酸奶瘦身：做個(gè)酸酸甜甜的女人

【纖體有方】

夏天，“酸奶”應(yīng)該成為一個(gè)聰明女人不可缺少的飲品，它的功效不僅護(hù)胃，而且能讓你在這整個(gè)季節(jié)美容又瘦身……

清晨：酸奶減肥喝法

每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤(rùn)腸胃，預(yù)防便秘，然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。

第二件事情——就是喝一大杯酸奶，再吃一片全麥面包、一碗燕麥粥。

注意：酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來(lái)，喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。

飽腹減肥

白天，該如何正確的飲用酸奶來(lái)減肥呢?

上午10點(diǎn)：如果餓了可以吃一個(gè)小水果，如獼猴桃或半個(gè)蘋果，或一小把葡萄干等干果。

中午：如果覺(jué)得很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯，然后吃100克雞肉、牛羊肉、魚。這些東西主要補(bǔ)充鐵，再加上一盤蔬菜，餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點(diǎn)：饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。

晚上：餐前先喝一杯水或湯，吃一盤綠葉菜。然后和中午一樣喝一杯酸奶。

注意：過(guò)分饑餓就不能直接喝酸奶，預(yù)防胃里酸度過(guò)高。

總結(jié)：一天當(dāng)中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白質(zhì)65—70克，水分3000毫升以上，非常安全!如果吃無(wú)糖酸奶，就可以多吃一些水果，因?yàn)闊o(wú)糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈！堅(jiān)持一個(gè)月，正?？蓽p掉5斤哦，喜歡酸奶的女人，快來(lái)試試吧!