女性多吃三文魚能潤膚除皺等

女性多吃三文魚能潤膚除皺

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類。

在近日召開的“2007源自深海美麗美容食品研討會(huì)”上，北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師吳艷指出，只能從飲食中攝取的Ω－3不飽和脂肪酸在滋潤肌膚、預(yù)防和去除皺紋中扮演著關(guān)鍵的角色。Ω－3不飽和脂肪酸是皮膚屏障的組成成分，補(bǔ)充后可以幫助皮膚鎖住水分，達(dá)到滋潤保濕的功效。此外，它還有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋。研究證實(shí)，產(chǎn)自大西洋的挪威三文魚是所有魚類中含Ω－3不飽和脂肪酸最高的魚類。

除了Ω－3不飽和脂肪酸，在三文魚中還有另外一種強(qiáng)效抗氧化成分——蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。

“但對于這種健康的‘美’食，很多百姓還不能很好地接受，尤其是老年人，認(rèn)為三文魚是年輕人吃的時(shí)尚食品，而且擔(dān)心生吃對老年人的腸胃不好?！眳瞧G惋惜地說。她建議，中國人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處，促進(jìn)兒童大腦與眼睛發(fā)育，控制體重，美容靚膚，強(qiáng)壯心腦血管。

由于三文魚維生素E含量不是很豐富，因此，如果想強(qiáng)化它的美容效果，最好與富含維生素E的食物一起烹制，如各種堅(jiān)果、綠葉蔬菜、谷類等。

(大洋網(wǎng))

低溫養(yǎng)生延緩衰老

所謂低溫養(yǎng)生，就是讓人體處在一個(gè)相對低溫的狀態(tài)，以達(dá)到降低細(xì)胞代謝速度的目的?，F(xiàn)代調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高寒地區(qū)多壽星，生活在寒帶的人比生活在熱帶的人平均壽命長10歲以上。美國、日本、俄羅斯等國在長壽學(xué)領(lǐng)域的研究中均發(fā)現(xiàn)，降低人的體溫有延年益壽的作用，因?yàn)楫?dāng)人的體溫降低3℃時(shí)，人的代謝率可降低一半，機(jī)體的耗氧量僅為正常的50％。此類專家學(xué)者認(rèn)為，若能將人的體溫降低2～3.5℃，人的壽命可延長一倍以上。所以，低溫可以養(yǎng)生是有事實(shí)根據(jù)和科學(xué)依據(jù)的。究其原因是，寒冷能使人的體溫降低，體溫低則細(xì)胞分裂慢，代謝也慢，所以衰老來得晚，壽命也自然會(huì)長。

少穿一件衣，能降低你的體溫；此外，居室中空調(diào)應(yīng)該打低一點(diǎn)，冬天室溫一般不超過24℃，以可穿一件毛衣為宜。冷水浴與冬泳也有助于低溫養(yǎng)生，冷水浴可以使人體在較短的時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷從熱到冷、再從冷到熱的過程，由于冷水浴使血管迅速收縮、擴(kuò)張，其伸縮運(yùn)動(dòng)像做體操似的，故有“血管體操”的譽(yù)稱。

人類少吃可保你健康長壽。另一方面細(xì)胞對食物的消化處理也是有一定限度的，也就是說細(xì)胞有一定的使用壽命，時(shí)間一到，死亡自然來臨。每餐少吃一口飯。利于細(xì)胞壽命的延長。

精神放松，均利于降低細(xì)胞的代謝速度，降低體溫，從而利于延長人的壽命。而緊張的情緒會(huì)增加細(xì)胞的代謝速度，升高體溫，從而縮短人的壽命。

(當(dāng)代健康報(bào))

水桶腰藏隱患

歐洲科研人員對超過35萬人進(jìn)行的一項(xiàng)大規(guī)模醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)最高可達(dá)到正常人的兩倍。

來自倫敦帝國學(xué)院、德國人類營養(yǎng)學(xué)研究所等機(jī)構(gòu)的科研人員在近期出版的美國《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上報(bào)告說，他們對超過35萬歐洲人進(jìn)行了平均9.7年的跟蹤調(diào)查。這些人在調(diào)查開始時(shí)的年齡平均為51.5歲。結(jié)果表明，一個(gè)人的身高體重指數(shù)(BMI)即便處于正常范圍內(nèi)，但如果腰圍過大，過早死亡的幾率仍會(huì)大大高于常人。

研究人員說，這一研究結(jié)果提供的強(qiáng)有力證據(jù)證明，一個(gè)人即便整體算不上超重或肥胖，但如果腰部積聚過多脂肪，對健康也會(huì)造成嚴(yán)重威脅。他們建議，醫(yī)生在進(jìn)行體檢時(shí)，除了測算BMI，還應(yīng)測量腰圍和臀圍，以便及早發(fā)現(xiàn)健康隱患，提醒人們注意腰圍。

研究人員說，他們對相同BMI指數(shù)的研究對象進(jìn)行比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，隨著腰圍上升，早亡的幾率也會(huì)升高。具體來說，男性腰圍超過120厘米、女性腰圍超過100厘米，其早亡的幾率是腰圍正常人(男性小于80厘米、女性小于65厘米)的約兩倍。

另外，腰圍和臀圍之比也是一個(gè)衡量健康的重要指標(biāo)。這個(gè)比值越低，說明與臀圍相比，腰圍相對要小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，腰臀圍之比每上升0.1，男性的死亡率就上升34％，女性則上升24％。

腰部囤積的脂肪組織的分泌物會(huì)誘發(fā)某些慢性病，尤其是心血管病和癌癥。研究人員認(rèn)為，久坐不動(dòng)、飲食不良以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因。

(新華網(wǎng))