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      “灰色心理”引發(fā)中年危機(jī)

      2009-01-01 00:00:00
      家庭科學(xué)·新健康 2009年2期

      去年年底娛樂圈最令人矚目的事件當(dāng)屬倪震的“濕吻門”,他在隨后發(fā)表的道歉信中說“我這次的錯(cuò)誤并非如一些損友說是技術(shù)上不小心,而是結(jié)構(gòu)上出現(xiàn)了明顯的中年危機(jī)……”

      拿此事開說,并非是因?yàn)樗孱^夠大。令我們引發(fā)思考的是,如果“中年危機(jī)”真的有那么強(qiáng)悍的破壞力,那么我們有沒有能夠從容面對(duì)的辦法?

      “中年危機(jī)”源于“灰色心理”

      “灰色心理”一詞源于美國,美國社會(huì)醫(yī)學(xué)專家經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),許多中年人常會(huì)出現(xiàn)消沉頹廢,郁悶不樂等不良心理狀態(tài),這種狀態(tài)被稱為“灰色心理”。“灰色心理”如得不到及時(shí)治療,不但影響工作和生活,還會(huì)損害身體健康。

      中年人為什么易出現(xiàn)“灰色心理”呢?

      一方面,人到中年,生理上的衰減導(dǎo)致機(jī)體免疫力削弱,給了種種致病因素以可乘之機(jī);另一方面,事業(yè)與家庭的重負(fù),使中年人在心理方面出現(xiàn)多重危機(jī),導(dǎo)致孤獨(dú)、敵意、沮喪、壓抑、焦慮等不良情緒滋生。

      男人的“中年危機(jī)”

      男人的“中年危機(jī)”可以爆發(fā)在各個(gè)方面,可能是事業(yè),可能是生活方式,可能是情感。其實(shí),“中年危機(jī)”就是站在十字路口上的人生一刻,中年以前的人生都是走上坡路的,人到中年算是站在人生的一個(gè)制高點(diǎn),再往前看卻只有下坡路可以走。所以一般爆發(fā)“中年危機(jī)”的男人,其實(shí)是對(duì)人生質(zhì)量要求高的人。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)自己的人生已經(jīng)走過了一大半,回過頭看,卻有著種種不完滿,種種遺憾,未來卻不再具有無限可能。每個(gè)人都會(huì)遇到中年問題,有的人只是情緒上產(chǎn)生些波動(dòng),很快就接受了生命的安排,心平氣和地投入到事業(yè)與生活中去;有些男人卻不愿面對(duì)現(xiàn)實(shí),他們要奮起一搏,想向眾人證明他的人生并沒有失去發(fā)展的可能,證明自己還有青春的力量。此時(shí)的他,就極易出現(xiàn)各種問題。

      女人的“中年危機(jī)”

      英國《幸?!冯s志曾就女性的中年危機(jī)問題進(jìn)行了調(diào)查分析,300名接受調(diào)查的婦女年齡在35至49歲之間,其中94%的被調(diào)查婦女已經(jīng)或正在考慮對(duì)工作和生活作出重大調(diào)整。近三分之一的人說她們經(jīng)常感到抑郁消沉,超過40%的人說她們感到陷入了困境。

      中年女性在生理上已由生長旺盛期進(jìn)入緩慢變化期甚至出現(xiàn)衰退的征兆,感到與高節(jié)奏的現(xiàn)代生活、工作脫節(jié),在“外憂內(nèi)患”之下,心理極易出現(xiàn)偏差。

      首先,步入中年以后,一些婦女開始對(duì)忙碌的生活產(chǎn)生厭倦情緒,但身上又承受著事業(yè)和家庭兩副擔(dān)子。她們?cè)趩挝焕锞ぞI(yè)業(yè)地工作著,以免遭到“下崗”厄運(yùn);在家里又要擔(dān)當(dāng)起“賢妻良母”的重任。她們除了丈夫和子女外,或許還在侍奉父母公婆,真所謂是上有老、下有小。人們常說,中年人最辛苦,而中年女性則更辛苦。

      其次,中年女性正處在干事業(yè)的黃金時(shí)期,甚至在某些方面有著男同志難以比擬的優(yōu)勢(shì),但成功后卻面臨著比男人大得多的來自家庭和社會(huì)的壓力和磨難,讓她們抱怨沒有足夠的個(gè)人生活。有不少人因?yàn)樵诠ぷ髦械慕巧ㄎ惶喂?,以致回到家中搞不好角色的轉(zhuǎn)換也會(huì)煩惱叢生。

      再次,中年女性特有的焦慮與恐懼就是年齡的增長和體力的下降,知道自己的事業(yè)已沒有太大發(fā)展的可能,已到了一個(gè)輸不起的年齡,因而常感到未來沒有希望,一片灰暗。

      當(dāng)我們活了半生,突然發(fā)現(xiàn)事業(yè)、經(jīng)濟(jì)、家庭,這些衡量生活質(zhì)量的指標(biāo)紛紛遭遇“滑鐵盧”,此時(shí)的心境,怎堪一個(gè)“灰”字了得!

      “灰色心理”引發(fā)健康危機(jī)

      醫(yī)學(xué)研究證實(shí),人在心理超負(fù)荷狀態(tài)下,體內(nèi)植物神經(jīng)功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)劇烈的變化,比如情緒過分激動(dòng)或緊張,心跳加快、血壓增高。假如這種超心理承受限度的刺激持續(xù)時(shí)間過長,則人體的某些器官會(huì)降低功能,進(jìn)而衰竭,引起心身疾患或使原疾患急劇惡化,甚至誘發(fā)猝死。

      心臟突現(xiàn)險(xiǎn)情:近年來中年男性心肌梗死的病死率增加1.5倍,猝死發(fā)生率在44歲達(dá)到峰值。如電視劇《我愛我家》的編劇梁左,突發(fā)心肌梗死而猝死于44歲;作家王小波在45歲時(shí)被心臟病奪去了生命。

      癌癥肆虐:中年成為多種癌癥的高發(fā)期,不少患者在這個(gè)時(shí)段查出癌癥并很快辭世。如著名演員傅彪因肝癌去世時(shí)42歲,世界快餐業(yè)巨頭麥當(dāng)勞前首席執(zhí)行官查理·貝爾44歲時(shí)命喪腸癌,臺(tái)灣音樂創(chuàng)作人梁弘志也是在44歲那一年因胰腺癌而走上了不歸路。

      備戰(zhàn)“中年危機(jī)”

      因此,想克服“中年危機(jī)”,必須從身心兩方面調(diào)整,具體操作如下:

      ◆ 心理減壓

      第一步 泰然處之。 清醒地認(rèn)識(shí)到生命總是由盛而衰直至消亡,這是目前人類所不能抗拒的自然規(guī)律。因此,為生命漸趨衰老而耿耿于懷是毫無必要的,應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個(gè)性,平靜地接受人到中年生理上出現(xiàn)的種種變化,并隨時(shí)隨地調(diào)整自己的生活節(jié)奏,主動(dòng)地避免各種心理沖擊。

      第二步 找樂子。 人到中年,要看到諸多的積極因素,如有豐富的工作和治家經(jīng)驗(yàn),子女漸漸成長自立,享有安定的生活等。要為自己創(chuàng)造一個(gè)舒適而輕松愉快的內(nèi)外環(huán)境,在生活中尋找歡樂。

      第三步 學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適。 豁達(dá)開朗,激發(fā)生活情趣,多與他人交往,永葆心理的青春;以良好的生活方式對(duì)待緊張的工作和生活;工作與家庭切不可混為一談,要及時(shí)做好角色的轉(zhuǎn)換。當(dāng)所承受的某種壓力超過一定負(fù)荷時(shí),可以考慮用宣泄的方法將內(nèi)心積淀過多的壓力釋放出來。

      ◆ 關(guān)注身體

      一, 定期體檢

      體格檢查是對(duì)付“中年危機(jī)”的有效武器,通過體檢可以提早發(fā)現(xiàn)心肌梗塞、中風(fēng)等致命性疾患的禍根,如高血壓、高血脂、高血糖等,以便及早采取醫(yī)療措施加以控制或消除。體檢項(xiàng)目則應(yīng)針對(duì)中年的疾病譜特點(diǎn),在常規(guī)項(xiàng)目的基礎(chǔ)上增加血壓、膽固醇、肝腎功能、結(jié)腸鏡、眼睛、生殖器官(前列腺、睪丸、乳房、子宮、卵巢)等檢查。

      二,規(guī)律飲食

      早上起來基本上沒吃過早餐,中午隨便吃點(diǎn),到了晚上有時(shí)候挺到十來點(diǎn),然后大吃一頓。不少人都有這樣的生活習(xí)慣。

      不吃飯或推遲進(jìn)食時(shí)間,會(huì)引起腹痛、頭昏眼花。有些中年人因工作忙或生意脫不開身,長時(shí)間連口水都顧不上喝,不吃早飯更是常事,長期下去會(huì)促發(fā)腦血栓。經(jīng)常饑不進(jìn)食,還會(huì)引起胃潰瘍,誘發(fā)低血糖,甚至休克。因此,只有定時(shí)、定量進(jìn)食,才會(huì)有益健康。

      三,堅(jiān)持有規(guī)律的夫妻生活

      中年人更要不斷地密切夫妻感情,每周性愛次數(shù)不應(yīng)少于2次,或根據(jù)身體狀況增加次數(shù)。和諧美滿的性生活有助于精神愉悅。

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