解讀真常子 覓養(yǎng)生妙訣

閑暇之際，翻閱古醫(yī)籍《養(yǎng)生醫(yī)藥淺說》，書中有一則“真常子養(yǎng)生秘訣”曰：“酒多血?dú)饨詠y，味薄神魂自安，夜漱卻勝朝漱，暮食不若晨餐，節(jié)食自然脾健，少思必定神安，汗出莫當(dāng)風(fēng)立，腹空莫放茶穿”。細(xì)細(xì)品味，堪稱防病保健、益壽延年之妙訣。(真常子，即任源，宋徽宗時宦者，字道源，自號真常子)

酒多血?dú)饨詠y：大意是說飲酒過多可導(dǎo)致血?dú)膺\(yùn)行失常。明代大醫(yī)學(xué)家李時珍曾說：“痛飲則傷神耗血，損胃亡精，生痰動火，醉以為常者，輕則致病敗行，甚則喪軀殞命，其害可勝言哉”。暴飲而醉，就會出現(xiàn)昏亂，失去常態(tài)，不能自控自己的言行，甚則導(dǎo)致腦出血、胃穿孔或肝壞死而喪命損壽。

味薄神魂自安：指飲食五味要淡，酸、苦、甘、辛、咸五味不可偏嗜：神魂，指人的生命活動。歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為飲食宜清淡，俗話說：“魚生火，肉生痰，豆腐青菜保平安”。要避免偏嗜大魚大肉、肥膩厚味，做到素食為主，葷素搭配。另外，辛、甘、酸、苦、咸五味，對人體臟腑器官、氣血筋骨，各有所利，因此，不可偏嗜。過食咸(鹽)對人貽害頗多，應(yīng)以少加使淡為宜。

夜漱卻勝朝漱：漱，指漱齒，也就是現(xiàn)在所說的刷牙和漱口。飯后牙齒間隙常留有食物殘?jiān)?，白天人們通常說話、吃飯、喝水以及舌頭的活動，唾液的分泌等，無時不在凈化著口腔。減少細(xì)菌的生長繁殖。而到了夜間，人們睡眠后，口腔的活動停止了，唾液的分泌也減少，對食物殘?jiān)臎_刷作用和對細(xì)菌的抑制作用都減弱了，牙縫之間的殘存物就容易繁殖大量的細(xì)菌，使牙齒脫鈣，破壞牙釉質(zhì)，進(jìn)而形成空間。所以，臨睡前刷牙比晨起后刷牙更為重要。

暮食不若晨餐：早飯要維持上午工作所需要的能量，所以早餐不吃、少吃、吃得不好，就不能滿足工作所需之能量，還易引起低血糖。而晚飯吃得太飽太好，對人體危害很大。古醫(yī)籍《養(yǎng)生要集》說：“夜食飽訖，即脾眠不轉(zhuǎn)，食不消，令人成百病”。就是夜晚吃飽了，缺少活動機(jī)會，很快就睡覺，這時脾臟也進(jìn)入休息狀態(tài)，不能正常地運(yùn)轉(zhuǎn)消磨食物，食物得不到充分地消化，就會產(chǎn)生各種各樣的疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，晚飯過飽過好，可誘發(fā)肥胖及心腦血管病等。

節(jié)食自然脾健：中醫(yī)認(rèn)為，人之所以能利用食物維持生命，靠的是脾和胃這“后天之本”。胃主受納(接受食物)，腐熟水谷(消化飲食)，脾則專管運(yùn)化，把食物中的精華向全身輸布，并排出渣滓。若飲食過度，超過了人體的消化能力，就會損傷脾胃的功能?！端貑?痹論》指出：飲食自倍，腸胃乃傷”，指出了飲食不節(jié)的危害。進(jìn)食經(jīng)常保持按時、適量，則脾健胃和，人就不會生什么病，這是養(yǎng)生的重要方法之一。

少思必定神安：少思可減少雜念煩擾，則不會愁絲纏身，使心情愉悅，氣機(jī)暢疏，血脈和利，心神安靜，災(zāi)病不生。反之，“多思則神殆”，常見頭目眩暈、心悸氣短、夜臥不安、食不甘味、脘腹脹滿，甚則面色萎黃、倦怠乏力。久之，則可導(dǎo)致百病叢生，諸如神經(jīng)衰弱、胃腸神經(jīng)，功能紊亂、潰瘍病、高血壓病、冠心病及月經(jīng)不調(diào)之類的病癥便接踵而至?！胺踩瞬荒軣o思”。但是，凡事都要有個限度，不要在微不足道的小事上冥思苦想，更不要為身后之物費(fèi)煞心思。

汗出莫當(dāng)風(fēng)立：意思是說汗出時皮膚的毛孔呈開放狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)避免冷風(fēng)直接刺激，“虛邪賊風(fēng)，避之有時”。若風(fēng)勢急猛尖厲，直侵身體，則風(fēng)邪易由表及里而致病，輕則傷風(fēng)、感冒，重則為急、慢性支氣管炎、肺氣腫、心臟病、風(fēng)濕病患者發(fā)病的誘因，或繼發(fā)感染而加重病情。

腹空莫放茶穿：茶，性寒味苦，空腹時飲茶，可抑制胃活動而降低食欲，影響進(jìn)食量，且會沖淡胃液，影響消化吸收功能。有時還可引起惡心嘔吐、頭暈眼花、心悸冒汗等癥。故古人告誡：“莫吃空心茶”；“腹空莫放茶穿”。