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    月子病,小心防

    2009-01-01 00:00:00
    母嬰世界 2009年6期

    生完孩子,新媽媽照顧寶寶的同時(shí)也別忘了關(guān)愛(ài)自己。坐月子對(duì)新媽媽的健康非常重要,尤其對(duì)預(yù)防月子病,更是時(shí)刻都不能放松。

    產(chǎn)褥熱

    如果新媽媽在生下小寶寶后出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀,通常發(fā)生在產(chǎn)后24小時(shí)到產(chǎn)后10天就稱為產(chǎn)褥熱。產(chǎn)褥熱感染嚴(yán)重的話將影響新媽媽健康,甚至危及生命。

    預(yù)防措施:

    多休息:新媽媽一定要保證充足的休息,如果身體吃不消,就把照顧寶寶的任務(wù)交給家人,這樣才能早日恢復(fù)體力。

    多喝水:補(bǔ)充水分對(duì)于已經(jīng)發(fā)生產(chǎn)褥熱或是排尿不暢的新媽媽而言非常重要。最好每天補(bǔ)充攝入2000mI左右的水。

    清潔衛(wèi)生:產(chǎn)后惡露會(huì)持續(xù)一段時(shí)間,新媽媽要勤換衛(wèi)生護(hù)墊和內(nèi)褲,尤其會(huì)陰有傷口的新媽媽,如廁后最好能用溫水沖洗會(huì)陰部,以減少感染發(fā)生。

    傷口干燥:剖宮產(chǎn)的新媽媽一開(kāi)始可以用熱毛巾擦拭身體,等到產(chǎn)后7—10天再洗澡,以減少傷口發(fā)炎的可能。要保證傷口干燥清潔。

    適度營(yíng)養(yǎng):產(chǎn)后新媽媽哺乳、恢復(fù)體力的同時(shí),也能增強(qiáng)抵抗力,因此要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,不過(guò)也不要補(bǔ)過(guò)頭,尤其是患有產(chǎn)褥熱的媽媽,飲食應(yīng)該清淡—些,避免油膩。

    別急著親熱:產(chǎn)后性生活容易對(duì)新媽媽的身體造成損害,一般在產(chǎn)后復(fù)診以后,如果醫(yī)生確認(rèn)身體已經(jīng)復(fù)原,才可以恢復(fù)性生活。

    子宮脫垂

    有些媽媽產(chǎn)后會(huì)感到小腹下墜或腰疼,這是由于子宮韌帶和盆底肌肉在分娩后變松弛,使得子宮位置發(fā)生變化,子宮沿陰道方向往下移動(dòng),造成了子宮脫垂。

    預(yù)防措施:

    不要久站:新媽媽要充分休息,在床上時(shí)多換換臥床體位。下地后不要長(zhǎng)久站立,盡量避免下蹲動(dòng)作,提重的東西請(qǐng)家人幫忙,不要過(guò)早跑步,走遠(yuǎn)路。新媽媽不要急于體型恢復(fù)而過(guò)早使用強(qiáng)力束腹帶,過(guò)早進(jìn)行高強(qiáng)度形體鍛煉。

    小心便秘:多吃含纖維素的食物,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,因?yàn)楸忝鼗蚵钥人缘葧?huì)使腹壓變大。

    乳腺炎

    產(chǎn)后1—4周是急性乳腺炎的多發(fā)期,由于乳汁排通不暢淤積在乳房?jī)?nèi),造成了細(xì)菌感染,新媽媽會(huì)出現(xiàn)乳房疼痛、發(fā)燒等癥狀。

    預(yù)防措施:

    保持乳汁暢通:產(chǎn)后及早開(kāi)奶,讓寶寶多多吮吸,如果寶寶吃不完,可用吸奶器把多余的奶水吸出。哺乳前可熱敷乳房,這樣能促進(jìn)乳汁通暢。

    防止乳頭破裂:乳頭破裂既容易乳汁淤積,又有可能因傷口而發(fā)生細(xì)菌感染。準(zhǔn)媽媽早在懷孕6個(gè)月起,就可以每天用毛巾蘸水擦洗乳頭了。如果乳頭被寶寶吸破了,首先應(yīng)糾正銜接方式,哺乳后局部用乳汁涂布于乳頭或乳暈上。乳頭皸裂嚴(yán)重時(shí),暫時(shí)停止哺乳24~48小時(shí),并將乳汁擠出或吸出再喂嬰兒,以減輕炎癥的發(fā)展,促進(jìn)皸裂愈合。對(duì)經(jīng)久不愈的傷口,可在哺乳后涂敷10%復(fù)方安息香酸酊,或10%魚(yú)肝油鉍劑,記得下次哺乳前要先洗凈再喂奶;或者使用乳頭罩間接哺乳。平時(shí)要避免對(duì)乳房的擠壓。盡量穿寬松的衣服。

    注意飲食:新媽媽要少吃有刺激性的食物,如蔥、姜、蒜等。用海帶涼拌吃或燉雞肉吃,可預(yù)防急性乳腺炎。如果已經(jīng)有急性乳腺炎先期癥狀了,不妨將蒲公英38g、陳皮6g,用水煎服,每日1劑。

    尿潴留

    有些新媽媽產(chǎn)后由于害怕傷口痛而不敢排尿,或者產(chǎn)程太長(zhǎng)壓迫膀胱,造成產(chǎn)后排尿虛弱無(wú)力,膀胱發(fā)脹,排尿時(shí)點(diǎn)點(diǎn)滴滴很不通暢,這就是尿潴留。

    預(yù)防措施:

    活動(dòng)一下:如果身體沒(méi)問(wèn)題,自然分娩的新媽媽在產(chǎn)后起床活動(dòng)一下,能促進(jìn)小便的排出。

    熱敷一下:可以在小便前用熱毛巾或者熱水袋放在腰腹部熱敷半小時(shí),或者用溫水沖洗外陰,促進(jìn)排尿。

    腰疼

    新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時(shí)間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài),腹部肌肉也變得軟弱無(wú)力,子宮仍未完全復(fù)位,這個(gè)時(shí)候如果不注意,猛然彎腰拾撿東西,或者久蹲、久坐,新媽媽都會(huì)感到腰部酸痛。

    預(yù)防措施:

    正確喂奶:喂奶姿勢(shì)不當(dāng)是造成產(chǎn)后腰疼的主要原因之一,給寶寶喂奶一定要注意姿勢(shì)要正確,要多備些柔軟靠墊,或者哺乳枕之類的用品。

    少?gòu)澭喊岩恍┙?jīng)常要拿的東西,如尿布、奶粉、紙巾等放在一個(gè)觸手可及之處,高度要合適,不要經(jīng)常彎腰。童車(chē)、童床也要調(diào)整到合適的高度,避免抱、放寶寶時(shí)過(guò)多彎腰。把那些掃地、拖地等彎腰干的活,丟給孩子他爸。

    補(bǔ)鈣:新媽媽要注意補(bǔ)鈣,避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。平時(shí)多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族的食物,增加素食在飲食中的比例。

    適當(dāng)運(yùn)動(dòng):新媽媽可以在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下,做加強(qiáng)腰肌和腹肌的運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。

    媽媽手

    產(chǎn)后身體虛弱,用吸奶器吸奶或一些家務(wù)在平時(shí)看來(lái)很輕松的小事,在月子期間如果不注意的話,就會(huì)感到手指發(fā)麻、疼痛。麻痛點(diǎn)多發(fā)生于從拇指到中指一半的位置。主要是因?yàn)檫^(guò)度使用手腕及拇指部位所造成手腕兩條肌腱發(fā)炎。與孕期血液循環(huán)慢、水腫,致腕管內(nèi)壓力增加,正中神經(jīng)受到壓迫發(fā)生的腕管綜合征有所差別。

    預(yù)防措施:

    避免肌肉損傷:產(chǎn)后做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和家務(wù)對(duì)身體恢復(fù)有促進(jìn)作用,但要注意時(shí)間不要太長(zhǎng)。因?yàn)槿绻麜r(shí)間太長(zhǎng),將使肌肉一直處于緊張狀態(tài),容易出現(xiàn)損傷。同時(shí)產(chǎn)后新媽媽身體虛弱,風(fēng)邪趁虛而入,容易致使手指和腕部的肌腱和神經(jīng)損傷。無(wú)論是使用吸奶器還是換尿布,當(dāng)你感到肘部、腕部出現(xiàn)酸脹時(shí),一定要立即停下來(lái)休息。

    注意保暖:新媽媽月子里注意手部保暖,避免寒冷刺激。

    甩甩手:當(dāng)你的手腕部出現(xiàn)酸脹感時(shí),甩甩手,左、右轉(zhuǎn)圈。不僅能消除不適感,還能鍛煉腕部靈活性。

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