健康生活 從運(yùn)動(dòng)開始

忙于工作的現(xiàn)代人，大腦越來越發(fā)達(dá)，體質(zhì)卻越來越虛弱。越來越多高脂肪高熱量的攝入和越來越少的運(yùn)動(dòng)，讓我們的中段圍度與體重?cái)?shù)字日益攀升。更重要的是，快節(jié)奏的生活和大負(fù)荷的工作讓我們壓力劇增，身心疲憊。重視健康刻不容緩！而運(yùn)動(dòng)是身體本能的需要，我們的血液會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而沸騰，我們的心情也會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而更加愉悅，工作中的壓力也在其中一點(diǎn)點(diǎn)宣泄。忘記所有沒時(shí)間的理由，擺脫春節(jié)癥候群的困擾，從運(yùn)動(dòng)開始我們的健康生活吧！

運(yùn)動(dòng)每時(shí)每刻

就像我們知道的，聊勝于無，運(yùn)動(dòng)也是一樣。每天我們都忙碌于辦公室或是家與公司兩點(diǎn)一線的路途中，何不好好利用這些時(shí)間，來給我們的健康加加油。辦公室里的小小體操、尋常的步行……最簡單的方式就能讓健康生活不再遙遠(yuǎn)。

不管是在電腦前操作，還是在參加會(huì)議，甚至是在接聽電話，身著職業(yè)裝的我們都能輕松地完成一些簡單的鍛煉。伸展轉(zhuǎn)體、聳肩抱臂、頸部拉伸、關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)、胸肩擴(kuò)展、抬腿運(yùn)動(dòng)、氣息調(diào)整……將這些小動(dòng)作融入到每天繁瑣的工作中，只需很少的活動(dòng)量，就可以喚醒我們沉睡的身體，用充沛的體力和精力驅(qū)趕所有壓力與疲憊。

有沒有想過用步行代替乘車，用爬樓梯代替等候電梯？不要小看了這簡單的行為，任何時(shí)間，任何地點(diǎn)，只要擁有一雙舒適的鞋子，健康就始于足下。步行是全身的運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉到心血管，幫助加強(qiáng)心臟的功能，還能使呼吸系統(tǒng)得到鍛煉和提高，尤其增加腹肌的活動(dòng)幅度，有著類似氣功的妙用。步行時(shí)下肢肌肉的一舒一縮，還有利于全身血液循環(huán)，提高血管的張力，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心腦血管疾患。由于全身血液循環(huán)加快，使腦血流量增加，神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)得到補(bǔ)充，所以，步行對(duì)腦力勞動(dòng)者也尤其有益……這么多的好處只是因?yàn)闆]有吝惜那一點(diǎn)腳力，只要長期堅(jiān)持，一定會(huì)看到身體驚人的變化！

健身房中的健康升級(jí)

寬敞動(dòng)感的健身空間、先進(jìn)完善的健身器材、略帶小資情調(diào)的時(shí)尚氛圍，都使健身房成為很多上班族們的時(shí)

尚選擇。為了健康，為了美麗，為了減壓，更是為了快樂。街舞、瑜珈、普拉提、健身球、芭蕾、肚皮舞、拉丁舞、健美操、搏擊操、水中韻律操、太極、動(dòng)感單騎、器械訓(xùn)練等等，現(xiàn)在的健身項(xiàng)目種類繁多，相信肯定有一款能打消你做個(gè)“沙發(fā)土豆”的念頭。

已有三年健身經(jīng)歷的May是典型的新時(shí)代“白骨精”，白領(lǐng)、骨干、精英的身份讓許多人羨慕不已，然而之前整日伏案工作的生活單調(diào)而枯燥，讓她27歲的年紀(jì)猶如72歲的心態(tài)。在又一次通宵加班后，看著鏡子里憔悴倦怠的自己，她突然下了要拯救自己的決心。跳過拉丁，練過器械，最終發(fā)現(xiàn)瑜伽才是最適合自己的健身方式?！拌べな且环N生活態(tài)度，是身和心的柔軟體操。在身心疲勞的狀態(tài)下，瑜伽更像舒氣，而不是運(yùn)氣；更像一種安撫，而不是挑戰(zhàn)。讓我們?cè)谥?jǐn)慎處事、小心做人之后，放松下來，以魚的姿勢，貓的姿勢，鴕鳥的姿勢……總之怎么舒服怎么來的姿勢，舒展一下。每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。”說這些話的時(shí)候May剛剛結(jié)束一天的健身計(jì)劃，她的眼神中閃爍著那種心無旁騖的瑜伽精神。的確，我們的身體和心緒需要更多的健康與平和，身處都市的我們雖然沒有每日在森林、海邊，擁抱自然的機(jī)會(huì)，但瑜伽猶如鬧市中的天籟之音，讓我們從放松、平衡中獲得心靈的寧靜與超遠(yuǎn)。

“勁爆的音樂，絢麗的燈光，身邊是同樣揮汗如雨的戰(zhàn)友，面前是指引你前進(jìn)的教練，而你騎車渡過眼前的溪流，即將登上一個(gè)山坡，坡路有點(diǎn)陡，必須緊蹬兩步才能不掉隊(duì)……”這樣有趣的體驗(yàn)可不是在野外進(jìn)行山地車訓(xùn)練，而是現(xiàn)今健身房中最受歡迎，也是如此興奮象我們描述它的小K最愛的健身項(xiàng)目——?jiǎng)痈袉诬?。看小K的外形頗有些健身教練的風(fēng)范，但他其實(shí)是一天要面對(duì)電腦工作十幾小時(shí)的資深I(lǐng)T人。如此健康的體態(tài)，仰賴于多年工作之余的健身。有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的大負(fù)荷有氧運(yùn)動(dòng)，給心肺功能和多部位肌肉以充分的鍛煉，讓運(yùn)動(dòng)后的我們擁有更充沛的體力和精力。同時(shí)，動(dòng)感單車的爆發(fā)力和刺激性，能讓心情更加澎湃，讓我們甚至有些“癲狂”的心情也得以完全釋放。

球類運(yùn)動(dòng)也瘋狂

除了日常生活和健身房中的健身外，在工作之余約上三五好友，去室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場館或是戶外感受純粹的運(yùn)動(dòng)之美也是很好的選擇。在競技比賽的樂趣中，在同伴的鼓勵(lì)與帶動(dòng)下，讓緊繃的弦得到適當(dāng)?shù)乃沙?，體驗(yàn)最大的運(yùn)動(dòng)激情。

適于鍛煉的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)有很多，比如乒乓球、壁球、桌球、羽毛球等等，相應(yīng)的場館都成為了時(shí)下的大熱，要提前預(yù)約才能保證你也成為其中的一員。乒乓球和壁球的運(yùn)動(dòng)速度都很快，打法多種多樣，堅(jiān)持不懈的練習(xí)，能很好的鍛煉我們反應(yīng)、判斷和分析問題的能力。桌球是很紳士的運(yùn)動(dòng)，雖然不劇烈，但需要長時(shí)間的聚精會(huì)神、呼吸調(diào)整和身體的拉伸，不知不覺中鍛煉到許多平時(shí)很難練到的肌肉群。羽毛球則需要跑動(dòng)移位、跳躍和場上快速判斷的能力，對(duì)于靈敏度、速度、彈跳力、力量和柔韌性等身體素質(zhì)都有很好的提高。更重要的是，朋友之間的比賽，讓運(yùn)動(dòng)中充滿趣味，同時(shí)，競技項(xiàng)目的對(duì)抗性，更能讓參與者體會(huì)到積極向上的情緒，最大化的減弱了疲勞感，讓運(yùn)動(dòng)變的既輕松又愉快。

與室內(nèi)場館相比，戶外的球類運(yùn)動(dòng)就更多了幾分自由隨性和大自然的氣息。網(wǎng)球?qū)τ谏眢w力量和心肺功能的訓(xùn)練效果是顯著的，伴隨著室外充足的氧氣，身體在反復(fù)的急轉(zhuǎn)急停和大力揮拍中，向人體機(jī)能發(fā)起一次次沖擊，身體變的越來越強(qiáng)大?；@球、排球、足球是參與度最高的運(yùn)動(dòng)，場館、學(xué)校、甚至是街邊，只要有一個(gè)籃架或是球網(wǎng)，就能看到投入其中的人群。也許，我們之前并不認(rèn)識(shí)，但只要一個(gè)招呼，我們就能成為運(yùn)動(dòng)場上最志同道合的戰(zhàn)友。這也是戶外球類的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，它培養(yǎng)了我們團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，擴(kuò)大了我們?cè)締我坏纳钊ψ樱瑸槲覀兘】档纳罱Y(jié)交更多的朋友。

For the people busy with their work， while their brain is developing， their physical fitness degenerates. The absorption of more and more fat and high calories and taking less physical exercise make people fatter and fatter. Moreover， their life with its fast rhythm and work with its heavy burden make people feel exhausted. So it is time for everyone to pay attention to physical fitness. Many people have started to improve their physical fitness. So， frequently visiting the gymnasium has become their habit.

Sport is the vital need for health. Your blood will become active due to sport. More importantly， your mood will become happier due to exercise. Consequently， your work pressure will ease off. Please forget all the reasons that prevent you from engaging in physical exercise and go to the gymnasium after your long day's work to start your life of fitness improvement!