論步法在球類實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用

摘 要：隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和乒乓球技術(shù)水平的不斷提高，乒乓球的步法越發(fā)顯示出了它極其重要的地位，主要是對(duì)乒乓球步法的種類、相關(guān)因素等，與之有關(guān)的幾個(gè)概念進(jìn)行探討，對(duì)乒乓球在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用進(jìn)行了研究。

關(guān)鍵詞：步法；種類；應(yīng)用

中圖分類號(hào)：GT84文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1672-3198（2008）10-0320-02

0 前言

隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和乒乓球技術(shù)水平的不斷提高，乒乓球的步法越發(fā)顯示出了它極其重要的地位，曾有人把乒乓球的手法稱為乒乓球運(yùn)動(dòng)之“父”，步法為“母”。步法不僅是準(zhǔn)確地使用與銜接各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的樞紐，也是實(shí)施各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)的有力保證。步法的好壞也直接反映著一名乒乓球運(yùn)動(dòng)員的整體水平，如前南斯拉夫國手舒爾貝克，除了拿手的弧圈球技術(shù)外，其快速靈活的步法是非常出色的，他在二十多年的乒乓球運(yùn)動(dòng)生涯中，先后兩次奪取世乒賽男子雙打冠軍；再如我國的乒壇名將郭躍華，曾以其善于跑動(dòng)、移動(dòng)到位、奔跑積極的突出特點(diǎn)，在第34、35屆世乒賽上獲得男單亞軍，在第36、37兩屆世乒賽上獲得男單冠軍，并數(shù)次獲得世界杯賽的冠軍，由此可以看出步法的重要性。而當(dāng)前我們對(duì)步法的研究其目的就是讓步法在實(shí)戰(zhàn)中得到更好的應(yīng)用。

1 乒乓球步法的分析及應(yīng)用

1.1 充分認(rèn)識(shí)步法的重要性，樹立步法意識(shí)

步法是一名優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員必須具備的重要技術(shù)因素，目前世界乒壇的頂尖選手，如孔令輝、馬琳、金澤珠、普里莫拉茨、瓦爾德內(nèi)爾等人都在步法方面具有獨(dú)到之處。所以對(duì)步法的研究是訓(xùn)練中關(guān)鍵的問題，特別是對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員步法的培養(yǎng)尤其重要。

步法如此重要，因此，重視步法的訓(xùn)練成了當(dāng)前乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需要，而從認(rèn)識(shí)步法的重要作用，首先要樹立好步法的意識(shí)，認(rèn)清步法對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展過程中所起的作用。

1.2 步法種類的劃分

乒乓球步法按照不同的分類方法可以分為不同的種類。這里主要是從步法在應(yīng)用上的角度進(jìn)行劃分，以便后面對(duì)步法在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用進(jìn)行研究。

1.2.1 主動(dòng)步法

主動(dòng)步法是指在一個(gè)回合中處于主動(dòng)時(shí)擊球所采用的方法。主動(dòng)步法又可以分為兩種：一種是以左右橫動(dòng)為主的步法。另一種是以左右橫動(dòng)與前后移動(dòng)相結(jié)合的步法。左右橫動(dòng)步法包括單步、換步、交叉步、結(jié)合步四種。單步是指以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)一步的步法；換步是指一腳向來球方向移動(dòng)一步，另一腳隨即跟著移動(dòng)一步的步法；交叉步是指來球同方向腳蹬地，異方向腳向來球方向跨出一大步，兩腳在身體形成交叉狀，然后蹬地腳迅速跟上解除交叉的步法；結(jié)合步是指將單步、換步、交叉步結(jié)合起來使用的一種步法?？梢允莾煞N，也可以是兩種以上步法相結(jié)合的使用。這四種步法使用頻率最高的為近臺(tái)快攻型選手，其次是弧圈型打法選手。每場(chǎng)比賽使用頻率為50％左右。

前后移動(dòng)的步法也有四種：?jiǎn)尾?、墊步、蹬跳步和結(jié)合步。單步是指與左右移動(dòng)橫步相同的步法；墊步是指來球方向的同側(cè)腳向來球方向邁出一步，異側(cè)腳緊跟著跟上一步，同時(shí)同側(cè)腳繼續(xù)向來球方向邁出一步的步法；蹬腳步是指身體正對(duì)來球，同側(cè)腳蹬地，異側(cè)腳跨跳并首先落地，同側(cè)腳緊跟著成二步節(jié)拍式落地，以緩沖落地時(shí)的沖力，維持重心穩(wěn)定的步法；結(jié)合步時(shí)指將單步、墊步、蹬腳步結(jié)合起來使用的一種步法，可以是兩種，也可以是兩種以上步法相結(jié)合的使用。前后移動(dòng)的四種步法使用頻率最高的是削攻型的選手，其次是弧圈型打法的選手。

1.2.2 被動(dòng)步法

被動(dòng)步法是指在一個(gè)回合中處于被動(dòng)時(shí)擊球所采用的步法。比賽中，選手在被動(dòng)的情況下，無法回?fù)糍|(zhì)量很高的球，只能通過暫時(shí)過渡球的維持，以求尋機(jī)達(dá)到攻防轉(zhuǎn)換的目的，即由被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)，故此時(shí)所能采用的步法多是配合手法節(jié)奏的步法。被動(dòng)時(shí)的手法多半時(shí)“應(yīng)急”手法，與之節(jié)奏相配合的步法也多半是“應(yīng)急”步法。選手在應(yīng)急時(shí)當(dāng)然是動(dòng)作小，移動(dòng)少而短的手法、步法來得更快。

1.3 與步法有關(guān)的因素

1.3.1 大腦中樞

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)原理告訴我們，人體運(yùn)動(dòng)時(shí)都必須遵循感應(yīng)器→傳入神經(jīng)→大腦皮層（分析、判斷、綜合、決定、執(zhí)行）→傳出神經(jīng)→效應(yīng)器這樣的肌肉感應(yīng)、效應(yīng)，神經(jīng)傳導(dǎo)，大腦發(fā)出指令的程序進(jìn)行運(yùn)作。而乒乓球?qū)ｍ?xiàng)步法的快慢取決于大腦中樞對(duì)對(duì)方來球的判斷、反應(yīng)的快慢，而大腦中樞對(duì)來球判斷、反應(yīng)的快慢又取決于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練程度的高低（訓(xùn)練程度包括技術(shù)戰(zhàn)術(shù)、心理、對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性、對(duì)對(duì)手的了解、對(duì)場(chǎng)上情況的判斷、分析解決問題的能力等諸多方面）。高水平的運(yùn)動(dòng)員，由于長(zhǎng)期專業(yè)化、職業(yè)化的訓(xùn)練，大量的國際、國內(nèi)比賽的磨練，無論是技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)水平、心理承受能力、分析和判斷場(chǎng)上突發(fā)情況的能力，都達(dá)到極高的水準(zhǔn)，正因?yàn)檫@樣，使他們依靠正確的判斷、快速的反應(yīng)而事先進(jìn)行步法的“預(yù)動(dòng)”。

1.3.2 重心

擊球動(dòng)作的完成與重心也有著很密切的關(guān)系。重心的交換，上帶動(dòng)手臂揮動(dòng)擊球，下帶動(dòng)步法移動(dòng)到位。而步法的移動(dòng)的目的只有兩個(gè)，一是移動(dòng)快，二是便于擊球。便于擊球則必須要求重心在移動(dòng)中要盡可能平穩(wěn)，所以，擊球時(shí)身體的重心應(yīng)該落在兩腿之間，重心軌跡在人體縱向移動(dòng)軸上才最穩(wěn)；而拉球時(shí)則要根據(jù)來球弧線決定拉球時(shí)的重心。

1.3.3 髖和腿腳

腰髖和腿腳在移動(dòng)步法和揮拍擊球時(shí)也起了很大的作用。揮拍擊球要求選手必須保證身體各個(gè)部分的有機(jī)配合，充分發(fā)揮腰髖的“發(fā)動(dòng)機(jī)”作用，上協(xié)調(diào)手臂、手腕的揮拍擊球動(dòng)作，下協(xié)調(diào)腿、腳的移動(dòng)到位動(dòng)作，從而提高擊球的技術(shù)質(zhì)量。

1.4 步法的應(yīng)用

1.4.1 主動(dòng)步法的應(yīng)用

擊球點(diǎn)在端線附近的球可以分為臺(tái)內(nèi)球和出臺(tái)球兩種，所以以下討論的步法也按這兩種情況分類。

（1）回?fù)襞_(tái)內(nèi)球的步法。

如果回?fù)舻氖墙W(wǎng)來球，那么球的弧線曲度、速度都較大和較慢。如果來球的方向?yàn)橛曳?，那么這時(shí)采用的步法一般為原地步或預(yù)動(dòng)步和單步或跨步的組合；如果來球的方向位為中間，那么采用原地步起動(dòng)，同時(shí)引拍。一般以左腳運(yùn)用單步上前，同時(shí)手臂前伸，舉刀臺(tái)內(nèi)中間附近，用正手去回接近網(wǎng)來球；如果來球的方向?yàn)樽蠓?，那么采用預(yù)動(dòng)步啟動(dòng)，同時(shí)引拍。一般以左腳運(yùn)用單步向左前上步，同時(shí)手臂前伸，舉到臺(tái)內(nèi)，用反手回接近網(wǎng)來球。

如果回?fù)舻膩砬螂x網(wǎng)較遠(yuǎn)，則說明來球的線路較長(zhǎng)，弧線曲度較大，所以站在原位置擊球或向前有預(yù)動(dòng)擊球的擊球點(diǎn)都不是最佳位置，需要向后移動(dòng)步法作適當(dāng)?shù)?、有力回?fù)舻恼{(diào)整。如果來球是曲度大的長(zhǎng)球，且在右方，那么應(yīng)采用原地步起動(dòng)，同時(shí)引拍。然后采用跳步向后移動(dòng)到適當(dāng)?shù)奈恢?，兩腳落地后采用正交叉步向右斜前方小幅度移動(dòng)，右腳落地與轉(zhuǎn)腰揮拍擊球動(dòng)作同步，擊球后右腳隨著轉(zhuǎn)腰動(dòng)作順勢(shì)旋內(nèi)跟上一步，用正手動(dòng)作回?fù)魜砬?；如果來球的方向在中間，則采用預(yù)動(dòng)步起動(dòng)，同時(shí)引拍。然后右腳向右斜后方跨出一大步，腳落地的同時(shí)揮拍，用正手動(dòng)作回?fù)魜砬颍蝗绻麃砬虻姆较蛟谧蠓?，則采用碎步啟動(dòng)，同時(shí)引拍。然后左腳根據(jù)來球的長(zhǎng)度與曲度大小，運(yùn)用單步或跨步向左斜后方跨出一步，腳落地的同時(shí)揮拍，用反手動(dòng)作回?fù)魜砬?。?/p>

（2）回?fù)舫雠_(tái)球的步法。

這種步法的移動(dòng)的方向、方式基本與回?fù)艚W(wǎng)球時(shí)相同，但因來球剛出臺(tái)，且自己處于主動(dòng)位置，所以步法移動(dòng)的范圍較小，使用跨步的頻率也少，主要是碎步、原地步、預(yù)動(dòng)步與單步之間的組合運(yùn)用。

1.4.2 被動(dòng)步法的應(yīng)用

步法在被動(dòng)中的應(yīng)用，與在主動(dòng)中的應(yīng)用有相似的地方，但因?yàn)楸粍?dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)員主要是防守，因而在步法上也出現(xiàn)了它自身的特點(diǎn)。在被動(dòng)時(shí)步法更多的是步法的組合和應(yīng)用。

（1）先跳步后退再跨步上前的步法組合。

因被動(dòng)、本能地向后跳一步，以便緩沖視覺感應(yīng)及對(duì)來球力量、速度的壓力。之后，根據(jù)來球情況跨步上前回?fù)魜砬?。?/p>

（2）先跳步后退再弓箭步上前的步法組合。

為緩沖視覺及來球的壓力，先向后跳一步，當(dāng)來球?yàn)殡x身體很遠(yuǎn)的短球時(shí)，迅速使用邁異側(cè)腿的弓箭步上前回?fù)魜砬?。?/p>

（3）先跳步后退再向前魚躍上前的步法組合。

跳步后退后，對(duì)方突然放一個(gè)很短的斷球，且球不向前飛行，離身體的距離又遠(yuǎn)，采用別的步法已來不及的情況下，采用前魚躍步法上前救回來球。

（4）先跳步后退再交叉步上前的步法組合。

跳步后退接對(duì)方擊來的長(zhǎng)球后，緊接著對(duì)方又放了一個(gè)短球，當(dāng)來球距身體較遠(yuǎn)時(shí)使用交叉步上前進(jìn)行回?fù)?。?/p>

（5）跑動(dòng)步與向前、向后的步法組合。

當(dāng)對(duì)方的來球情況較為特殊時(shí)可采用跑動(dòng)步的形式來應(yīng)付來球：可以是由后向前的跑動(dòng)步，也可以是由前向后的跑動(dòng)步。

（6）先單步上前再交叉步后退的步法組合。

先單步上前回接近臺(tái)來球，被動(dòng)時(shí)馬上力用交叉步向后移動(dòng)步法來接來球。

（7）先單步上前再跳步后退的步法組合。

先單步上前回接近臺(tái)來球，被動(dòng)時(shí)迅速力用跳步向后移動(dòng)步法回接來球。



2 結(jié)論

總之，乒乓球步法在實(shí)際比賽中運(yùn)用起來還是比較復(fù)雜的，加之對(duì)方回球落點(diǎn)變化也多，這就使步法移動(dòng)顯得似乎有點(diǎn)凌亂和沒有次序。但通過有關(guān)專家研究分析，它還是有一定規(guī)律的：它分為攻球類打法的步法運(yùn)用和削球類打法的步法運(yùn)用。攻球類還可以分為回?fù)艚W(wǎng)短球步法，側(cè)身攻步法等等。賽場(chǎng)上千變?nèi)f化，只有靈活的運(yùn)用步法，才能發(fā)揮其重要作用。

參考文獻(xiàn)

［1］詹曉希．關(guān)于如何樹立乒乓球步法意識(shí)的研究［J］ ．武陵學(xué)刊， 1995，（6）.

［2］趙靜，劉文娟，王慧麗．乒乓球步法教學(xué)研究［J］ ． 武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)， 2002，（6）.