豬血——老年人的保健食品

　　豬血，有“液態(tài)肉”、“血豆腐”之美稱(chēng)。從其營(yíng)養(yǎng)成分和藥用價(jià)值分析，它更是一種價(jià)廉物美，特別宜于老年人食用的理想保健之品。
　　豬血之所以越來(lái)越被國(guó)內(nèi)外有關(guān)人士所普遍重視，是因?yàn)樗鼘?duì)人體（尤其老年人）健康大有好處，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
　　第一，豬血含蛋白質(zhì)很高，每100克中達(dá)19克，比豬肉、牛肉、鴨肉都要多，且屬優(yōu)質(zhì)蛋白，其中含有的18種氨基酸，人體必需的8種氨基酸都有（賴(lài)氨酸的含量是肉類(lèi)、蛋類(lèi)和奶類(lèi)含量的2倍），還富含一般植物性蛋白中缺乏的精氨酸和組氨酸。據(jù)有關(guān)方面調(diào)查表明，我國(guó)有相當(dāng)一部分老年人體內(nèi)蛋白質(zhì)不足，如他們平時(shí)能經(jīng)常食用一些豬血，就可以及時(shí)得到補(bǔ)充，并增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫能力，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。
　　第二，豬血含鐵十分豐富，每100克內(nèi)達(dá)45毫克，是豬肝含量的2倍、瘦豬肉的20倍、雞蛋的18倍。而且豬血中的鐵離子與人體內(nèi)鐵離子的化合價(jià)相同——為血色素型鐵，攝食后能直接被人體吸收利用；而植物性食物中的鐵則為非血色素型鐵，人體利用率低。鐵是造血必需的重要原料，機(jī)體缺乏鐵元素就會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血。據(jù)報(bào)道，我國(guó)幾乎每三個(gè)人中就有一個(gè)人患缺鐵性貧血，其中以老年人與兒童居多。但不少老年人身患貧血卻不自知，給健康養(yǎng)生帶來(lái)極大隱患。所以，老年人（尤其是缺鐵性貧血者）常吃豬血，對(duì)防治缺鐵性貧血有較好的作用。
　　第三，豬血含脂肪很少，每100克僅有0．3毫克，為豬瘦肉的1 ／ 17和雞肉的1 ／ 27，是低脂肪食物；同時(shí)，豬血中的銅、鉻、硅等元素，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病有一定的防治作用，它所含的卵磷脂能抑制低密度脂蛋白（膽固醇）對(duì)人體的危害，從而有利于防止高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，是老年人和高血壓、冠心病、高脂血癥及腦血管病患者的食療佳品。
　　第四，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸和消化液的分解后，可產(chǎn)生一種消毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)。這種物質(zhì)能與入侵體內(nèi)的粉塵、毛屑、有害金屬微粒結(jié)合，使它們不容易被人體吸收而隨糞便排出體外，堪稱(chēng)人體污染的“清道夫”。而老年人各種生理功能逐漸衰退，抵御有害物質(zhì)的能力減弱，故常吃豬血有助于及時(shí)清除或減少體內(nèi)的“垃圾”，能避免身體受害而延緩衰老。
　　第五，豬血含有一定量的鋅、鈷等微量元素與一些活性物質(zhì)（如鹽類(lèi)、蛋白酶及低分子氧化物等），可以提高人體的免疫功能，具有良好的強(qiáng)身健體和抗衰老作用。同時(shí)，老年人由于牙齒脫落而有咀嚼困難，加上消化功能減退，食物往往不能被充分消化吸收，容易患營(yíng)養(yǎng)不良。而豬血便于咀嚼，且容易消化吸收。所以，老年人常食豬血既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能益壽延年。
　　第六，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，豬血味咸性平，能和胃降氣，祛風(fēng)止眩。主治頭風(fēng)眩暈、中滿(mǎn)腹脹、嘈雜、淋瀝等癥?；加羞@些病癥的老年人適當(dāng)多吃豬血，對(duì)康復(fù)治療大為有益。再者，老年人常腸燥津枯，大便秘結(jié)，豬血配冬葵葉適量煮食，有很好的通腸作用。
　　選食豬血以色正新鮮，無(wú)夾雜豬毛和雜質(zhì)，質(zhì)地柔軟，非病豬之血為佳。至于豬血的吃法，可根據(jù)各人的口味，做成各種保健菜肴，如美味鮮嫩的蒸豬血；將豬血凝塊煮熟制成血豆腐湯；用豬血灌成血腸等。酸菜豬血是我國(guó)民間的特色菜，更是讓人百吃不厭。
　　據(jù)《家庭醫(yī)學(xué)》
　　編輯 ／ 一迪