抗震救災(zāi)還需心理關(guān)懷等篇

　　5月12日下午，四川省汶川地區(qū)發(fā)生特大地震，傾刻間，北京、甘肅、武漢等全國諸多省、市、地區(qū)與災(zāi)區(qū)同胞一同感受了震動和恐懼。許多當(dāng)日經(jīng)歷了“高樓逃生”的人們現(xiàn)在還在“眩暈”，有的聽聞災(zāi)區(qū)情況就無限悲傷，有的情緒低落之時還感到全身酸軟。應(yīng)該說，出現(xiàn)這些災(zāi)后綜合癥很正常，但是，精神科專家提醒大家，要盡快樹立起信心和勇氣，不可長時間、過度沉浸在災(zāi)難的陰影中。
　　災(zāi)難、重大社會事件、公共衛(wèi)生事件，均屬于危機性事件，會對公眾的軀體和心理健康造成影響。專家介紹，因災(zāi)難失去親人后，一般會經(jīng)過如下的心理歷程：首先是休克期——出現(xiàn)否認、埋怨、自責(zé)、后悔、憤怒、麻木等情緒反應(yīng)；其次是抑郁期——表現(xiàn)出情緒低落、不愿見人、什么都不想干、對什么都無興趣、噩夢失眠和絕望呆滯等狀態(tài)；最后是恢復(fù)期一一不再做噩夢，開始適應(yīng)新生活。如果能及時得到干預(yù)治療，這個過程就可能很短。
　　
　　手足口病等傳染病的防治
　　
　　手足口病是一種疾病名稱，就像感冒一樣，也算腸道感染和呼吸道感染性疾病。也可以說，是出現(xiàn)腸道感染和呼吸道感染后在身體一些部位出現(xiàn)皮疹，在口腔、手、足等部位更明顯，臀、膝蓋部也會有。
　　患兒被感染后一般先出現(xiàn)口腔流口水、口腔疼痛、口腔皰疹等癥狀，不想吃東西，通常都會發(fā)熱。不同的患者表現(xiàn)不盡相同，有的先是表現(xiàn)為口腔炎，以后出現(xiàn)手足和臀部長皰疹，或者這兩個部位先出現(xiàn)皮疹，以后才出現(xiàn)口腔皰疹，部分病例伴有流涕、咳嗽等感冒癥狀。
　　手足口病多見于3歲以下的嬰幼兒，但是，幫助孩子預(yù)防手足口病得先從家長自身做起。家中成年成員應(yīng)帶頭講衛(wèi)生。最關(guān)鍵的是勤洗手，毛巾、碗筷等日常用品注意及時清洗晾曬。此外，家里還要注意經(jīng)常除塵、通風(fēng)、晾曬以及飲食衛(wèi)生，包括適當(dāng)多喝水。
　　對小孩，除了做好衛(wèi)生工作外，還需要注意孩子的營養(yǎng)和體育鍛煉，搞好這兩個方面有助于提高孩子的機體免疫能力，有助于抵御一切疾病的侵襲。另外，家長盡量少帶孩子到擁擠的公共場所，特別是盡量避免與其他有發(fā)熱、出疹性疾病的兒童接觸，減少被傳染的機會。
　　
　　糖尿病患者要注意口腔保健
　　
　　專家提醒，口腔衛(wèi)生狀況是影響糖尿病患者血糖水平的原因之一，糖尿病血糖控制不佳者應(yīng)到醫(yī)院檢查一下口腔，看看是否有牙齦和牙周炎癥。
　　糖尿病和口腔炎癥互為因果，糖尿病可導(dǎo)致口腔炎癥，口腔炎癥可誘發(fā)糖尿病。老年糖尿病患者往往伴有不同程度的牙齦炎和牙周炎。口腔中有數(shù)百種細菌，其中有些細菌可產(chǎn)生毒素，這些毒素進入血液之后，會使胰島素受體不能與胰島素結(jié)合，導(dǎo)致血糖升高。
　　糖尿病患者伴有口腔炎癥尤其是伴有化膿性炎癥時，血糖往往升高，而且較難控制在正常范圍內(nèi)?；颊叱俗⒁庵委熀涂刂铺悄虿∫酝猓€要注意養(yǎng)成良好口腔衛(wèi)生習(xí)慣，根據(jù)實際情況到醫(yī)院消除牙齦炎癥，并定期做口腔保健。
　　
　　珍惜“口水”，延年益壽
　　
　　珍惜“口水”，有助于養(yǎng)生和防齲?？谒褪俏覀兤匠Ｋ傅耐僖?。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人的唾液中含有許多寶貴又神奇的化學(xué)成分。唾液中的某些成分對唾液淀粉酶有激活作用，對食物的充分消化十分有利。另外，唾液中的溶菌酶就像保護口腔的衛(wèi)士，一旦有細菌侵入，它們便毫不留情地予以消滅，更重要的是，唾液中有一種十分重要的物質(zhì)——“唾液腺激素”。它能促進眼睛、牙齒、肌肉和關(guān)節(jié)等組織的發(fā)育。自幼兒到25歲左右是分泌“唾液腺激素”最為旺盛的時期。過了中年，它的分泌就逐漸減少。因此，吞咽口水可以充分地保留這些唾液中的“有用物質(zhì)”，對身體極為有益。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中也有“叩齒咽津”的養(yǎng)生之道，是延年益壽的重要養(yǎng)生方法之一。
　　
　　閑時?！白ァ鳖^，防病又養(yǎng)生
　　
　　用手抓頭按摩，對于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等，都具有一定的意義。除用于養(yǎng)生保健外，這種按摩法還可防治神經(jīng)衰弱、高血壓、動脈硬化、神經(jīng)性頭痛、脫發(fā)、白發(fā)和斑禿等疾病。具體操作方法如下：
　　手心向內(nèi)，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際；再從后向前，循環(huán)往復(fù)。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中于這個穴位，并且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行，效果更佳。每天早起、午休及晚睡前各做一次，每次10分鐘左右，平時有空也可多