好成績讓她感到“害怕”

　　[典型案例]
　　
　　珊珊是個相當(dāng)普通的高中女生，而且長期以來她的成績和校內(nèi)活動都表現(xiàn)平平，出風(fēng)頭受表揚(yáng)的事情從來與她無關(guān)。直到高一下學(xué)期，珊珊開始用功了，每天放學(xué)回家至少有5個小時花在學(xué)習(xí)上，晚上12點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)不到就起床。
　　也許真的是功夫不負(fù)苦心人，珊珊的成績躍居全班前3名。老師總是在成績分析課上表揚(yáng)她，還號召同學(xué)們向她學(xué)習(xí)。珊珊很開心，也更努力了。爸媽看到寶貝女兒學(xué)習(xí)進(jìn)步神速，更是欣喜萬分，各方面都很支持她，在家為珊珊的學(xué)習(xí)創(chuàng)造最好的條件和氛圍，比如看電視他們會開到最小的聲音，每天晚上給珊珊做她喜歡吃的夜宵等。
　　珊珊仿佛覺得自己已經(jīng)提前進(jìn)入高考準(zhǔn)備期了?？伤?，自己進(jìn)步可不是因?yàn)槁斆?，只不過因?yàn)楸葎e人更用功。所以，她總是害怕突然失去現(xiàn)在的一切。同學(xué)把她當(dāng)榜樣，爸爸媽媽對她百依百順，逢人就夸女兒聰明懂事。
　　慢慢地，珊珊感覺到一種巨大的壓力。她無法想象如果有一天，自己拿不到好的成績了，哪里還有臉見人。一想到這里，她就會渾身發(fā)抖冒冷汗。有天早上，看到媽媽忙前忙后為她準(zhǔn)備精美早餐的辛勞，珊珊居然莫名其妙地說想退學(xué)，嚇得媽媽出了一身冷汗。
　　珊珊也不知道是不是自己心理壓力過大，思想負(fù)擔(dān)太重，在家里復(fù)習(xí)功課的時候，一些非常簡單的問題都要想半天，學(xué)習(xí)效率越來越降低。一想到這種情況可能會讓自己的成績下降，她就更加擔(dān)心，由此造成惡性循環(huán)，晚上經(jīng)常睡不著。
　　
　　[心理分析]
　　
　　珊珊的癥狀屬于心理壓力過大而導(dǎo)致的強(qiáng)迫癥。強(qiáng)迫癥是神經(jīng)官能癥的一種。珊珊的好成績沒有讓她感到自信，相反倒有著很大的壓力。她缺乏對自己客觀的認(rèn)識，將自己的成功全部歸功于自己用功。她的認(rèn)知誤區(qū)是：“聰明的人不用功，用功的人不聰明?！逼鋵?shí)從心理學(xué)角度看，聰明和用功是兩個不同的心理范疇?！奥斆鳌笔菍儆谀芰?智力)范疇，而“用功”屬于意志力范疇。如果不明白這點(diǎn)，一直對自己妄自菲薄，自然會加大心理壓力。
　　珊珊的這種癥狀跟很多成人工作狂癥狀一樣，她對學(xué)習(xí)缺乏來自內(nèi)在興趣的動力，只是在為別人的期待和肯定而努力，所以她會特別在乎別人的看法，害怕成績掉下來，無法面對身邊的人。這樣心理壓力就會很重。一方面內(nèi)心缺乏信心，另一方面來自外在的壓力又越來越大，超過了自己的承受力，就會出現(xiàn)精神疾病。
　　
　　[貼心處方]
　　
　　高中階段是一個緊張的學(xué)習(xí)過程，不僅需要體力上的支持，更要經(jīng)受住精神上的壓力，擁有自信才能更有效率地學(xué)習(xí)。因此，珊珊要十分注重自信心的培養(yǎng)，可經(jīng)常進(jìn)行自我心理暗示，如通過寫日記，宣泄自己的低落情緒或考試失利時的不自信心理，同時也寫一些激勵的文字以鼓勵自己。
　　除了擁有自信心之外，高中這三年，能否保持一顆平常心也是非常重要的。既不要因?yàn)槿〉昧己贸煽兌滖孀载?fù)，也不要因?yàn)槟炒巍翱荚伊恕倍倚膯蕷??？鞓返貙Υ恳惶?，順其自然，不必刻意去夸大學(xué)習(xí)、考試的“可怕”，以一顆平常心對待自己。
　　研究證明，當(dāng)人們處在高壓力之下，大腦就容易“短路”。只有消除思想上、心理上的重壓，調(diào)整心態(tài)，恢復(fù)最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)，才能保證大腦正常的思維和有效的學(xué)習(xí)。最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)就是既保持自然放松又集中注意力的一種精神狀態(tài)，做到輕松、自如、樂觀和自信。要保持這種狀態(tài)，重要的是保持對學(xué)習(xí)的濃厚的興趣，要敢于說行。同時，要保持良好的心理狀態(tài)，不管遇到什么麻煩，應(yīng)當(dāng)依靠毅力掌控好自己的情緒，盡快使心理達(dá)到平衡狀態(tài)。
　　學(xué)習(xí)是一項(xiàng)復(fù)雜的、持續(xù)終身的活動，珊珊要想獲得學(xué)習(xí)的成功與快樂，必須學(xué)會將情緒與理智分離，用理智戰(zhàn)勝干擾學(xué)習(xí)的不良情緒，拋開一切煩惱與顧慮，那么學(xué)習(xí)效率就會成倍地增長，學(xué)習(xí)也就會變成一件輕松的事情。
　　另外，合理地調(diào)整心態(tài)，要拒絕與人盲目比較，要明確自己的定位，要正視緊張情緒。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)木o張情緒可以讓人的注意力更加集中，同時要樹立“過程大于結(jié)果”的觀念，從平時的考試中發(fā)現(xiàn)不足而不是懷疑與膽怯。
　　最后，健康的生活習(xí)慣也是珊珊應(yīng)當(dāng)注意的。合理分配時間，有規(guī)律的生活可以保持充沛的精力，減輕壓力，學(xué)習(xí)自然會更有效率。良好的生活習(xí)慣要把握好“營養(yǎng)、鍛煉、睡眠”這三個重要環(huán)節(jié)。及時的營養(yǎng)補(bǔ)充十分必要，尤其是早餐。其次，應(yīng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行室外鍛煉。如一些學(xué)生邊聽英語、邊跳繩，這樣學(xué)習(xí)、鍛煉兩不誤，記憶效果也不錯。還有要將自己的課外生活安排得豐富多彩，如和好友一起去植物園逛逛，讓高中的生活，除了有做不完的功課，更有著說不完的樂趣，成為人生長河中最美好最難忘的歷程。
　　
　　編輯：梁