埃蒙斯與金牌的心理距離

接連兩屆奧運(yùn)會(huì)，在男子步槍50米射擊的項(xiàng)目中，埃蒙斯皆因最后一槍的失誤而將金牌拱手送人。這個(gè)連他的對(duì)手都覺(jué)得老天不公的“射擊神童”。在賽后如此解釋他心中的冠軍:一是比賽的成績(jī)，二是一貫的成績(jī)表現(xiàn)，三是面對(duì)勝利和失敗的態(tài)度。但是，就他自己而言，與冠軍的心理距離卻是如此玄妙——這么近，那么遠(yuǎn)。

在奧運(yùn)賽場(chǎng)上，勝敗定于瞬間。有很多人像埃蒙斯一樣，過(guò)不了心理這一關(guān)，在最后一刻被勝利女神遺棄。但也有很多人該學(xué)學(xué)埃蒙斯，當(dāng)金牌旁落，他表現(xiàn)出了良好的心理調(diào)適力和雖敗猶榮的風(fēng)度。他說(shuō):無(wú)論怎樣，我享受了這場(chǎng)比賽。

作為運(yùn)動(dòng)員，無(wú)論是折桂還是敗北，最難逾越的往往是與金牌之間的這段心理距離。

太想要往往得不到

本屆奧運(yùn)會(huì)上，中國(guó)女子體操隊(duì)的領(lǐng)軍人物程菲是奪冠熱門(mén)，但令人遺憾的是，小姑娘在以往的強(qiáng)項(xiàng)跳馬和自由操中都出現(xiàn)了失誤，最終導(dǎo)致金牌旁落。程菲在賽場(chǎng)上的眼淚讓億萬(wàn)觀眾心疼，而賽后她也表示是自己的壓力太大:“我努力想調(diào)整，我試著大吼來(lái)穩(wěn)定自己的情緒，但還是出現(xiàn)了問(wèn)題。那是一瞬間的失誤，感覺(jué)太殘忍了……我真的太想要這兩塊金牌了?！?/p>

而與之相反的是在男子步槍50米射擊比賽中意外奪金的邱健，長(zhǎng)達(dá)17年默默無(wú)聞的射擊生涯，以一顆平淡之心參加比賽，不管他人的成績(jī)?nèi)绾危幌氪蚝米约旱拿恳粯尅＿@大概是比“幸運(yùn)”更重要的奪冠因素。賽后，邱健的心理指導(dǎo)老師透露，他們?cè)谫惽凹s定:賽場(chǎng)上只看槍靶，只想如何打好每一槍?zhuān)幌虢鹋啤?/p>

毋庸置疑，力爭(zhēng)上游、奪得勝利是每一位運(yùn)動(dòng)員的參賽動(dòng)機(jī)。但是，從心理學(xué)角度來(lái)看，并非動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，最后的結(jié)果就會(huì)越好。心理學(xué)家就動(dòng)機(jī)水平與工作效率的關(guān)系做過(guò)系統(tǒng)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們通常認(rèn)為的“動(dòng)機(jī)強(qiáng)度越高，行為就會(huì)越努力，因此工作效率也就越高”的想法不是完全正確的。事實(shí)上，動(dòng)機(jī)強(qiáng)度與工作效率之間的關(guān)系并不是一種直線關(guān)系，而是倒U形曲線的關(guān)系。也就是說(shuō)，中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)最有利于任務(wù)的完成，一旦動(dòng)機(jī)強(qiáng)度超過(guò)這個(gè)水平，反而會(huì)對(duì)行為產(chǎn)生一定的阻礙作用。比如運(yùn)動(dòng)員想要奪冠的動(dòng)機(jī)太強(qiáng)，急于求成，會(huì)產(chǎn)生焦慮和緊張，干擾了記憶和思維活動(dòng)的順利進(jìn)行，導(dǎo)致動(dòng)作變形或失誤，使得成功率下降。這就是臨場(chǎng)發(fā)揮不好的原因之一。

心理學(xué)中著名的耶基斯-多德森定律指出:各種活動(dòng)都存在著一個(gè)最佳的動(dòng)機(jī)水平，這個(gè)水平隨著任務(wù)的性質(zhì)不同而不同。在比較容易的任務(wù)中，工作效率會(huì)隨動(dòng)機(jī)的提高而上升;隨著任務(wù)難度的增加，動(dòng)機(jī)的最佳水平有逐漸下降的趨勢(shì)。也就是說(shuō)，在難度較大的任務(wù)中，較低的動(dòng)機(jī)水平反倒有利于任務(wù)的完成。角逐激烈的奧運(yùn)賽場(chǎng)無(wú)疑屬于高難度任務(wù)，因此，運(yùn)動(dòng)員的“金牌動(dòng)機(jī)”越強(qiáng)烈，反倒越容易出現(xiàn)失誤。

悲憤也是心理助燃劑

眾所周知，中國(guó)男子體操隊(duì)在四年前的雅典奧運(yùn)會(huì)上遭遇滑鐵盧，從王者的寶座上直接跌入失敗的陰溝，并且被人恥笑為“男子摔跤隊(duì)”。而今天，當(dāng)我們看到這些好男兒驕傲地站在冠軍的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，我們仿佛也能感受到四年里壓抑的憤怒和怨氣一吐而空。

無(wú)獨(dú)有偶，在8月9日的首金爭(zhēng)奪戰(zhàn)中，杜麗意外落馬。之后的四天她承受著巨大的壓力，直到贏得那塊金牌。賽后她的眼淚說(shuō)明了一切，當(dāng)記者問(wèn)到四年的時(shí)間是不是很艱難的時(shí)候，杜麗回答說(shuō):“不是四年，而是四天?！?/p>

人們總是認(rèn)為，首戰(zhàn)失利會(huì)變成心理陰影，成為無(wú)法承受的心理壓力。但是，心理學(xué)研究給出了不同的看法。美國(guó)著名心理學(xué)家摩根（Morgan）指出，運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技狀態(tài)下通常會(huì)體驗(yàn)以下六種情緒:緊張、壓抑、憤怒、活力、疲倦、困惑。其中緊張是運(yùn)動(dòng)員對(duì)賽事的焦慮，壓抑是運(yùn)動(dòng)員因賽事而起的情緒低落，憤怒是運(yùn)動(dòng)員對(duì)賽事的厭惡，活力是運(yùn)動(dòng)員對(duì)賽事的激情投入，疲勞是運(yùn)動(dòng)員對(duì)賽事的體力透支，困惑是運(yùn)動(dòng)員對(duì)賽事的不解。同時(shí)摩根提出，運(yùn)動(dòng)員的理想競(jìng)技狀態(tài)應(yīng)該是:低度的緊張、壓抑、困惑+中度的憤怒、疲倦+高度的活力，而最不理想的競(jìng)賽狀態(tài)則是六種情緒體驗(yàn)均保持一種相對(duì)平等的程度。摩根將理想的競(jìng)賽狀態(tài)稱(chēng)做“冰山輪廓”，而且他特別強(qiáng)調(diào)，一定的憤怒體驗(yàn)可以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的斗志。

健康心理學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)人處于適度的緊張狀態(tài)下，他的體能會(huì)得到最大限度的釋放。而運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究也表明，當(dāng)一個(gè)人處于憤怒體驗(yàn)下，他的競(jìng)賽能量會(huì)較平時(shí)高出20%～30%。這種憤怒體驗(yàn)可謂是一種悲憤的表現(xiàn)，它可以極大地強(qiáng)化一個(gè)人的成就動(dòng)機(jī)。而悲憤的情緒體驗(yàn)可以來(lái)自多方面，如某種民族情結(jié)、個(gè)人恥辱經(jīng)歷、自我證明的愿望等。因此，我們可以理解那些遭遇了“出師未捷”的運(yùn)動(dòng)員為什么反而更能夠“反敗為勝”。

享受狀態(tài)有助成功

?？巳幻坠涝f(shuō):“心理流暢是制造運(yùn)氣的前提?！睙o(wú)疑，這種“運(yùn)氣”在奧運(yùn)會(huì)的競(jìng)技場(chǎng)上至關(guān)重要。

被稱(chēng)為“美國(guó)甜心”的體操運(yùn)動(dòng)員肖恩本來(lái)是沖著四塊金牌的目標(biāo)來(lái)的，但當(dāng)前三場(chǎng)比賽過(guò)去，她只得了三塊銀牌——要么是隊(duì)友發(fā)揮失誤，要么是對(duì)手發(fā)揮超常。在自由體操?zèng)Q賽的現(xiàn)場(chǎng)，第一個(gè)出場(chǎng)的肖恩幾乎將最高分保持了整場(chǎng)，卻還是被最后一個(gè)出場(chǎng)的羅馬尼亞選手桑德拉·伊茲巴薩以0.15分的優(yōu)勢(shì)打敗。這樣的結(jié)果對(duì)于一個(gè)16歲的女孩來(lái)說(shuō)的確很殘忍，但肖恩卻說(shuō):“我很享受這場(chǎng)比賽。我獲得了三塊奧運(yùn)獎(jiǎng)牌，這已經(jīng)很讓人興奮了，只要能來(lái)參加比賽，無(wú)論拿什么牌我都很開(kāi)心?！鼻∏∈沁@種享受比賽的心態(tài)，讓肖恩在最后一項(xiàng)平衡木的決賽中發(fā)揮出色，完美奪金。

就運(yùn)動(dòng)心理而言，運(yùn)動(dòng)員的理想競(jìng)技狀態(tài)應(yīng)具有以下三個(gè)特點(diǎn):第一，強(qiáng)烈期盼比賽的到來(lái);第二，具有高度自信;第三，享受比賽過(guò)程，并從中感到愉悅。

心理學(xué)家米哈依·希克然米哈依提出了“心理流暢”的概念，是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中處于一種高度忘我、專(zhuān)注、享受的完美競(jìng)技狀態(tài)。在心理流暢的狀態(tài)下，挑戰(zhàn)和技能是平衡的，目標(biāo)是極其明確的，所以運(yùn)動(dòng)員具有高度的控制感，自我意識(shí)喪失、時(shí)間意識(shí)消失，全部精力都集中在動(dòng)作上。這是一種完美狀態(tài)，又稱(chēng)做巔峰體驗(yàn)。心理流暢狀態(tài)有五個(gè)突出特點(diǎn):

（1）目標(biāo)非常明確。

（2）反饋意識(shí)非常準(zhǔn)確、及時(shí)、到位。

（3）全神貫注于當(dāng)前任務(wù)。

（4）自我意識(shí)喪失。

（5）時(shí)間意識(shí)消失。

換言之，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員全心投入競(jìng)賽當(dāng)中，頭腦里想的全部是與比賽有關(guān)的事情，那他就處于流暢狀態(tài)。同時(shí)?？巳幻坠肋€指出，競(jìng)賽項(xiàng)目的挑戰(zhàn)性與運(yùn)動(dòng)員的技能表現(xiàn)協(xié)調(diào)一致是實(shí)現(xiàn)心理流暢狀態(tài)的關(guān)鍵。比如，項(xiàng)目高挑戰(zhàn)而運(yùn)動(dòng)員低技能，那么運(yùn)動(dòng)員必然過(guò)分緊張，缺乏信心;項(xiàng)目低挑戰(zhàn)而運(yùn)動(dòng)員高技能，那么運(yùn)動(dòng)員又會(huì)興奮不起來(lái)，無(wú)法全心投入。因此，只有在項(xiàng)目高挑戰(zhàn)同時(shí)運(yùn)動(dòng)員也高技能的情況下，運(yùn)動(dòng)員才能達(dá)到心理流暢，在比賽中才能真正進(jìn)入忘我狀態(tài)，正常甚至是超常地發(fā)揮自己的水平。

最年少輕狂獎(jiǎng)——何沖

2001年，年僅14歲的何沖在亞洲青年跳水錦標(biāo)賽中奪冠，得意的他口無(wú)遮攔:“其實(shí)拿冠軍也就那么回事?！?002年，因發(fā)揮不穩(wěn)定、動(dòng)作過(guò)于粗糙，何沖被退回省隊(duì)。2006年世界杯上，何沖跳出了令全場(chǎng)嘩然的“零分”。“當(dāng)時(shí)心理壓力很大，感覺(jué)自己摔進(jìn)了地獄里，出水的時(shí)候，腦子里一片空白……我用了很長(zhǎng)時(shí)間讓自己慢慢平靜下來(lái)，告訴自己結(jié)果輸贏并不重要，重要的是在比賽中如何控制自己的心態(tài)，不再害怕比賽，不再害怕會(huì)跳不好?！?/p>