喝咖啡后再運動減肥效果會加倍

　　 咖啡中的咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，可將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。
　　品咖啡瘦身
　　一般來說，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達(dá)到理想的減肥狀況。不過腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。
　　如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。熱咖啡比冰咖啡有效。熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。淺度烘焙的咖啡最有效。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利于減肥。
　　聞咖啡瘦身
　　咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定并能提高感官的靈敏度，所以，工作時喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能激發(fā)你減肥的意愿。
　　喝咖啡后的運動瘦身法
　　由于飲用咖啡后30~40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高，如果這時配合適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10~15分鐘；不乘電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的運動，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踏腳，收腹等。
　　咖啡渣按摩瘦身法
　　用煮過的咖啡渣做按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚、美容的效果。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，能達(dá)到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。
　　咖啡瘦腿法
　　材料：咖啡粉、按摩油適量
　　方法：將咖啡粉與按摩油調(diào)合，以螺旋狀按擦大腿與其他想瘦之處。
　　功效：咖啡粉能促進(jìn)肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿等部位的肌膚更緊實。