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    冬季保健遠(yuǎn)動,小手唱主角

    2009-01-20 02:44:08
    家庭·育兒 2009年1期
    關(guān)鍵詞:凍瘡小寶寶小手

    張 玲

    冬季,氣溫低下,天寒地凍,戶外活動受到限制。寶寶如何更多地做運(yùn)動,以便更好地預(yù)防疾病鍛煉身體呢?那就是多做以手為主的運(yùn)動。

    搓手

    搓手看似簡單,但對孩子的保健作用卻不簡單。首先是防病作用,對感冒與凍瘡——冬季帶給孩子的兩大威脅皆有一定防范之功。

    先說感冒,手掌的“大魚際”(兩手拇指根部)脈穴豐富,刺激此部位能促進(jìn)血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)面部“三角部位”與上呼吸道(包括鼻、咽、喉)抵御感冒病毒侵襲的能力。

    再說凍瘡,孩子的手腳血液循環(huán)較差,當(dāng)氣溫降至10℃以下,就容易在手指或手背等處發(fā)生凍瘡。而搓手既可借助磨擦生熱來提升兩手的溫度,又能加快血液循環(huán),從根本上防止凍瘡發(fā)生??梢哉f,搓手能帶給孩子最大的實(shí)惠。

    原理:“十指連心”,手的運(yùn)動可向腦組織提供能量,激活腦細(xì)胞,不失為一種提升智力的好辦法。

    動作要領(lǐng):搓手運(yùn)動不僅是5個手指的活動,諸如腕、肩及肘關(guān)節(jié)等也應(yīng)該同時參與,堪稱一項(xiàng)復(fù)雜而又精細(xì)的運(yùn)動,涉及到肩部、臂部、手腕、手掌和手指等30多個大小關(guān)節(jié)與50多條肌肉,對于強(qiáng)化孩子的動手能力大有助益。

    具體做法:小寶寶由大人幫助操作,但要注意,只是“幫助”,不能代替。大人先洗手,擦干保暖后摩擦孩子的手掌與手背,力度要適當(dāng)。初期由大人帶動小寶寶手臂和手腕來回搓動,邊搓邊唱固定的兒歌,逐漸輪換著由小寶寶自己參與搓動雙手。

    做手工

    對于小寶寶來說,由于思維與動作還沒有發(fā)展到一定程度,讓他們真正做手工的確困難。但是大人可以及時將一些簡單的手工納入運(yùn)動當(dāng)中。常見的有撕紙、折紙、串鈕扣、夾糖球和剪紙。

    原理:運(yùn)動小手,訓(xùn)練手、眼配合能力。

    動作要領(lǐng):手工的目的不在于做成一個什么東西,重要的在于小寶寶要親自參與活動。而不是由父母代替做個什么。這個過程本身才是對小寶寶最重要的。注意防范寶寶把紙和鈕扣、糖球等道具吃到嘴里?;顒又忻芮凶⒁猓顒咏Y(jié)束后要及時清點(diǎn)物品,并立即收起來。

    具體做法:

    撕紙。準(zhǔn)備一些五顏六色的紙,讓寶寶自由地撕成條或塊,并啟發(fā)他根據(jù)撕出的形狀,想像為面條、餅干、頭發(fā)等。

    折紙。跟寶寶一起將紙片或柔軟的布料折成各種圖形,如紙船、紙鶴、花朵、扇子等。

    串紐扣。教寶寶用細(xì)線或塑料繩,將各種顏色、形狀的紐扣或珠子串起來。

    夾糖球。父母教寶寶用筷子將碗里的糖球一顆顆地夾到其他的容器里,鍛煉一段時間后可換成顆粒更小的豆子,并增加難度。

    剪紙。給寶寶準(zhǔn)備一把兒童手工剪刀,教他剪紙制作,以增進(jìn)其精細(xì)動作的發(fā)展。但要注意安全,防止剪刀傷及寶寶手指。

    徒手活動

    不用任何工具,按照生活中的各種原型“創(chuàng)造”出寶寶所喜歡的動作和造型。

    原理:教孩子充分發(fā)揮想象力協(xié)調(diào)身體動作。

    動作要領(lǐng):選擇寶寶熟知的和喜歡的事物模仿,如小動物等。

    具體做法:

    魚兒游。雙手及手臂并攏,向前伸出,模擬魚在水里左右擺動的游水動作。

    開飛機(jī)。雙臂向兩邊展開,兩臂側(cè)平舉當(dāng)作飛機(jī)的翅膀,模擬小飛機(jī)的飛行,在室內(nèi)繞屋小跑,時而直身跑,時而彎腰像飛機(jī)一樣下降俯沖。跑的速度不要太快,以免寶寶摔倒。

    隊(duì)列操練。大人與孩子排隊(duì),大人發(fā)出“前進(jìn)”、“后退”和“原地踏步”等口令,與孩子一起擺手臂踏步行走。待孩子熟悉后,大人可與孩子輪流發(fā)口令,看誰的反應(yīng)快、動作敏捷。

    踩石頭過河。大人用粉筆在地板上畫兩條線當(dāng)作河流,再畫一些圓圈當(dāng)石頭,然后踩著“石頭”過河,誰掉進(jìn)“河”里誰就算輸。當(dāng)孩子熟練后,可去掉一些“石頭”以加寬距離。此項(xiàng)運(yùn)動重在鍛煉孩子的身體平衡性,增強(qiáng)跨步的肌肉力量。也可以在唱歌、跳舞、學(xué)兒歌的同時,教孩子用小手根據(jù)歌詞比劃出各種動作,把相應(yīng)的內(nèi)容表演出來。

    通過以上諸項(xiàng)以手為主的運(yùn)動,盡管在屋子里,也能起到運(yùn)動的作用,特別是對小手的運(yùn)動,既能預(yù)防感冒等疾病,又能促進(jìn)身體消化等機(jī)能,還能開發(fā)寶寶大腦,不失為一種很好的室內(nèi)預(yù)防疾病的好運(yùn)動。

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