒腦，有利于健康發(fā)育。所以父母要像往常一樣，讓孩子按時起床、睡覺，千萬不要因看電視、走親訪友而打亂了孩子的生活規(guī)律，影響孩子休息。一般來說，3～6歲的孩子需要大約10個小時左右的睡眠時間，父母應該讓孩子在晚上9點鐘左右上床睡覺；早上大約在7點半左右起來運動鍛煉身體。

把好“貪玩”關，防呼吸道疾病

放假期間，家長和孩子的外出活動增多，逛公園、游樂場、逛商場、走親訪友。而大多時候，這些場所人流量多，空氣流通不暢，孩子很容易患上呼吸道感染等疾病。此外，由于冬季室內外溫差比較大，如果孩子在外出時不注意保暖，也容易導致呼吸道疾病的發(fā)生。

對孩子來說，放假不出去游玩是不可能的；而對家長來說，春節(jié)不走親訪友也是不可能的。所以，要避免孩子染上這一“寒假病”，家長就得做好以下幾個方面的工作：一是帶孩子到人流過多的的地方去時，要讓孩子帶上口罩；二是要做好孩子的保暖工作；三是在外面吃飯時，少吃油炸食品，多喝溫開水。另外，如果天氣不宜外出而呆在家里的話，家長要注意室內的通風。

把好“貪電視”關，防視力下降

假期里的少兒電視節(jié)尤其豐富，應接不暇。孩子一個臺接一個臺地看，往往一呆就是幾小時，這既容易引起過度疲勞，也容易導致眼睛近視，嚴重的還會造成視網膜脫落。

家長應給孩子定規(guī)矩，每天看多少時間的電視。一般來說，幼兒園階段的孩子每天看電視的時間應控制在2個小時以內，每看半個小時電視應休息15分鐘，防止眼肌疲勞。一旦發(fā)現(xiàn)孩子的視力下降，不要急于給孩子配戴眼鏡，要到正規(guī)醫(yī)院檢查，以區(qū)分是屬于真性近視還是假性近視。假性近視一般可不配戴眼鏡，經過及時治療和注意保護，使睫狀肌放松，視力便可以恢復正常。