“健康密碼”點(diǎn)擊

現(xiàn)代人的生活和數(shù)字息息相關(guān)，那些和我們健康相關(guān)的數(shù)字不僅要知道，還要牢記;因?yàn)檫@些“健康密碼”能夠一語(yǔ)道破我們所面臨的健康危機(jī)#65377;

一支煙減少5.5~14.5分鐘的壽命

一支香煙的煙霧中含有4865種化學(xué)物質(zhì)，其主要成分為尼古丁#65380;焦油#65380;一氧化碳#65380;刺激物質(zhì)及致癌物質(zhì)，人平均每吸一支煙約減少5.5~14.5分鐘的壽命#65377;世界上因吸煙而死亡的人遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于因戰(zhàn)亂#65380;車(chē)禍#65380;意外而死亡的人，去年全球約有500萬(wàn)人死于煙害，因罹患癌癥而死亡者30%以上和吸煙有關(guān)，肺癌死亡者中90%與吸煙脫離不了干系#65377;

低于1/3的睡眠時(shí)間

我們的身體機(jī)制被設(shè)定為平均一生中有將近1/3的時(shí)間會(huì)處于睡眠狀態(tài)，這是人體自我修復(fù)#65380;細(xì)胞獲得新生的重要時(shí)刻#65377;英國(guó)的睡眠研究團(tuán)體最近也發(fā)表一份報(bào)告，指出政治人物是全英國(guó)睡眠時(shí)間最短的族群，平均每晚只睡5小時(shí)#65377;這個(gè)團(tuán)體還憂(yōu)心忡忡地指出，他們擔(dān)心過(guò)少的睡眠，恐怕會(huì)讓這些大人物們的思考與決策能力受到負(fù)面影響#65377;

腰圍:男性≥90cm#65380;女性≥80cm，危險(xiǎn)

臺(tái)灣“衛(wèi)生署”近來(lái)邀集專(zhuān)家及專(zhuān)家團(tuán)體訂定出5項(xiàng)健康危險(xiǎn)因子作為臨床診斷準(zhǔn)則，其中一項(xiàng)為肥胖，特別是指腹部肥胖#65377;如果腰圍標(biāo)準(zhǔn)(成人)為:男性≥90cm#65380;女性≥80cm，就表示健康會(huì)有危險(xiǎn)#65377;

距離危險(xiǎn)廢物掩埋場(chǎng)7公里的人要小心

根據(jù)一項(xiàng)關(guān)于歐盟危險(xiǎn)廢物掩埋場(chǎng)的研究成果報(bào)告，如果你住在危險(xiǎn)廢物掩埋場(chǎng)周?chē)?公里之內(nèi)，將會(huì)增加33%生出先天性畸形兒的風(fēng)險(xiǎn);而且距離掩埋場(chǎng)越近，風(fēng)險(xiǎn)越大#65377;

每天咖啡不要超過(guò)五杯

據(jù)美國(guó)華盛頓州立大學(xué)的學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，咖啡會(huì)使人體需要的鈣質(zhì)減少一半，造成人體骨質(zhì)疏松#65377;有研究指出，咖啡過(guò)量(每日六至八杯以上)會(huì)使尿液中鈣質(zhì)的排出量大增#65377;美國(guó)巴爾的摩霍普金斯醫(yī)學(xué)院曾對(duì)1000名常飲咖啡的人進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)25年的觀(guān)察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天喝五杯以上咖啡的人，比不喝咖啡的人患心臟病的可能性大兩倍#65377;

要小心0.6厘米以上的痣

隨時(shí)觀(guān)察痣的變化，有助于早期診斷可怕的惡性黑色素瘤#65377;只要發(fā)現(xiàn)痣有不對(duì)稱(chēng)#65380;邊緣不規(guī)則#65380;顏色不一致#65380;大小超過(guò)0.6厘米#65380;表面有突起物的癥狀，都有可能是皮膚癌的征兆，要立即找皮膚科醫(yī)生診治#65377;

低脂飲食的標(biāo)準(zhǔn)是一天攝取少于34克脂肪

美國(guó)最新醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，每天攝取不超過(guò)33克脂肪，可以讓女性乳癌復(fù)發(fā)率降低24%#65377;加州大學(xué)洛杉磯分校針對(duì)2400名乳癌病患進(jìn)行5年的追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，采用低脂肪飲食的病患的乳癌復(fù)發(fā)率比采用一般飲食的病患要小24%#65377;研究人員表示，低脂飲食的標(biāo)準(zhǔn)是一天攝取少于34克脂肪#65377;要達(dá)到此標(biāo)準(zhǔn)，除了多注意成分說(shuō)明，比如240克的鮮奶含有8克脂肪之類(lèi)的訊息外，烹調(diào)食物時(shí)，油和鹽也要少放一點(diǎn)#65377;

每天一個(gè)蛋，膽固醇上升12%

據(jù)獲美國(guó)普立策獎(jiǎng)提名的《新美國(guó)飲食》(Diet for a New America)一書(shū)中指出，每天吃一個(gè)蛋，會(huì)使血液中的膽固醇值上升12%，這意味著導(dǎo)致心臟病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增加了24%#65377;

每天工作超過(guò)16個(gè)小時(shí)小心猝死

猝死有多流行?根據(jù)統(tǒng)計(jì)，美國(guó)是目前猝死發(fā)生率最高的國(guó)家，平均每10萬(wàn)人中就有100~200名猝死;其次為日本，每10萬(wàn)人中有64~104人;而英國(guó)每10萬(wàn)人中亦有40人#65377;調(diào)查發(fā)現(xiàn)，50歲的族群是過(guò)勞猝死的高危險(xiǎn)群#65377;醫(yī)生也表示，猝死以40歲以上男性最容易發(fā)生，而且與生活形態(tài)和人格特質(zhì)息息相關(guān);特別是許多職場(chǎng)中的精英分子，大多坐在辦公桌前用腦力解決事情，且必須在極短的時(shí)間內(nèi)做出許多重大決定#65377;這種長(zhǎng)期的壓力會(huì)形成心臟血管的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也增加心律不齊的機(jī)會(huì);而如果在種種不利因素一起交集作用下，很可能猝死就發(fā)生了#65377;

每?jī)蓚€(gè)小時(shí)玩20分鐘可提升免疫力

專(zhuān)家指出，維護(hù)身體健康有四件事:增強(qiáng)免疫力#65380;營(yíng)養(yǎng)均衡#65380;不要讓免疫系統(tǒng)承受太多負(fù)荷#65380;把有害的媒介清除掉#65377;專(zhuān)家也建議民眾，每?jī)蓚€(gè)小時(shí)就安排一次為時(shí)20分鐘的玩樂(lè)時(shí)間，可立即提升免疫力#65377;(摘自《海外星云》)