１０條最實(shí)用的孕期寶典

這里是最受準(zhǔn)媽媽歡迎、最實(shí)用的孕期寶典?？匆豢?，有沒(méi)有幫上你的忙?

1 孕期感冒不必用藥

準(zhǔn)媽媽在孕期抵抗力下降，特別容易感冒，但是怕影響胎寶寶又不敢吃藥。下面就為你介紹幾種不用吃藥打針就能預(yù)防、治療感冒的辦法。

剛剛感冒的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽會(huì)感到喉嚨有點(diǎn)癢也有點(diǎn)痛，這時(shí)候每隔十分鐘用濃鹽水漱口和咽喉，連漱十幾次就能減輕不適。

當(dāng)準(zhǔn)媽媽已經(jīng)感冒，并出現(xiàn)鼻塞、流涕等癥狀時(shí)，不妨多喝點(diǎn)雞湯，因?yàn)殡u湯對(duì)清除呼吸道病毒有不錯(cuò)的效果。

左手掌大拇指和食指之間(近虎口處)以及右手大拇指第二關(guān)節(jié)以下部分的掌面是我們的“治感冒穴”。當(dāng)準(zhǔn)媽媽感冒時(shí)，不妨用一把溫?zé)岬慕饘俪鬃釉谘ㄎ簧习茨?，熱按摩片刻后，再用一把冰冷的匙子刺激該處?/p>

感冒后鼻塞時(shí)，準(zhǔn)媽媽可在保溫茶杯內(nèi)倒入42℃左右的熱水，然后將口、鼻部放在杯口處，不斷吸入熱蒸氣，每日3次。

打個(gè)雞蛋，再加入少量糖及生姜汁，用半杯開水沖服，咳嗽的準(zhǔn)媽媽每次服用2—3次可起到止咳的作用。

2 緩解孕吐的小方法

準(zhǔn)媽媽懷孕初期一般都會(huì)食欲不振，輕度的孕吐屬于正常生理反應(yīng)，到妊娠第三個(gè)月會(huì)自然消失。準(zhǔn)媽媽可用以下方法來(lái)緩解孕吐的不適。

按摩：輕輕地揉內(nèi)關(guān)穴(將右手的食指、中指、無(wú)名指并攏。把無(wú)名指放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是內(nèi)關(guān)穴)，可以減輕因懷孕引起的惡心和嘔吐等癥狀。

早晨起床的時(shí)候動(dòng)作盡量放慢，并且在起床前十幾分鐘的時(shí)候，在床上吃一些碳水化合物類的食物，比如全麥餅干、蘇打餅干。

避開油煙味重的地方，隨身攜帶一些小點(diǎn)心，平時(shí)不要餓到自己，可以采取少吃多餐的辦法。

喝點(diǎn)姜茶：切兩片硬幣大小的生姜，用開水浸泡5—10分鐘，取出生姜后加入紅糖或蜂蜜，如果能加片檸檬就更好了。

3 準(zhǔn)媽媽看電視有“四不”

準(zhǔn)媽媽看電視要注意以下四點(diǎn)。

不要長(zhǎng)時(shí)間觀看：準(zhǔn)媽媽連續(xù)看電視的時(shí)間最好不要超過(guò)兩小時(shí)，最好每隔一小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)一下。因?yàn)檫B續(xù)看電視引起用眼過(guò)度，會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感到頭暈眼脹、乏力疲憊。

不要在飯后立即看：吃完飯后，腸胃消化需要更多的血液供給，但是飯后立即看電視會(huì)造成供給胃腸的血液減少，影響準(zhǔn)媽媽的消化吸收。

不要看驚險(xiǎn)刺激的電視節(jié)目：準(zhǔn)媽媽的心情和胎寶寶息息相關(guān)，看點(diǎn)輕松愉悅的片子更有利于寶寶的健康生長(zhǎng)。

不要離電視機(jī)太近：電視機(jī)的熒光屏?xí)涑錾倭可渚€，如果準(zhǔn)媽媽距離屏幕少于兩米，就會(huì)對(duì)自己和胎寶寶有不良影響。

4 孕期站、立、坐、走都有講究

準(zhǔn)媽媽在懷孕時(shí)期切忌疲勞，做事慢慢來(lái)沒(méi)關(guān)系，不要急躁。到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽的體重和腹部負(fù)擔(dān)逐漸加重，膨隆的子宮壓迫著周圍的臟器和血管，尤其對(duì)下肢靜脈的壓迫更為明顯，因此孕晚期的準(zhǔn)媽媽要避免長(zhǎng)時(shí)間站、立、坐或行走長(zhǎng)路，一般是這幾種體位交換進(jìn)行，每天中午如果條件允許，盡可能躺一會(huì)兒。

5 居家防輻射

家庭中有不少輻射源，準(zhǔn)媽媽對(duì)此要有一定的認(rèn)識(shí)。不要把家用電器擺放得過(guò)于集中，特別是電視機(jī)、電腦、冰箱等更不宜集中擺放在臥室里。在擺放電視、電腦和微波爐的地方，同時(shí)擺上幾盆仙人掌或者蘆薈可以吸收部分輻射。準(zhǔn)媽媽為了加強(qiáng)機(jī)體抵抗電磁輻射的能力，平時(shí)可多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、油菜、卷心菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物。

6 什么時(shí)候休產(chǎn)假比較合適

我國(guó)勞動(dòng)法規(guī)定，產(chǎn)假時(shí)間為3個(gè)月，剖腹產(chǎn)多加15天。產(chǎn)假主要是為了讓新媽媽們恢復(fù)體力的，如果休得太早自然不利于身體養(yǎng)護(hù)；但如果休得太晚，又擔(dān)心引起早產(chǎn)或出現(xiàn)意外，所以，合理休假顯得非常重要。如果你從事的職業(yè)是長(zhǎng)期坐在辦公室里的，那么，不妨提前一到兩個(gè)星期休假；如果你的工作每日需要行走4個(gè)小時(shí)左右，應(yīng)提前半個(gè)月休假；如果工作強(qiáng)度比較大，那么應(yīng)提前1個(gè)月開始休假。

7 孕期最佳睡姿

準(zhǔn)媽媽睡覺(jué)的姿勢(shì)很有講究，因?yàn)椴涣嫉乃瞬粌H會(huì)影響到子宮的位置，而且會(huì)增加妊娠子宮對(duì)周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。左側(cè)臥位是準(zhǔn)媽媽的最佳睡姿，當(dāng)然了，整夜保持一種睡姿是不可能的，所以，準(zhǔn)媽媽睡覺(jué)時(shí)可左右交替，左長(zhǎng)右短，切忌仰臥。

8 攝入充足的水分

別等口渴了才喝水，準(zhǔn)媽媽要攝入充足的水分，每天的水分?jǐn)z入最好保持在1600ml，尤其是堅(jiān)持在每日起床后喝一大杯白開水，更能給身體起到“內(nèi)洗滌”的作用，不但能促進(jìn)食欲、刺激腸胃蠕動(dòng)，還能清理腸胃，預(yù)防便秘。

9 提前了解分娩過(guò)程

對(duì)分娩的恐懼和緊張會(huì)引起準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前焦慮，為了避免出現(xiàn)此類狀況，準(zhǔn)媽媽最好能先熟悉將要經(jīng)歷的分娩過(guò)程，并且學(xué)習(xí)一些到時(shí)候可以讓你感覺(jué)更舒服的方法和技巧，如分娩呼吸法、分娩球操等?，F(xiàn)在有很多醫(yī)院開設(shè)的準(zhǔn)媽媽課堂，在你做產(chǎn)前檢查時(shí)，就可申請(qǐng)加入。而且，在產(chǎn)前訓(xùn)練班你將有機(jī)會(huì)結(jié)識(shí)很多新朋友，經(jīng)常聚會(huì)和聊天可以緩解緊張的情緒。

10 吃點(diǎn)零食預(yù)防早產(chǎn)

在一日三餐正常飲食之外，準(zhǔn)媽媽不妨每隔一段時(shí)間吃點(diǎn)小零食。因?yàn)榭崭购宛囸I感會(huì)給身體造成壓力，如果這種情況經(jīng)常出現(xiàn)，就會(huì)引發(fā)一系列的身體反應(yīng)，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。有研究發(fā)現(xiàn)，如果準(zhǔn)媽媽連續(xù)13個(gè)小時(shí)不吃東西(包括睡眠時(shí)間)，早產(chǎn)的可能性就會(huì)增加30％。所以，準(zhǔn)媽媽不妨攜帶一些營(yíng)養(yǎng)小點(diǎn)心或水果。隨時(shí)給自己補(bǔ)充能量。