這幾種方法可使人長壽

美國科學家日前公布的一項最新研究成果顯示，人們在日常生活中可以通過多種方法來改善健康狀況，延長自己的壽命。而且，這些方法都非常的簡單。這些方法主要是：

1.保持樂觀向上的心態(tài)：科學家們認為，做一個樂觀主義者是能夠使自己長壽最有效的方法之一。通過這種方式，人們可延長壽命8年左右，同時還可有效地降低患各種疾病的幾率。研究表明，一個人對待周圍世界的態(tài)度會直接影響其免疫系統(tǒng)的功能。越是有積極向上的心態(tài)和樂觀的精神，人體抵抗疾病的能力就會越強。

2.經(jīng)常進行積極的思維活動：美國科學家的研究證實，人們?nèi)艚?jīng)常進行積極的思維活動（如讀報、參觀博物館、玩填字游戲和上網(wǎng)等），可使自己的壽命延長7年左右。同時，進行積極的思維活動還可降低老年人患阿爾茨海默病的幾率。

3.堅持合理、有規(guī)律的性生活：合理、有規(guī)律的性生活也能夠改善人們的健康狀況?？茖W家們在剔除了社會和經(jīng)濟方面的差異對人的壽命可能產(chǎn)生的影響后發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律的性生活可使年齡超過60歲的男性平均延長壽命4年左右。

4.飼養(yǎng)寵物：研究表明，養(yǎng)寵物也有助于延壽。人們通過飼養(yǎng)寵物，可延長壽命兩年左右。

5.養(yǎng)育子女：科學家們認為，養(yǎng)育子女也有助于延長人的壽命。孩子的存在不但會使父母的生活變得復雜和緊張，而且會使他們采取更為謹慎和健康的生活方式。

6.接受良好的教育：據(jù)統(tǒng)計，接受過高等教育的人，其死亡率要比只接受過初等教育的人低一半左右。

7.偶爾進行家庭爭吵：研究人員指出，偶爾的家庭爭吵也有助于增加人的壽命。統(tǒng)計顯示，那些習慣于和平處理夫妻爭端和經(jīng)常克制自己情緒的女性，其早亡的幾率要比那些經(jīng)常以爭吵的方式宣泄自己情緒的女性高出一倍左右。

8.控制熱量的攝入：控制熱量的攝入也可以延長人的壽命。人們可將每天攝入的熱量降低10%～15%。在這種情況下，人們依然可以補充到機體所需的一切營養(yǎng)物質(zhì)。研究人員認為，減少熱量的攝入有助于延緩衰老的過程。在動物身上進行的研究表明，控制熱量的攝入確實可以起到延長壽命的作用。

9.進行合理的體育運動：科學家們認為，人們?nèi)裟苊刻爝M行1個小時的體育活動，也可延長壽命兩年左右。

10.常吃一些對身體有益的食物：研究顯示，某些常見的食物其實就是幫助我們延長壽命的“良藥”。最為吸引人的發(fā)現(xiàn)是，人們只要每天吃一個蘋果，就可使自己的壽命延長3年左右。

此外，對于廣大的煙民來說，使自己長壽的最有效措施莫過于戒煙。據(jù)英國劍橋大學的科學家們介紹，吸煙者若能及時戒煙，可使壽命延長5年左右。■