伏案工作，別讓乳房跟著一起累

專家坐診

前面的話：花兒謝了，有再開的時(shí)候，春天走了，有再來的時(shí)候。我們?nèi)缁ǖ纳眢w?。∫坏┯屑?，就會(huì)在生命的枝頭顫抖……

從本期開始，我們請(qǐng)了一些專家，針對(duì)年輕人的隱私病，或者是一些未成疾病前的不適應(yīng)以及不良習(xí)慣，進(jìn)行一問一答式的疏導(dǎo)和診斷，以便我們的青春之花常開不敗。

河南女孩子尤漁的問題

我是一家策劃公司的策劃師，整日伏案弄計(jì)劃書什么的，總感覺很累，近來 ，一向被我引以為榮的乳房悶脹刺痛、還出現(xiàn)了胸背酸澀等癥狀。請(qǐng)問這是什么原因？

專家應(yīng)答徐康醫(yī)師

你這估計(jì)是長期做策劃造成的?，F(xiàn)在，乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀日趨增多，對(duì)雙乳健康的危害非常之大，長期處于辦公室工作狀態(tài)的女性要多注意乳房的保養(yǎng)問題。解決這，需要我們養(yǎng)成良好的習(xí)慣，糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)，比如人斜靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點(diǎn)上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時(shí)，可干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，造成不良后果。

那么正確姿勢(shì)是怎樣的呢？上身基本挺直，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡，這樣能刺激大腦輕微而規(guī)律地興奮，對(duì)解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護(hù)乳房的生理活性頗有益處。

當(dāng)然，我們還要適當(dāng)活動(dòng)：活動(dòng)上肢適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等運(yùn)動(dòng)?？赏苿?dòng)氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng)，并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。

最后還要不時(shí)采用隱蔽的方式按摩乳房：做十幾分鐘的乳房按摩，能增進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動(dòng)，使血管擴(kuò)張，減少血流的瘀滯，加快靜脈血液的回流。