防老抗衰，從“凈化血液”入手

根據(jù)科學方法推算，人類的自然壽命應不低于150歲。然而，有許多人活不到這個年齡的一半。即使是無疾而終、得以頤養(yǎng)天年的人，一般也只能活到八九十歲。為什么許多人的生命活動在人類自然壽命的中段就戛然而止?當然是因為疾病和衰老。人何以會衰老呢?目前科學界提出的衰老理論比較龐雜，但為人們逐步認同的一點是，人體組織細胞衰老是人的機體失去生命活力和死亡進程加快的關(guān)鍵因素，而組織細胞的衰老又與血液的微循環(huán)不暢有關(guān)。

祖國醫(yī)學認為，瘀血是“百病之始”、“久病必有瘀，怪病必有瘀”。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人體衰老及多種衰老性疾病，一方面與人體血液內(nèi)血栓素和前列腺素含量的比值增加過多有關(guān)，另一方面與血糖、血脂以及血液中的異物如血管內(nèi)壁脫落的上皮細胞等有關(guān)。其可增高血液黏稠度，使循環(huán)系統(tǒng)對微血管調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙，不能為組織細胞提供充分的氧和營養(yǎng)物質(zhì)，也不能及時清除細胞代謝的有毒物質(zhì)，更使損傷的細胞難以得到及時的修復，從而加速細胞的衰老。由于大量細胞的衰老和死亡，加上細胞的再生又受到微循環(huán)障礙的影響，由此加劇了器官和組織的衰老。人體內(nèi)重要臟器，如腦、心、肝、肺、腎等的功能下降，發(fā)生障礙和老化，必然導致體內(nèi)環(huán)境的失衡。如此惡性循環(huán)，使各器官和組織發(fā)生病變，加劇了整個機體的衰老進程，直接影響和縮短了人的壽命。根據(jù)這一點，科學家們提出，任何可改善微循環(huán)的措施都有助于延緩組織細胞的衰老進程，從而延長人的壽命?？梢圆扇〉拇胧┦蔷C合性的。一方面可依靠醫(yī)學手段改變?nèi)梭w微循環(huán)和血液流變來改善人體的機能狀態(tài)；另一方面，亦可在醫(yī)生指導下服用些有活血化瘀、抗血小板聚集作用的藥物，或是根據(jù)情況采用血液稀釋、抗凝、溶栓等措施，以改善微循環(huán)，提高組織細胞的活力。但更為重要的是，作為個人應加強自我保健，從改變不良的生活習慣入手，注意保護自己的血液，改善微循環(huán)系統(tǒng)功能。具體應注意以下要素：

建立科學飲食 科學飲食可以為機體提供足夠的造血原料，使血液中紅細胞和血紅蛋白含量保持正常。紅細胞發(fā)育需要維生素A、維生素E、維生素C、葉酸和鐵、銅等微量元素，缺乏某一種造血要素，都可導致血液質(zhì)量下降。故日常要多攝入含這些物質(zhì)豐富的食物，如蛋類、牛奶、魚蝦、豆類及其制品、蔬菜和水果等。飽和脂肪中所含的膽固醇是導致血液流變、質(zhì)量下降的重要物質(zhì)。人們在平時應多吃含不飽和脂肪酸的食物，如魚類、花生油、芝麻油、豆油等。不飽和脂肪酸具有降低血液中“壞”膽固醇——低密度脂蛋白膽固醇的水平，減少血小板的聚集性以及抗凝血作用。據(jù)實驗表明，經(jīng)常吃含纖維素多的食物，可以降低血中膽固醇的含量，促進排便和減少各種毒素進入血液。要注意多飲水。每天攝取足夠的水，特別是清晨一杯水，有清潔和稀釋血液、加快血液循環(huán)、促進代謝、排洗毒素的功效?？茖W研究證明，少量飲酒也有助于擴張血管，活血化瘀，促進血液循環(huán)。適量飲紅葡萄酒對防止低密度脂蛋白氧化，預防血液循環(huán)系統(tǒng)疾病有益。

避免血液受污染 人體內(nèi)血液同流動著的江河一樣，也具有一定的自我凈化能力，微量的有害物質(zhì)進入其中，會被稀釋、分解、吸附和排出。但長期的、大量的有毒物質(zhì)進入血液，必將導致其質(zhì)的變化?，F(xiàn)代生活中能損害血液的因素很多：香煙中的一氧化碳能與血液中的血紅蛋白相結(jié)合，使紅細胞喪失運氧能力，并且使組織細胞不能得到及時的修補，造成白細胞減少；現(xiàn)代工廠的排泄物、汽車尾氣、塑料制品、洗滌劑、化妝品、染發(fā)劑，以及生活垃圾中含有的可引起高鐵血紅蛋白血癥的苯的氨基、硝基化物等；引起溶血性貧血的砷化氫、苯胺、硝基苯等，其中尤以砷化氫最為嚴重；影響造血功能的苯、汞、鉛、鎳和有放射性的物質(zhì)等。放射性物質(zhì)既能抑制骨髓造血功能，又能引起粒細胞減少。因此，人們在日常生活中應盡量避免接觸污染血液的有害因素，以確保自己血液的純凈。

謹慎用藥 許多常用藥對血液有損害作用。如氯霉素成人劑量每日超過50毫克／千克，在血液內(nèi)濃度超過25微克／毫升時，1—2周后，能阻礙紅細胞的成熟；磺胺類、抗癌藥環(huán)磷酰胺等也能致造血功能或粒細胞發(fā)生障礙。

預防感染 寄生蟲對血液的損害很大。如鉤蟲既能吸血，又能分泌毒素，使出血部位凝血困難，造成長期慢性失血而引起貧血；絳蟲可妨礙體內(nèi)造血因子和體外造血因子結(jié)合而引起貧血；血吸蟲病晚期可造成肝脾的嚴重損害，也能導致貧血。故人們平時應注意勿食不潔食物，勿生食河鮮海鮮等。要避免治療中的血液污染，如不潔注射器和受污染的血液制品等。

適量運動 運動能改變血液的化學成分，有利于防止動脈血管硬化。運動還可使人體吸收比平時多十幾倍的氧，使血紅蛋白數(shù)量增多，加快體液循環(huán)，促進組織新陳代謝，人體內(nèi)的鉛、苯、酚等致癌物質(zhì)和其他毒素排出，起到保護血液、維護心血管系統(tǒng)健康的作用。每天早晚按摩太陽穴、風池、內(nèi)關(guān)、合谷、足三里、涌泉等重要穴位，按摩耳部、胸部、腹部、背部50—100次，也有利于活血化瘀和促進血液循環(huán)。

此外，保持良好的精神狀態(tài)，避免情緒波動，可以防止因內(nèi)分泌失調(diào)所致的瘀血；改善睡眠條件，可以防止因睡眠不足或睡眠過多所致的人為瘀血等。