碳酸飲料：很爽很刺激，但也要少喝

碳酸飲料就是我們俗稱的汽水，是充入二氧化碳?xì)怏w的一種軟飲料。從我國(guó)軟飲料的分類標(biāo)準(zhǔn)上來(lái)說(shuō)，碳酸飲料的口味還真不少：有果汁型、果味型、可樂(lè)型、低熱量型和其他型，等等。

果汁型的碳酸飲料里加入了原汁原味的果汁，比如橘汁汽水、橙汁汽水，就是把新鮮水果榨成汁加到汽水里，增加了維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。

果味型的碳酸飲料是用香精配出來(lái)的，像橘子汽水、檸檬汽水等，雖然色澤鮮艷，但只是模仿了水果的味道，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上要遜色很多。

可樂(lè)型碳酸飲料比較特殊，它是由很多果香混合在一起的，喝起來(lái)非常爽口，而且味道獨(dú)特。此外，還有一些低熱量的碳酸飲料，含糖量很低。

眼下市場(chǎng)上各種口味的碳酸飲料花色繁多，尤其受年輕人的歡迎。但專家提醒青少年朋友，喝碳酸飲料可得適量，更不能上癮，因?yàn)樗鼘?duì)人體的副作用會(huì)大大超過(guò)它帶來(lái)的感官刺激。

最主要的一點(diǎn)是，在碳酸飲料中，有三種成分會(huì)影響你的健康。

△二氧化碳過(guò)多影響消化

別看碳酸飲料的口味多樣，但它們的主要成分都是二氧化碳，所以你喝起來(lái)才會(huì)覺(jué)得很爽很刺激。

事實(shí)上，足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過(guò)蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量，起到降溫作用。但碳酸飲料喝得太多對(duì)腸胃沒(méi)有好處，而且還會(huì)影響消化。因?yàn)榇罅康亩趸荚谝种骑嬃现屑?xì)菌的同時(shí)，對(duì)人體內(nèi)的有益菌也會(huì)產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會(huì)受到破壞。特別是年輕人，喜歡汽泡帶來(lái)的刺激，但一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂。

△大量糖分有損牙齒健康

除了含有讓人清爽、刺激的二氧化碳汽泡，碳酸飲料的甜香也是吸引人們飲用的重要原因，這種濃濃的甜味兒來(lái)自甜味劑，也就是飲料含糖量太多。

飲料中過(guò)多的糖分被人體吸收，就會(huì)產(chǎn)生大量熱量，長(zhǎng)期飲用非常容易引起肥胖。最重要的是，它會(huì)給腎臟帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，這也是引起糖尿病的隱患之一。

另外，糖分對(duì)牙齒發(fā)育很不利，特別容易被腐損。有調(diào)查顯示，如果經(jīng)常攝入糖分，那么，１２歲的孩子齒質(zhì)腐損的幾率會(huì)增加５９％，而１４歲孩子齒質(zhì)腐損的幾率會(huì)增加２２０％。

也許有人會(huì)因此而選擇無(wú)糖型的碳酸飲料，但專家認(rèn)為，盡管喝無(wú)糖型碳酸飲料減少了糖分的攝入，但這些飲料的酸性仍然很強(qiáng)，同樣可能導(dǎo)致齒質(zhì)腐損。

△磷酸導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

如果你仔細(xì)注意一下碳酸飲料尤其是可樂(lè)飲料的成分，不難發(fā)現(xiàn)其中的大部分都含有磷酸。通常人們都不會(huì)在意，但這種磷酸卻會(huì)悄悄地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料，骨骼健康就會(huì)受到威脅。

人體對(duì)各種元素的需要應(yīng)該維持一定的平衡，而大量磷酸的攝入就會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。

一旦鈣缺失，對(duì)于處在生長(zhǎng)過(guò)程中的青少年損害非常大。缺鈣無(wú)疑意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松，所以有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是其他青少年的３倍。

由于碳酸飲料對(duì)健康的不利影響，專家建議，選購(gòu)和飲用碳酸飲料都要謹(jǐn)慎，更不要長(zhǎng)期大量飲用。

相對(duì)來(lái)說(shuō)，純果汁的碳酸飲料營(yíng)養(yǎng)比較豐富，有的飲料中還有少量果肉沉淀，能夠適當(dāng)補(bǔ)充維生素，倒是比較適合年輕人和兒童飲用，但仍然不能每天喝，也不宜一次性大量飲用。

而一些含有咖啡因的碳酸飲料（可樂(lè)最有代表性），雖然具有提神的作用，但一般適合成年人偶爾感覺(jué)疲勞、精神不濟(jì)的時(shí)候喝，不適合青少年。

至于低熱量型的碳酸飲料，因?yàn)闊崃勘容^低，而且糖分少，所以比較適合糖尿病患者，或是對(duì)糖和熱量攝入有特殊限量要求的人。