幫你治療“疑心病”

萬老師:

您好!

在小學(xué)時(shí)我是一個(gè)十分活潑開朗的女孩,人際關(guān)系也不錯(cuò)?？缮狭顺踔幸院?有一天我在一本雜志上看到一篇關(guān)于“糖尿病”病癥的文章,我驚奇地發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況與那些癥狀非常類似。我開始害怕起來,懷疑自己患上了糖尿病,不知如何是好,又不敢跟家人說,每天都生活在恐懼和擔(dān)憂之中。從此,我變得膽小、多疑、失眠、沮喪,常?？奁?、懊惱,抱怨自己的生活不快樂,人生無意義。特別是從那時(shí)開始對(duì)許多病癥的消息非常敏感,擔(dān)心的事情越來越多。本來我認(rèn)為忍耐一下就會(huì)轉(zhuǎn)入正常,可并不是這樣,情況反而更加嚴(yán)重了。也想過看心理醫(yī)生,但不知如何跟父母說。

萬老師,我現(xiàn)在該怎么辦才好?您能告訴我一些從困境和煩惱中解脫出來的辦法嗎?

您的學(xué)生 小 琪

小 琪同學(xué):

謝謝你對(duì)萬老師的信任,也很欣慰你在茫然不知所措時(shí)能想到向萬老師尋求幫助,這說明問題并沒有你想象的那么糟糕。

從你描述的情況來看,萬老師覺得你是一位心思細(xì)膩、敏感的女孩,并且對(duì)自己的一切比較在意和負(fù)責(zé)。你可能不僅懷疑自己身體有問題,而且心理也有問題。因此,我們可以從這兩方面有針對(duì)性地來解決問題。

首先針對(duì)身體上的問題,你覺得自己好像得了“糖尿病”,那么你可以把自己現(xiàn)在有哪些不舒服的癥狀一條一條地寫下來,將這些癥狀跟父母說一說,請(qǐng)他們幫你一起來觀察,看看這些癥狀是不是一天比一天更嚴(yán)重。如果病情果真越來越厲害,那么父母自然會(huì)帶你去醫(yī)院治療。

其次,如果所謂的“糖尿病”只是你的猜測(cè),經(jīng)過一段時(shí)間的觀察或者醫(yī)生的檢查,并沒有患這種病,那就需要調(diào)整心理了。

事實(shí)上,身體不舒服的時(shí)候,懷疑自己有病是很自然而又必要的,只是每個(gè)人關(guān)注的程度不同。另外,當(dāng)我們大量或者長時(shí)間地接觸和疾病有關(guān)的東西,或者我們身邊的人得了某種病離開我們的時(shí)候,我們的恐懼感就會(huì)增強(qiáng),身體稍有不適,就會(huì)擔(dān)心。這樣的懷疑心理一旦延伸,就會(huì)變成一種疑心病。

曾經(jīng)就有這么一個(gè)案例,有個(gè)叫肖山的同學(xué)在畢業(yè)前夕體檢時(shí)正巧感冒發(fā)燒。醫(yī)生在為他聽心臟時(shí),自言自語地低聲說:“心尖區(qū)有點(diǎn)風(fēng)吹樣雜音……”肖山就緊張地問醫(yī)生是不是心臟病,嚴(yán)重不嚴(yán)重。醫(yī)生回答他,這是生理性雜音,不要緊的。但肖山同學(xué)卻放心不下。他聯(lián)想起上生理衛(wèi)生課的老師曾說過心臟病是有雜音的,現(xiàn)在醫(yī)生的話只是安慰自己罷了,于是堅(jiān)信自己患上了心臟病。從此,他到處求醫(yī)。雖然許多醫(yī)生都認(rèn)為他心臟正常,但他總認(rèn)為醫(yī)生在安慰他。后來,他甚至離開所居住的城市,到北京、上海、廣州等地四處求醫(yī)。醫(yī)生都說他是自己瞎猜疑。他很生氣,說:“我難道還真希望自己生病不成?病生在我身上,我自己還不清楚?”最后,經(jīng)心理醫(yī)生診斷,肖山同學(xué)患的是疑病癥。

眾所周知,中學(xué)階段是一個(gè)比較敏感的階段,因?yàn)閷W(xué)習(xí)的壓力,以及身體和心理的不斷成長成熟,很多中學(xué)生都表現(xiàn)出不同程度的焦慮、懷疑心理。有一些性格比較內(nèi)向,而且喜歡自我琢磨的同學(xué),總是在面對(duì)問題時(shí)獨(dú)自去尋找答案。在從書本、網(wǎng)絡(luò)和電視中尋找答案的過程中,各種似是而非的信息就會(huì)給我們各種暗示。如果是消極的暗示,自然就會(huì)使人憂心多慮、疑神疑鬼。

小淇同學(xué),下面提供一些方法給你參考。

1. 保持冷靜與理智,尋求事實(shí)依據(jù)。任何事情都要講究原因和根據(jù)的,所以對(duì)任何事情都不要僅憑自己的猜測(cè),妄下結(jié)論。碰到疑難問題時(shí),可以找好朋友幫自己分析一下,也可以向老師、父母傾訴一下心中的疑惑。“當(dāng)局者迷,旁觀者清”,只要能跳出迷局,心情自然就舒暢了。

2. 查找問題的根源,并一一驗(yàn)證。因?yàn)橹R(shí)和閱歷有限,千萬不要自己看了點(diǎn)有關(guān)醫(yī)學(xué)方面的書就“對(duì)號(hào)入座”,認(rèn)為自己身體上的某些不適與書上描述的癥狀相似或相近,就診斷自己患上了某病。實(shí)際上許多癥狀也許只是你的一種感覺。如果頑固地認(rèn)為自己患了某病,那就去正規(guī)的醫(yī)院徹底檢查,根除后患。因此,不要獨(dú)自對(duì)照醫(yī)藥書瞎琢磨。

3. 不必過分關(guān)注自己,要多參與各種活動(dòng)。作為一個(gè)中學(xué)生,我們?cè)谡J(rèn)真搞好學(xué)習(xí)的同時(shí),要努力培養(yǎng)自己各方面的興趣和愛好,積極參加一些有益的文體活動(dòng),增強(qiáng)身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。將自己的生活豐富、充實(shí)起來,把精力、精神集中到與“病”無關(guān)的事上,努力放下思想包袱和心理負(fù)擔(dān),使自己的心理得到徹底的調(diào)整。不要“整天圍著自己轉(zhuǎn)”,視野要寬廣一些,度量要大一些,平時(shí)要多為周圍人考慮。

4. 通過自我暗示加以調(diào)節(jié)。在日常生活中,我們要加強(qiáng)積極的自我暗示,即人們常說的“自我感覺良好”。積極的自我暗示不僅可以克服“無病疑病”的不正常心理狀態(tài),而且可以增強(qiáng)自信心,有助于樹立積極、正確的人生觀。

小淇同學(xué),希望以上建議能對(duì)你有所幫助,也希望你早日能夠擺脫煩惱。如果你覺得還有問題,建議你一定要去看醫(yī)生,尋求專業(yè)的幫助。

萬 蘇