你有睡眠障礙嗎？

你是否失眠？失眠程度如何？用國(guó)際公認(rèn)通用的阿森斯失眠量表測(cè)一測(cè)進(jìn)行一下自我評(píng)估，你就會(huì)心中有數(shù)了。根據(jù)你自己的實(shí)際情況選擇答案，將你上個(gè)月每周經(jīng)歷至少三次的項(xiàng)目圈點(diǎn)出來(lái)。

1.入睡時(shí)間（熄燈后到睡著的時(shí)間）

A.沒有問(wèn)題B.輕微延遲

C.顯著延遲D.嚴(yán)重延遲或沒有睡覺

2.夜間睡眠中斷

A.沒有問(wèn)題B.輕微影響

C.顯著影響D.嚴(yán)重影響或沒有睡覺

3.比期望的時(shí)間早醒

A.沒有問(wèn)題B.輕微提早

C.顯著提早D.嚴(yán)重提早或沒有睡覺

4.總睡眠時(shí)間

A.足夠B.輕微不足

C.顯著不足D.嚴(yán)重不足或沒有睡覺

5.總睡眠質(zhì)量（不論睡眠時(shí)間長(zhǎng)短）

A.滿意B.輕微不滿

C.顯著不滿D.嚴(yán)重不滿或沒有睡覺

6.白天情緒

A.正常B.輕微不好

C.顯著不好D.嚴(yán)重不好

7.白天身體功能

A.正常B.輕微影響

C.顯著影響D.嚴(yán)重影響

8.白天思睡

A.沒有思睡B.輕微思睡

C.顯著思睡D.嚴(yán)重思睡

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

選A者得0分；選B者得1分；選C者得2分；選D者得3分。如果總分小于4，無(wú)睡眠障礙；如果總分在4～6之間，可能存在失眠；如果總分大于6，肯定存在失眠。