做情緒的主人

有一天，弗雷德感到意氣消沉，他通常應(yīng)付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議，所以決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬、談笑風(fēng)生、裝成心情愉快而又和藹可親。令他驚奇的是：他不久就發(fā)現(xiàn)自己不再抑郁不振了。

弗雷德并不知道，他無意中采用了心理學(xué)研究方面的一項重要新原理：裝作有某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種感受——在困境中較有自信心，在事情不如意時較為快樂。

在心理學(xué)上有個術(shù)語，叫“假喜真干”，就是假裝自己喜歡，并且付出實際行動。假如你“假裝”對工作感興趣，這態(tài)度往往就使你的興趣變成真的。

有位辦公室秘書，經(jīng)常要處理許多煩瑣的書信文件，還要抄寫和打字，工作很枯燥無味，被累得精疲力竭。后來她想：“這是我的工作，單位對我也不錯，我應(yīng)該把這項工作搞得好一些?！庇谑菦Q定假裝自己喜歡這項工作(其實很討厭)。

此后，她發(fā)現(xiàn)一個重要事實：如果假裝喜歡自己的工作，那么，真的就有點喜歡它了，而且，一旦喜歡起自己的工作，就能做得更有效率。

由于工作得好，她被提升了。她說現(xiàn)在她總是高高興興地超額完成任務(wù)，而這種心態(tài)的改變所產(chǎn)生的力量，實在是她最重要的大發(fā)現(xiàn)，確實神妙無比。

情緒改變導(dǎo)致行為改變。一個人老是想象自己進(jìn)入某種情境，感受某種情緒，結(jié)果這種情緒十之八九真會到來。

老 北 摘自《做情緒的主人》 編輯/李潔夫