直面風暴，為自己準備好“救心丹”

前言：

從2008年的歲末至今，一場罕見的金融危機席卷全球，使身處經(jīng)濟一體化大背景下的任何國家都難以幸免。股市一路劇烈動蕩，樓市一蹶不振，南方更有大量工廠關門，許多企業(yè)開始減薪裁員，銀行降息、政府救市，似乎每一條渠道都在向人們傳遞著一條信息：危機就發(fā)生在我們身邊。與此同時，心理專家們也指出，金融危機下，救“心”比救“市”更重要。

遼寧同仁心理學研究中心心理研究專家張竣銘介紹說，心理健康受金融危機影響較大的群體主要包括股民、企業(yè)白領、年輕的“月光族”。從診所的咨詢量來看，2008年8月以后，這類人員明顯增多，有的是已經(jīng)感受到危機，有的是由于媒體的不間斷報道，對未來產生恐慌。到2008年11、12月，這類病人達到頂點。但心理恐慌也會有一個適應期，也就通過對恐懼的適應，會逐漸進入心理穩(wěn)定期。但這個心理穩(wěn)定期也許會蘊藏更大的危機。

張竣銘說，心理穩(wěn)定期也許會使人麻痹，但當你自己和身邊的人都發(fā)現(xiàn)有些不對勁的時候，也許就“病入膏肓”了。在國外，社區(qū)必備5類人：牧師、律師、警察、醫(yī)生、心理咨詢師，可見國外對心理咨詢的重視程度。但在我們國家，大多數(shù)人還停留在以為做心理咨詢就是得了“精神病”。其實，如果條件允許，正常人平均3個月到半年就應該做一次心理咨詢。心理咨詢絕不是簡單意義上的“嘮嗑”，而是通過專業(yè)的梳理，全方位地對自己的行為、認知、思維進行緩解，真正認識到自己的位置和狀態(tài)。

在金融危機的大環(huán)境下，無論是自己經(jīng)歷的、看到身邊發(fā)生的、或是通過其他渠道了解到的，可能都會對大家的心理產生極大影響，所以大家更要對自己的心理健康加以重視。

危機癥候

以小見大莫忽視

《案例》

王女士原本在一家公司做財務工作，但去年年底由于公司經(jīng)營狀況，沒能續(xù)簽勞動合同突然失去工作的王女士每天呆在家里，有時一周都不出門，一向勤快的她也開始不愛打掃屋子，甚至從早睡到晚，并一改好客的個性拒絕朋友登門。

癥候一：生活作息大亂。沒有食欲，或者老想大吃大喝。睡眠障礙，睡不著或睡得淺，或者每天瘋狂嗜睡，除此之外，再無生趣。

《案例》

2007年3月，林老先生進入股市，隨后股指持續(xù)攀高，令他大喜過望。2008年年初，林老先生將留給兒子買婚房的30多萬元投入股市，如今卻“縮水”得只剩10萬元。不久前開始，林老先生變得異常煩躁，睡覺時都是邊翻身邊嘆氣。

癥候二：情緒低落，難以自控。每個人面對投資有損失，都會心情下跌，這是很正常的反應。但如果你發(fā)現(xiàn)自己使盡渾身解數(shù)，也無從提拉起自己的心情指數(shù)止跌回升，持續(xù)情緒低迷或焦慮的超過兩周，那就是一個大大的緊急訊號了。

《案例》

羅女士原本對于理財是很保守的，想把退休金放在定期存款戶頭，賺取穩(wěn)定的利息。可是在別人的勸說下，她購買了“保本”結構產品，以為這樣可以賺取更高利率，做這項決定的時候，羅女士沒有讓孩子們知道，因為她希望有自己的私房錢養(yǎng)老，金融危機來臨，銀行利率下調，“保本”結構沒保本，她不敢跟孩子說，天天為這筆投資煩惱的她茶飯不思，之后一向健康的羅女士開始出現(xiàn)身體不適，好像全身都疼，還查不出什么毛病。

癥候三：身體出現(xiàn)病痛。頭痛、胃痛、腰酸背痛，通常從體質最弱的一環(huán)開始。比如有人開始頻繁出現(xiàn)腹痛、惡心，還有人24小時連續(xù)偏頭痛，無法入眠。

《案例》

劉小姐今年29歲，原本在公司有一個情同姐妹的同事，可不久前這個小姐妹因為不滿公司降薪，辭職了劉小姐本來也打算辭職，但看到小姐妹重新找工作并不順利，便放棄了辭職的念頭。但情緒開始變得非常不穩(wěn)定，在公司怕失去工作盡量克制的她，回到家里就會跟家人和男友無緣無故地發(fā)脾氣，最后，相戀3年的男友不堪忍受。負氣分手。

癥候四：人際關系亮紅燈。變得易激怒，情緒發(fā)作無法控制，演變?yōu)楹图胰说念l繁爭吵。工作表現(xiàn)也大不如前，職場人際摩擦增多。

擺脫危機

負面情緒及時消化是關鍵

如果你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了危機癥侯，便極有可能已經(jīng)中了金融情緒“疫情”的感染。這些不好的情緒如果不及時處理，很容易演變成病態(tài)的慢性抑郁，所以不健康情緒應該及時消化。擺脫負面情緒，注意如下幾點：

冥想：當感到情緒不好時，停下手中的活，什么也不做，閉上眼睛，讓身心靜養(yǎng)一會，借助冥想也可以達到寧神靜氣的效果。

白日夢：情緒低落時，可以主動去想象一些寧靜、放松的景象，如，一個人坐在大海邊，面對藍天大海，無比放松，沒有任何憂愁。或者去回憶成長經(jīng)歷中感覺最愉快的場景和經(jīng)歷，就如同主動去做一個美夢。

轉移：當注意力集中在引起焦慮的事物中，要注意轉移注意力，如拿起一本可以引人發(fā)笑的漫畫書，或者同身邊的朋友閑聊幾句無關的事，或者打開電視看一部引人喜悅或者落淚的電視劇。當專心于其他思維活動時，會很大程度上減輕焦慮癥狀。

正面回應：逃避是一種典型的負面態(tài)度，例如自殺。當逃避某種困難情境時，起初會體會到焦慮降低，但與期望相反的是，逃避困難情境的現(xiàn)象越多，以后在面對這些情境時，焦慮就會越重。意識到自己的困難情境，同時也知曉自己的焦慮狀態(tài)，勇敢地去想辦法，才能最有效地消除焦慮。

找到問題所在：當焦慮狀態(tài)非常嚴重時，可以把所懼怕的事情按懼怕程度分出不同層次來，先面對懼怕程度最輕的事物，當覺得自己可以完全控制時，再往上移，直到最后面對最懼怕的事物。讓心理有個逐漸適應的過程，在不斷鍛煉的過程中，最后會覺得自己所懼怕的事物都沒什么大不了的。

專家支招

家人永遠是你的后盾

張竣銘提醒大家，無論出現(xiàn)什么問題，都要及時與家人溝通，爭取家人的支持和幫助對緩解心理壓力非常重要。

曾經(jīng)有一位女股民，在股市3000點的時候花了60多萬買進，沒多久，股市一路下滑至1000多點，不甘心虧本的她又瞞著丈夫把家里的老本全部補倉。由于瞞著丈夫，總覺得做了“虧心事”，股市也一直“不爭氣”，開始出現(xiàn)暴躁、恐慌等癥狀。在及時得到心理幫助之后，跟丈夫坦白獲得了丈夫的理解，現(xiàn)在專心幫丈夫打理生意，心理狀態(tài)得到了明顯改善。

現(xiàn)代人防御心理比較強，所以，建立人與人的信任也是非常重要的，要學會信任別人，并獲取他人的信任，多點微笑多看事物好的一面。這樣，在遇到困難時就很容易找到多種解決的途徑。在現(xiàn)實的困境面前，始終保持應有的樂觀信心與銳意進取的氣魄，我們終將會迎來劫后重生的時刻。