金牌心理的十個(gè)為什么

專家/遲立忠(北京體育大學(xué)運(yùn)

動(dòng)心理學(xué)副教授)

采訪/張鳴

1.為什么被寄予厚望的名將紛紛落馬，比如杜麗錯(cuò)失首金，朱啟南只得銀牌？

如果只就射擊這個(gè)項(xiàng)目來說，它的特殊性比較強(qiáng)。在射擊項(xiàng)目上蟬聯(lián)兩屆奧運(yùn)會(huì)冠軍的人少之又少，因?yàn)檫@個(gè)項(xiàng)目對(duì)心理素質(zhì)的要求特別高。事實(shí)上，在本屆奧運(yùn)會(huì)上，朱啟南的表現(xiàn)不是不好，而是對(duì)手的表現(xiàn)更為出色，這不能算是遺憾。

另外，對(duì)于杜麗的表現(xiàn)，我認(rèn)為不是心理素質(zhì)不好，恰恰證明了她的心理素質(zhì)非常之好。事實(shí)上，在奧運(yùn)賽場(chǎng)上，大家的技術(shù)水平差距不會(huì)太大，關(guān)鍵就看誰能最大限度地發(fā)揮。杜麗在射失首金的情況下，四天就調(diào)整了心態(tài)，讓大家看到一個(gè)全新的她，這是非常不簡(jiǎn)單的。任何一個(gè)人在經(jīng)歷了奧運(yùn)賽場(chǎng)的失敗，尤其是眾人期盼下的失敗之后，在這么短的時(shí)間里就調(diào)整過來，那都是很艱難的。

所以說，不能迷信名將，也不能因?yàn)槊麑⒙漶R就覺得特別奇怪。要求每個(gè)運(yùn)動(dòng)員在每一場(chǎng)比賽中都發(fā)揮得很好，心理狀態(tài)都很棒，這本身就是不現(xiàn)實(shí)的。

2. 為什么無名黑馬更容易闖入決賽，并且奪得冠軍，比如仲滿？

在奧運(yùn)村里你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象:很多第一次參加奧運(yùn)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員特別輕松，他們到處走，到處玩，很放松。而那些久經(jīng)沙場(chǎng)的老將反倒很少在玩，用他們自己的話說“放不開”。因?yàn)榈谝淮螀①悾瑳]有人知道你，也不會(huì)給予過多關(guān)注，你最后拿到什么樣的成績(jī)沒有被預(yù)期，你的壓力也就不會(huì)很大。無論是別人還是自己都沒有把金牌看得太重，這時(shí)候你的自尊是安全的。但如果是老將，就會(huì)背負(fù)很多期待，而有期待的時(shí)候就會(huì)有擔(dān)心，目標(biāo)定得過高，比賽中出現(xiàn)哪怕一點(diǎn)兒瑕疵，都會(huì)造成巨大的壓力。

相對(duì)來說，顯然是新人的“少壓力”狀態(tài)更容易讓他們投入到比賽中去，心無旁騖就會(huì)更容易取得成功。事實(shí)上，低預(yù)期、低期待，有時(shí)對(duì)比賽心態(tài)的調(diào)整起著重要作用。如果老將們能把自己回歸到零，就像杜麗第二次射擊后說的那樣“不再想我是奧運(yùn)冠軍，做回自己”，那么就能發(fā)揮得更加出色。

3. 在隊(duì)友失利的情況下，需要怎樣的心理素質(zhì)支撐自己繼續(xù)比賽，比如在團(tuán)體項(xiàng)目中？

很多運(yùn)動(dòng)員都說過，團(tuán)體比賽的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于個(gè)人比賽的壓力。對(duì)于團(tuán)體項(xiàng)目的比賽，賽前對(duì)困難的設(shè)想，以及隊(duì)友失利這種狀況下的心理準(zhǔn)備，都是非常重要的。平時(shí)大家在訓(xùn)練時(shí)一定會(huì)形成某種默契、信任，而當(dāng)大賽場(chǎng)上，隊(duì)友出現(xiàn)失利的時(shí)候，首先應(yīng)該接納這個(gè)事實(shí)，冷靜處理。

當(dāng)隊(duì)友出現(xiàn)失誤的時(shí)候，每個(gè)人的第一反應(yīng)肯定都會(huì)有抱怨、失落，但在這時(shí)候你必須安慰他，鼓勵(lì)他。比如拍拍他的肩膀，握握他的手，或者沖他微笑。其實(shí)，這既是對(duì)他的安慰，也是對(duì)其他隊(duì)友的安慰，同時(shí)也會(huì)對(duì)你自己的心態(tài)起到一種慰藉的作用。這樣，后面上場(chǎng)的隊(duì)員就不會(huì)被前一個(gè)失利者的情緒所感染。

另外，在奧運(yùn)賽場(chǎng)上，不到最后一刻都無法預(yù)計(jì)比賽成績(jī)，尤其是團(tuán)體項(xiàng)目。即使隊(duì)友失利了，也要抱定必勝的信心，把比賽堅(jiān)持到底。如果過度地糾纏于隊(duì)友失利所導(dǎo)致的憤怒、抱怨等情緒中，那么必然無法投入接下來的比賽。

4. 媒體過度報(bào)道會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心態(tài)造成什么影響？

媒體的采訪報(bào)道，尤其是一些敏感問題的提出，肯定會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生一些影響。比如我們有些記者會(huì)問運(yùn)動(dòng)員:“上次大賽的失利會(huì)不會(huì)影響這次的發(fā)揮？”本來運(yùn)動(dòng)員對(duì)上次的失利事件已經(jīng)淡忘了，但一經(jīng)提醒就會(huì)重新回到當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)，這無疑會(huì)影響他在賽場(chǎng)上的發(fā)揮。

不過好在，我們的運(yùn)動(dòng)員在采訪報(bào)道上受到一些保護(hù)，比如賽前不準(zhǔn)記者采訪，或者像國(guó)外那樣，培訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員該如何應(yīng)對(duì)媒體，這些措施都是一種心理戰(zhàn)術(shù)，是信息回避。在比賽中，我們也盡量要求運(yùn)動(dòng)員不要主動(dòng)關(guān)心其他隊(duì)友的比賽成績(jī)等等，也是為了避免這些信息給他們的心理帶來波動(dòng)。

5. 一些比賽中，運(yùn)動(dòng)員往往在領(lǐng)先情況下出現(xiàn)失誤，是否與心態(tài)有關(guān)？

肯定是有關(guān)系的，但需要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn):不同人的心理狀態(tài)是不一樣的。

一般在比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員處于領(lǐng)先狀態(tài)下會(huì)有兩種心理反應(yīng):一種人是看到希望，對(duì)自己的狀態(tài)更有信心，從而取得更好的成績(jī);而另一種人則是害怕失誤，比如射擊比賽中，前幾槍都打了十環(huán)，成績(jī)遙遙領(lǐng)先，但是運(yùn)動(dòng)員會(huì)害怕:“下一槍千萬別打7環(huán)。”越是這樣想，他就越不能把精力集中到比賽中，頭腦里的消極信息會(huì)打亂他賽前制定的作戰(zhàn)方案，而且會(huì)打亂他的比賽節(jié)奏，成績(jī)也必然出現(xiàn)問題。

所以說，在領(lǐng)先的情況下，對(duì)結(jié)果的急切期待恰恰是導(dǎo)致失利的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

6. 女排比賽中，總是最關(guān)鍵的發(fā)球出現(xiàn)失誤，這是否折射了某種心態(tài)？

我們都知道，現(xiàn)在的排球比賽是每球得分制，因此賽點(diǎn)上的關(guān)鍵球?qū)λ嘘?duì)員的心理都是一個(gè)挑戰(zhàn)。一旦關(guān)鍵球出現(xiàn)失誤，不僅影響比分，而且打擊士氣。所以，無論是誰來發(fā)這個(gè)關(guān)鍵球，心理承受的壓力都可想而知。

另外還有一個(gè)重要因素，可能是導(dǎo)致關(guān)鍵球發(fā)失的原因——運(yùn)動(dòng)員在此刻會(huì)要求自己一定要發(fā)好球，最好是發(fā)得夠刁，角度夠好，讓對(duì)方失誤，己方直接得分。這樣就會(huì)破壞她原有的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，尤其當(dāng)她的技術(shù)強(qiáng)項(xiàng)不是發(fā)球、自信不夠的情況下，這個(gè)球就更容易發(fā)失。

7. 劉翔受傷退賽是否有心理原因在？

劉翔受傷是真實(shí)的，他的心態(tài)如何只能是我們揣測(cè)的。因此，我沒有辦法說這里面是否有心理原因，如果有，它的比重又占多少。我只能說說以往大賽的情況。

事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)員在賽前因?yàn)樾睦磉^度緊張導(dǎo)致生理問題，這種狀況是經(jīng)常出現(xiàn)的。比如王軍霞在奪冠前鬧肚子，而劉翔在日本大賽前同樣發(fā)著高燒。不過這類生理問題一般都表現(xiàn)為感冒、發(fā)燒、失眠、肚子疼等等，就像我們有些孩子一到考試就生病一樣，可以憑借意志力克服掉。

而劉翔這次的傷病很嚴(yán)重，尤其是賽前受傷而又不公布于眾的情況下，運(yùn)動(dòng)員承受的壓力是巨大的?？梢哉f，全國(guó)人民給了他多少期盼，他就承擔(dān)著多少壓力。不過，經(jīng)過了眾多大賽的運(yùn)動(dòng)員，肯定不會(huì)只因心理問題而放棄，我們還是應(yīng)該相信這一點(diǎn)。

8. 埃蒙斯兩屆奧運(yùn)會(huì)上均射失最后一槍，是心理因素在作祟嗎？

我想，任何一個(gè)人，在付出了巨大的努力之后，兩次與奧運(yùn)金牌擦肩而過，他的心理受到的刺激都是非常大的。雖然埃蒙斯在上屆奧運(yùn)會(huì)失誤之后，并沒有再在其他比賽中出現(xiàn)類似問題，但是，這并不代表那個(gè)心理問題已經(jīng)解決了，陰影消除了。事實(shí)上，我們看到兩次失誤后，埃蒙斯都表現(xiàn)得很灑脫，這是他意識(shí)層面的真實(shí)反應(yīng)，即要理智地接受這個(gè)結(jié)果。但是，他的潛意識(shí)層面必然壓抑著這些創(chuàng)傷性的記憶，一旦遇到類似的場(chǎng)景，比如重新回到奧運(yùn)賽場(chǎng)上，這些創(chuàng)傷性記憶就會(huì)復(fù)發(fā)，影響他的發(fā)揮。

賽后埃蒙斯說，他覺得自己還在瞄準(zhǔn)，幾乎是在無意識(shí)的狀態(tài)下扣動(dòng)扳機(jī)的。其實(shí)，在這個(gè)特定時(shí)刻，埃蒙斯?jié)撘庾R(shí)里的記憶被激發(fā)，那種不愉快的體驗(yàn)被喚醒，影響了他的發(fā)揮。

埃蒙斯的兩次失誤折射出很多運(yùn)動(dòng)員心理上的問題，可以說，如何解決這種創(chuàng)傷性記憶的影響，是整個(gè)運(yùn)動(dòng)界的難題。

9. 是不是參加大賽次數(shù)越多的老將，心理素質(zhì)就一定會(huì)越好呢？

總體上來講，應(yīng)該是參加次數(shù)越多，心理素質(zhì)就越好。但這里有一種特殊現(xiàn)象，那就是很多資歷很好的運(yùn)動(dòng)員，他們參加過各種大賽，都能取得不錯(cuò)的成績(jī)，但唯獨(dú)在奧運(yùn)賽場(chǎng)上總是失利，這幾乎成為一種心理魔咒。

其實(shí)，這個(gè)問題跟上面談到的埃蒙斯的問題類似，那就是第一次在奧運(yùn)會(huì)上失利了，然后這個(gè)特定場(chǎng)景會(huì)變成不好的記憶存在于運(yùn)動(dòng)員的潛意識(shí)中，下次再上奧運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)，它就會(huì)蹦出來，影響運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮。

10. 如果把技術(shù)與心理做個(gè)權(quán)衡，那么在奪冠的過程中，它們的作用各占多少比例？

許海峰曾經(jīng)說，在奧運(yùn)賽場(chǎng)上決定輸贏的因素中，心理占了90%。還是那句話，能夠到奧運(yùn)賽場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員，技術(shù)水平相差不會(huì)太大，關(guān)鍵就看誰能發(fā)揮出來。尤其是在決賽上，誰的心態(tài)控制得好，心理問題解決得好，能夠心無雜念地完全融入比賽，那么，最后勝利的天平就會(huì)更傾向于誰。

對(duì)于這種心理素質(zhì)的訓(xùn)練并沒有什么絕招存在，關(guān)鍵是平日一點(diǎn)一滴的積累。在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中，如何解決出現(xiàn)的各種問題，這些素質(zhì)會(huì)成為關(guān)鍵時(shí)刻的心理支柱。

最差風(fēng)度獎(jiǎng)——阿布拉哈米安

這位來自瑞典的男子古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員沖金失敗，因不滿比賽結(jié)果而怒摔銅牌。在頒獎(jiǎng)儀式現(xiàn)場(chǎng)，阿布拉哈米安突然從脖子上摘下銅牌，并憤怒地走下獎(jiǎng)臺(tái)，把獎(jiǎng)牌扔到摔跤墊中央。“我不在乎這塊獎(jiǎng)牌，我要的是金牌?！边@位輸了比賽又輸風(fēng)度的“最差心理先生”因此而被奧委會(huì)沒收了獎(jiǎng)牌，顆粒無收而歸。

最抗挫折獎(jiǎng)——埃蒙斯

四年前雅典奧運(yùn)會(huì)上，埃蒙斯的決勝一槍打在了別人的靶子上。四年后北京奧運(yùn)會(huì)，還是決勝一槍，埃蒙斯居然只打出了4.4環(huán)的成績(jī)。所有人都覺得上帝開了埃蒙斯的玩笑，而且不止一次。所有人也都認(rèn)為，這個(gè)家伙有權(quán)沮喪憤怒甚至咆哮，但是他向邱健伸出了祝賀之手?！斑@簡(jiǎn)直就是一個(gè)玩笑，很難讓人相信這件事再次發(fā)生。但我想任何事情的發(fā)生總會(huì)有理由的，如果說雅典奧運(yùn)會(huì)成就了我們的愛情，這次上帝肯定要對(duì)我們說點(diǎn)兒什么……無論我成功與否，我的妻子和家人仍會(huì)繼續(xù)支持我?！比绱孙L(fēng)度與心態(tài)，埃蒙斯堪稱心理抗壓的奪冠者。