做都市有氧女人

健康為身心保鮮

每個女人都希望自己健康有活力，林黛玉式的弱不禁風在現(xiàn)代社會是不受歡迎的。而作為現(xiàn)代都市熟女，健康的標準不僅僅是身體健康，還包括心理的健康。一個女人的身心健康水平除了取決于先天稟賦外，更多地還與她日常的生活習慣息息相關。

養(yǎng)成良好的飲食習慣

健康專家常說，健康是吃出來的。疾病也是吃出來的。健康飲食講究營養(yǎng)規(guī)律，杜絕暴飲暴食，也不能為了瘦身片面節(jié)食。多喝水，多吃水果蔬菜。高脂高熱量食品盡量少吃或完全不吃，這類食品會使體內產生毒素，影響美容和健康。

睡眠很重要

據(jù)美國一項研究顯示，當睡眠時間不穩(wěn)定，荷爾蒙的高低亦會隨之浮動。晚上是皮膚更生及休息的好時機，良好的睡眠可以使皮膚得到“休眠”，呈現(xiàn)出光滑、紅潤，富有良好的彈性。當女性睡眠好的時候，血液循環(huán)處于良好的狀態(tài)，皮膚微血管暢通，皮膚自然紅潤光澤；如果睡眠不良，血液循環(huán)就會受到一定影響，皮膚則出現(xiàn)顏色晦暗，或顯得蒼白，日久就會因缺乏營養(yǎng)而導致皮下細胞迅速衰老，出現(xiàn)皺紋，甚至變粗糙，并且往往會造成眼睛周圍皮膚色素沉著，出現(xiàn)討厭的黑眼圈。所以說，睡眠很重要，它是女性對抗衰老的最佳“養(yǎng)品”。

堅持健身

隨著年齡的增長，女性身體機能漸漸退化，抵抗力也會減弱，如果不注意鍛煉身休，很容易進入亞健康狀態(tài)甚至患上多種疾病。

女性的健身動機大多很明確，經常是發(fā)現(xiàn)健康狀況下降或體形臃腫而主動尋求運動。其實，運動帶給你的除了健康的身體、苗條的體形外，還有旺盛充沛的精力、樂觀積極的心態(tài)以及永不枯竭的生命活力，這些不正是女人一生所追求的目標嗎?所以，熟女們不妨在新年給自己定制一個適合的健身計劃，選擇自己喜歡的健身方式，并且持之以恒，讓健身成為一種習慣，使自己的身體永?；盍?。

瑜珈是一項非常適合熟女的運動方式，在伸展、呼吸、冥想之間，令身體和心靈完全放松，得到完全的休息。而且，瑜珈對于女性修身塑形很有幫助。堅持練瑜珈的女性，看起來特別優(yōu)雅迷人，因為吐故納新，所以心境澄明、神清氣爽，渾身充盈著新鮮和活力；因為身姿柔韌、氣質溫婉，所以能夠舉重若輕，展現(xiàn)出輕靈飄逸、柔情似水的女人味兒；因為通透禪機，所以能夠超然物外、淡定平和，少了幾分傳統(tǒng)女人婆婆媽媽的俗氣。

品質為生活保鮮

時下的女性，在承擔生育、家務的同時，還要承擔跟男人一樣的工作壓力，所以，女性更需要高品質的生活，來放松身心，釋放壓力。

高品質裝扮

每一位女人都是愛美的天使，天生愛漂亮，喜歡化妝和穿漂亮衣服?；瘖y要適可而止，而穿衣則要適合自己的年齡和氣質，適度地包裝自己才不會損害女人的外在形象。

如果以前，你還喜歡在路邊小店購買一些廉價的彩妝產品的話，新的一年必須叫停了。必須承認的是，廉價的彩妝產品質量沒有保障，嚴重的還含有鉛、汞等有害物質。而品質好的彩妝產品，會含有一定的滋潤和保護成分，讓你漂亮的同時沒有被毀容的后顧之憂。

定期做SPA

對于不少想排除體內毒素，改善身體浮腫的女性來說，SPA是最好不過的方法。過去，熟女們到美容院做的僅僅是面部護理。如今，更多的都市熟女們認識到健康的美才是真的美。于是，SPA成了她們的新寵。香熏精油按摩，SPA水療，種類多樣，又可針對女性的胸部、腰部、肩頸等身體各部位進行不同種類的療法，從臉部到全身、從肌膚到心靈的深度保養(yǎng)，越來越受到熟女們的推崇。

自然更顯本質

越來越多的都市熟女們開始選擇“郊區(qū)生活”，除了房價相對便宜外，另一個重要原因是都市熟女們想突破鋼筋水泥的叢林，渴望回歸田園，“偷得浮生半日閑”。甩掉“電腦”、躲開“比爾－該死”(比爾一蓋茨)、逃離“暈到死”(windows)，然后搖啊搖，搖到外婆橋，回到田園牧歌般的“快樂老家”。穿“黎人坊”的村姑布裙、吃“紅高粱”的粗糧野菜、喝“農夫山泉”的純凈水，還要到陶吧玩泥巴、去鄉(xiāng)村一日游……純凈自然，不僅是一種時尚的生活方式，也讓熟女們回歸生命的本質，更顯年輕。

心態(tài)為青春保鮮

“青春，不是人生的一個時期，而是一種心態(tài)?！弊鳛橐粋€熟女，不要滿足于猶存的風韻，更不要感嘆歲月的無情。只要你永遠保持一種好心態(tài)，即使80歲高齡，同樣也會覺得風華常駐，希望永存。

每天給自己一個微笑

微笑是化解憂愁和矛盾的調節(jié)劑。每天早上起來，對著鏡子朝自己笑一笑，會給自己增添信心和干勁，帶來一天的好心情。當心情不好時，不妨也對自己微笑一下，即使有解決不了的問題，也要盡量使自己心態(tài)放平和，心緒平靜地去面對。一個女人，也許沒有絕色的美貌，奢華的生活條件，但擁有燦爛的笑容，同樣可以有滋有味地演好生活這出悲喜劇。

培養(yǎng)積極的心態(tài)

女性從生理角度上看，具有感受性強、情緒易于波動的特點。現(xiàn)實生活中的各種壓力，會不可避免地讓熟女們產生更多的情緒問題。樂觀的心態(tài)是青春永駐的最好良藥，我們不能改變周遭的環(huán)境，不能改變別人的想法，但可以改變自己的心境，保持積極樂觀的人生態(tài)度。這樣才可使人格魅力展現(xiàn)，最終讓自己在感情、事業(yè)和生活中如魚得水，增添永恒的自身魅力。

心中有愛不會老

張小嫻有句經典：“愛是靈魂的出口，心中有愛的人，永遠不會老。”有愛心的女人不僅會愛自己，愛自己身邊的人，還會熱愛生活，善待自己和他人，從而使自己心態(tài)更平和，身體更健康。