你的子宮復(fù)原了嗎？

媽媽的子宮是寶寶的第一個(gè)“家”，寶寶在這個(gè)家里一天天長(zhǎng)大，這個(gè)家的體積也隨之變大，當(dāng)孩子出生后，充滿(mǎn)彈性的子宮也要慢慢地-恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。

子宮復(fù)原不全

小林生完寶寶快二十天了，可每天的惡露還是很多，這種情況令她擔(dān)心不已。經(jīng)醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)，原來(lái)是因?yàn)樗淖訉m還沒(méi)有完全復(fù)原。

什么是子宮復(fù)原不全

子宮復(fù)原不全是指產(chǎn)后已經(jīng)多日，子宮收縮不好，還是比較大而柔軟，遲遲不能恢復(fù)到原來(lái)的形狀，而褐色惡露卻常常持續(xù)不斷。如呆子宮復(fù)原不全，子宮遲遲不入盆腔，在恥骨上區(qū)總能摸到子宮底，有時(shí)還有壓痛。如果惡露量多，且為暗褐色或紅褐色，就應(yīng)考慮為子宮復(fù)原不全；如有臭味，可能已經(jīng)并發(fā)感染了。

新媽媽的癥狀

子宮復(fù)原不全的新媽媽?zhuān)詯郝睹黠@增多，且持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)，可能長(zhǎng)達(dá)10天左右(正常情況下大約為3—4天)；惡露混濁或有臭味，有時(shí)可能發(fā)生大量出血：血色惡露停止后，白帶(也稱(chēng)白惡露)增多，新媽媽有時(shí)會(huì)感到小腹墜脹或疼痛。

哪些因素影響恢復(fù)

胎盤(pán)或胎膜殘留于子宮腔內(nèi)。

子宮蛻膜脫落不全。

合并子宮內(nèi)膜炎或盆腔內(nèi)炎癥。

子宮過(guò)度后屈，使惡露不容易排出。

合并子宮肌壁間肌瘤。

排尿不利，膀胱過(guò)度充盈，致使子宮不能下降至盆腔。

產(chǎn)婦年齡較大、健康情況差、分娩次數(shù)多或多胎妊娠。也往往會(huì)影響子宮的復(fù)原能力。

子宮恢復(fù)，需要多久

一般來(lái)講，產(chǎn)后的子宮需要6—8周左右才能恢復(fù)到原來(lái)的大小。子宮的恢復(fù)主要包括三方面，即子宮體的復(fù)原、子宮頸的復(fù)原和子宮內(nèi)膜的復(fù)原。

子宮體的復(fù)原

在胎盤(pán)排出之后，子宮會(huì)立即收縮，在腹部用手可以摸到一個(gè)很硬并呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高。以后子宮底的高度，會(huì)每天下降1—2cm，大約在產(chǎn)后10—14天內(nèi)，子宮變小，降入小盆骨腔內(nèi)。這時(shí)，在腹部就摸不到子宮底了。

子宮頸的復(fù)原

在分娩剛剛結(jié)束時(shí)，因子宮頸充血、水腫，會(huì)變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來(lái)如同一個(gè)袖口，7天之后才會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的形狀。7—10天后子宮頸內(nèi)口會(huì)關(guān)閉。一直到產(chǎn)后28天左右，子宮頸才會(huì)恢復(fù)到正常大小。

子宮內(nèi)膜的復(fù)原

胎盤(pán)和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以后，從子宮內(nèi)膜的基底層，會(huì)再長(zhǎng)出一層新的子宮內(nèi)膜。產(chǎn)后10天左右，除了胎盤(pán)附著面外，其他部分的子宮腔會(huì)全部被新生的內(nèi)膜所覆蓋。剛剛分娩后，胎盤(pán)附著部分的子宮壁面積約手掌大，到產(chǎn)后兩周左右，直徑已經(jīng)能縮小到3—4cm，但要到產(chǎn)后6—8周才能完全愈合。

5招讓子宮加速?gòu)?fù)原

1 堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，多與寶寶肌膚接觸及哺乳是促進(jìn)子宮復(fù)原的最佳刺激。產(chǎn)后的子宮為了恢復(fù)原來(lái)的大小，需要更有力的回縮，所以在產(chǎn)后一周內(nèi)媽媽會(huì)感到產(chǎn)后宮縮的疼痛，這種宮縮會(huì)在媽媽給寶寶哺乳時(shí)更為明顯，但不會(huì)令人難以忍受。

2 飲用生化湯

民間流傳的生化湯有化瘀血、補(bǔ)血的作用?；舻酿鲅?血塊)流出來(lái)之后，子宮自然會(huì)收縮，所以生化湯對(duì)于產(chǎn)褥期“幫助”子宮恢復(fù)則有顯著的效果。

做法——

（1）把當(dāng)歸12g，川芎6g，桃仁(去心)1g，炮姜1g，灼甘草1g，浸泡入300ml的米酒水中，用文火加蓋煮半小時(shí)左右，待藥汁約剩200ml即可熄火，倒出備用。

（2）煮過(guò)的藥材內(nèi)重新加入米酒水200ml，用文火加蓋煮半小時(shí)左右，待藥汁約剩100ml即可熄火。

Tip：將兩次的藥汁混合后，一日至少分3次以上喝完?；蛘哐b入保溫瓶中作為茶飲，一次一口，分?jǐn)?shù)次喝完。

3 及時(shí)排尿

生完寶寶后，媽媽?xiě)?yīng)及時(shí)排尿。不要使膀胱過(guò)脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。此外，也要注意外陰的清潔，以免引起生殖道炎癥。

4 子宮按摩

分娩后若情況穩(wěn)定，新媽媽就可以開(kāi)始子宮按摩了。把手放在肚臍周?chē)?，用手觸摸腹部，尋找到子宮位置。如果感覺(jué)不到腹部有一個(gè)圓形硬塊，就需要做子宮按摩，借此加速子宮的收縮。子宮收縮的同時(shí)，惡露也會(huì)隨之排出體外。如果子宮收縮情況良好的話，還能加速生理及身材的恢復(fù)。具體方法如下——

1 媽媽雙手交疊放在腹部。

2 緩慢地從肋骨開(kāi)始往下揉壓至恥骨上緣，從1數(shù)到10。

Tip：新媽媽可以視自己子宮的軟硬程度，來(lái)決定按摩的次數(shù)和時(shí)間。子宮的按摩必須做到子宮變硬為止，子宮變硬就表示收縮的情況良好，可以停止按摩。

5 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)褥期新媽媽要避免下腹用力，但也不要老是躺在床上不動(dòng)。如果是自然分娩的話，在產(chǎn)后6—8小時(shí)疲勞消除后就可以坐起來(lái)，第二天應(yīng)下床活動(dòng)，以利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。

抱膝運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)子宮的恢復(fù)——

1 新媽媽排空膀胱后，平躺在床上，頭下墊一個(gè)枕頭，然后膝蓋微微彎曲。

2 抱起右腳，盡量貼在胸口，然后從1數(shù)到10，之后放松。

3 將腿伸直，放回床面，換抱左腳。新媽媽一邊做一邊和緩順暢地呼吸，不要憋氣。每天堅(jiān)持做3—4次。

Tip：自然分娩的媽媽一旦能下床走動(dòng)，就可以開(kāi)始進(jìn)行產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)了。如果是剖腹產(chǎn)、做過(guò)套陰側(cè)切的新媽媽?zhuān)蛘弑会t(yī)生告知產(chǎn)后需靜養(yǎng)的產(chǎn)婦，最好在開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)前征求一下醫(yī)生的意見(jiàn)。如果新媽媽感到腰背痛或是下背僵痛，可在運(yùn)動(dòng)前局部熱敷20分鐘，再做運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更佳。