王嘉男：8.36米的絕地反擊

李靜

王嘉男在2022世界田徑錦標賽男子跳遠決賽中試跳。圖/新華

王嘉男三次夢到過相同的場景——世錦賽賽場上，男子跳遠金牌捧到他的面前。去年、今年都夢到過，每次夢醒，他都告訴自己，“要現(xiàn)實一點”，他總擔心這樣的夢可能不是好夢，畢竟去年的東京奧運會，他因為太渴望獎牌乃至金牌而發(fā)揮失常，連決賽都沒進去。也正因如此，王嘉男這個名字對很多人而言都還陌生，直到2022年7月17日。

北京時間7月17日上午，美國俄勒岡州尤金進行的2022田徑世錦賽男子跳遠決賽中，王嘉男憑借最后一跳的8.36米完成“絕地反擊”，為中國田徑隊奪得尤金世錦賽的第一枚金牌，這也是中國男子選手首奪世錦賽跳遠金牌，更是中國田徑歷史上第一個男子田賽世界冠軍。

一戰(zhàn)成名也好，夢想成真也好，當夢中的那塊金牌真的掛在了自己的胸膛，王嘉男覺得，自己這一代運動員是幸運的，從某個角度去看，這是在科學理念中探索多年、又實行了“請進來，走出去”戰(zhàn)略的中國田徑厚積薄發(fā)的結果，而如今他所取得的成績，也正為下一代人做著鋪墊?！斑@是一枚能夠為未來的跳遠運動以及年輕運動員奠定信心的金牌。”王嘉男對《中國新聞周刊》說，“以后的孩子們會抱著更加樂觀積極的心態(tài)去面對訓練和比賽。”

而隨著劉翔、蘇炳添、王嘉男們的出現(xiàn)，亞洲人已經越來越多地步入世界頂尖田徑運動員之列，中國的田徑也正進入新的時代。

也許是為了激勵運動員，跳遠決賽那天，金銀銅三塊獎牌就懸掛在起跑線的邊上，在尤金夏日的陽光下，吸引著這群為之奮斗的年輕人?！拔铱戳撕脦状巍！蓖跫文谢貞?，“但是我跟自己講：不要看不要看……不要看！”

直到最后一跳之前，王嘉男8米03的成績還僅排名在第五位。顯示成績的大屏幕上，第三名的成績是8米15，“不是特別高，我覺得我應該可以去沖一下，就是仰著頭跳也能拼個獎牌?！蓖跫文械男判牟皇菦]有根據，他的最好成績?yōu)?米47，遠在2016年他首次出征里約奧運會時，在資格賽第一跳就曾跳出過8米24。

在來尤金之前，王嘉男不再考慮金牌這件事，他覺得這次心態(tài)特別好，東京的失利讓他徹底放下了所有包袱，檢錄的時候他還觀察大家的狀態(tài)，在心里默默為這場決賽預定了一下前三名：希臘奧運冠軍是第一名，第二是瑞典那個小伙子……

放松的心態(tài)幫助了他，最后一跳完全發(fā)揮出了技術水平，在跳起來那一瞬間，他就隱約感覺這跳“有了”。在之后的很多天，這逆襲為冠軍的一跳仍被觀眾們找出來反復觀看，那已經成為中國田徑史上光輝的一筆。

王嘉男不否認，這也是自己人生中的高光時刻，不過這幾天已經比較平靜，只有刷微博看到網友發(fā)比賽視頻艾特自己，會再以觀眾的身份完整地看一遍。比賽剛結束時，他每一次回看最后那一跳的視頻，都是和教練蘭迪一起復盤分析動作中的瑕疵——那一跳整個助跑起跳銜接還是不錯，已經發(fā)揮出他和教練訓練中想要的水平，但是空中的技術以及落地瞬間，仍有改進的空間。例如落地時，王嘉男略向后躺了一點，損失了一部分成績，這將是今后一段時間他在訓練中慢慢打磨的重點。

出征尤金世錦賽前，王嘉男在社交媒體分享了手機App上的一張日歷表：“來到國家隊已經3078天， 2016年奧運會跳遠決賽已過2058天，第一次半月板手術已過1928天，第二次半月板手術已過1565天……”他記錄著運動生涯的每一個拐點。一位國家隊工作人員在他的日歷表下評論說：“運動員絕對是長期主義的最佳注釋?！苯衲昃嚯x王嘉男從十項全能轉攻跳遠，剛好十年。

1996年8月出生于遼寧沈陽的王嘉男，從小就愛動，和同齡人相比，“跑得特別快，跳得特別遠”。2005年，還是小學生的王嘉男參加沈河區(qū)運動會，他記得自己參加的項目是100米短跑，成績一般，但是被沈陽市體育運動學校教練楊克強一眼相中。后來，楊克強回憶，他當時是在操場上看到了正在走路的王嘉男，雖然不算很高，但是腿長，走路“一顛一顛”的，有運動員那個勁兒，感覺是個好苗子。

進入體校，王嘉男對什么項目都有興趣，又一時沒有找到突破的單項，于是練十項全能：100米、400米、1500米、110米欄、跳遠、跳高、撐桿跳高、鉛球、鐵餅、標槍，十個項目每樣都練。這正是很多田徑高水平強國在培養(yǎng)青少年人才時經常選擇的模式——全方位打下訓練基礎后，再根據運動員自身條件確定發(fā)展方向。

21世紀初，國家田徑管理中心已經提出，“經濟投入、單個教育水平、科學技術介入以及管理方式是取得成績的前提?！毕蛱飶綇妵鴮W習合理的人才選拔和培養(yǎng)模式，就是科學訓練和管理中的重要一項。王嘉男對《中國新聞周刊》說，曾經的十項全能訓練經驗，為自己的體能和對運動的理解都打下了堅實基礎。

由于出色的身體條件和運動天賦，2010年，王嘉男被引進到徐州市田徑隊，隨后又被選入江蘇省體工隊。2012年2月，王嘉男代表江蘇省參加全國室內男子十項全能比賽，不到16歲的他在十項全能比賽中取得了7063分，這是2012年世界青年運動員中位列第二的好成績。這次全能比賽，他的跳遠成績達到7米80，已經是國家健將級水平。他在省隊的教練趙磊對他說，“別練全能了，練跳遠吧?！?/p>

事實證明，這是一個正確的選擇。幾個月后，2012年9月的全國田徑錦標賽上，剛剛過完16歲生日的王嘉男以8米04的成績獲得跳遠冠軍，這是他職業(yè)生涯第一次突破8米大關。之后，他徹底專注于跳遠單項，開始向著10年后的金牌邁進。

2012年9月的全國田徑錦標賽上，剛剛過完16歲生日的王嘉男以8米04的成績獲得跳遠冠軍，這是他職業(yè)生涯第一次突破8米大關。之后，他徹底專注于跳遠單項，開始向著10年后的金牌邁進。

自20世紀80年代初劉玉煌打破8米大關開始，中國男子跳遠一直在尋求突破，但大多運動員的最好成績都是在國內或者亞洲范圍內的比賽中取得。為了沖破瓶頸，以科學訓練取代以往的苦練，中國田徑運動管理中心開始學習國際先進經驗，在北京奧運會前就提出“向科學訓練要成績”，北京奧運會后，開啟了“走出去、請進來”戰(zhàn)略，通過聘請高水平外教，建立國外訓練基地等合作方式，尋求在先進訓練理念下推動中國運動員迅速向國際一流靠攏。

正是得益于這個戰(zhàn)略，2013年中國田徑隊聘請?zhí)m迪·亨廷頓作為跳遠隊外籍教練，這位美國傳奇教頭曾指導過三級跳遠傳奇人物威利·班克斯和跳遠世界紀錄保持者邁克·鮑威爾。這一年，王嘉男被選進蘭迪組建的跳遠國家隊，成為蘭迪的第一批弟子。

蘭迪最早被中國人熟知，是因為在他的幫助下，蘇炳添于26歲到31歲這個年齡段迸發(fā)出驚人的潛力，蘭迪對其起跑、蹬地和發(fā)力動作進行了改進后，最終幫助“蘇神”在32歲“高齡”締造了東京奧運會上9秒83的亞洲紀錄。

在王嘉男那里，從助跑、空中技術到起跳，他的每一個技術動作同樣也經過了蘭迪的精心塑造，“每一跳之間，他都會跟我強調助跑、節(jié)奏的精準度?！蓖跫文姓f。

從蘭迪接手王嘉男這批跳遠隊員那天起，就對每個人進行了詳盡的數據分析，結合身高、體長、腿長、不同體重情況下的爆發(fā)力數據，制定不同的技術方案。再記錄每個人助跑速度、起跳角度、步長、步頻，由他的科研團隊進行計算，補強薄弱環(huán)節(jié)。蘭迪的團隊中，不僅有醫(yī)療師、體能師、營養(yǎng)師和科研人員，還有生物力學專家。蘭迪在此前接受采訪時就表示：“中國跳遠運動員的低速爆發(fā)力（偏力量）很好，但高速爆發(fā)力（偏速度）比較差，所以我更強調速度。先加快速度，再讓技術適應新速度。”

與一些習慣“敲打”隊員的教練不同，蘭迪喜歡通過鼓勵給隊員信心。王嘉男記得，自從加入國家隊，蘭迪就總是夸，說他這個好那個好，說他的能力沒問題。讓王嘉男印象最深的，就是出征本屆世錦賽之前，由于舉辦場地俄勒岡大學是蘭迪的母校，也是王嘉男8年前獲得世界青年田徑錦標賽冠軍之地，蘭迪對王嘉男說：“這是我的家，也是你的家，沒有人能夠在我們的家里擊敗你?！碧m迪的這些話，成為王嘉男面對歐美強大對手時的定心丸。

蘭迪擔任跳遠國家隊教練后，中國男子跳遠軍團開始發(fā)力，王嘉男也在國際舞臺嶄露頭角。2013年7月的亞錦賽上，在當時中國跳遠“一哥”李金哲缺席的情況下，17歲的王嘉男以7米95的成績獲得跳遠冠軍。2014年5月21日，在國際田聯(lián)世界田徑挑戰(zhàn)賽北京站的男子跳遠決賽中，王嘉男跳出8.09米的成績奪得男子跳遠冠軍。同年7月，他又在尤金世界青年田徑錦標賽上贏得金牌。

2015年北京田徑世錦賽，中國男子跳遠隊三名選手李金哲、高興龍、王嘉男同時出現(xiàn)在決賽賽場，這在世錦賽歷史上只有“劉易斯時代”的美國田徑隊能夠做到。最終，王嘉男獲得銅牌，這也是亞洲田徑歷史上首枚世錦賽跳遠獎牌。當時就有業(yè)內人士曾預測，中國跳遠最好的時代已經到來。

2021年7月31日，東京奧運會男子跳遠資格賽賽場上，王嘉男無緣晉級決賽。圖/新華?

創(chuàng)造了歷史的王嘉男之后代表中國隊參加了各項國際大賽，在2016年里約奧運會男子跳遠決賽，王嘉男以8米17的成績獲得第五名。2018年全國田徑冠軍賽暨亞運會選拔賽上，王嘉男跳出8.47米的成績，不僅追平了李金哲保持的男子跳遠全國紀錄，也是王嘉男的個人最好成績，這個成績處于當年年度世界排名榜第3位。2020年，他以8米36的賽季最好成績排名世界第一。

直到東京奧運會之前，王嘉男都保持著穩(wěn)健的佳績，所有人都對他的奧運會成績充滿期待。王嘉男說：“那段時間如果問我東京奧運會的目標，我肯定說是奔著獎牌去，甚至是奔著金牌去。”

“在東京，我栽了大跟頭。”奪得世錦賽金牌后，王嘉男對許多媒體說過這句話。東京奧運會男子跳遠資格賽賽場上，王嘉男最遠跳出7米81，無緣晉級決賽。要知道，當年未滿16歲的他第一次參加國內比賽并且比的還是十項全能項目時，跳遠成績就有7米80。

按行內人的說法，跳遠這個項目，偶然性比較大，容錯率低，這樣的比賽特別考驗心理素質，其他競技項目里能夠幫助運動員興奮的好勝心，在這個項目中，也許不會成為加分項。

出發(fā)東京前，奪牌的愿望過于強烈，反而成了王嘉男的心理負擔。對于勝利超乎尋常的渴望影響了他的訓練，如今回頭去看，他覺得自己有點心浮氣躁，過于著急，以至于有些方面和蘭迪教練沒有溝通好，產生了分歧。東京奧運會的失敗讓他徹底擺正了心態(tài)，回來后，他給自己定了個規(guī)矩——不管教練說什么，都言聽計從，哪怕蘭迪說“1+1=3”，也要聽他的。東京的比賽用品他也照樣帶在身邊，有些人覺得，失利場地的用品晦氣，王嘉男不這么想，他覺得再大的失敗也得面對，而不是避諱，何況這些比賽用品還能時刻提醒他，汲取在東京的教訓。

如此心態(tài)下，今年冬訓中蘭迪為王嘉男制訂的所有訓練計劃、訓練方向和技術上的改進調整，都得到了他的積極配合。

作為曾經的十項全能選手，王嘉男速度條件出眾，但他此前在助跑轉起跳的銜接過程中，起跳準備動作過大，造成助跑水平速度的損失，影響了騰空后的遠度。針對王嘉男板前兩步降速的問題，蘭迪通過不同步數的助跑，讓他在冬訓期間逐漸熟練了板前最后兩步的技術，再通過全程助跑起跳練習，讓其速度能力和起跳銜接的技術實現(xiàn)有效串聯(lián)。冬訓中，他與蘭迪的默契配合，對助跑和起跳銜接細節(jié)上的改進，為他在世錦賽上的成功一躍奠定了基礎。

此時，中國田徑隊在從外教那里獲得更先進的理念和執(zhí)教水平的同時，也在更基礎的制度層面改變著自己。2019年，中國田徑協(xié)會將原有的3個訓練部門拆分為8個，提高訓練精細化和專業(yè)化管理水平。并且加大政策激勵力度，教練員實行年薪制，打造了內外教良性競爭的格局。中國田徑協(xié)會副主席田曉君曾在采訪中說：“并不是說外教來了之后，我們的運動員就出現(xiàn)了這么多進步。實際上，通過引進外教，也促進國內教練在訓練理念、賽練結合思路等方面盡快向國際高水平靠攏，形成內外競爭、多種競爭的格局?！?/p>

無論蘇炳添的“高齡”突破，還是王嘉男的逆襲奪金，都是中國田徑在探索中不斷靠近世界一流水平的縮影。而王嘉男還不到26歲，當人們忍不住把目光投向兩年后的巴黎奧運會，他對《中國新聞周刊》坦言，自己的經驗和教訓，就是一旦把目標鎖定在賽事的名次和成績上，對于備戰(zhàn)和訓練，反而起不到促進作用，既然如此，不如把注意力放在每一次當下的訓練里。何況眼下還有另一件大事需要操心，再過一個多月，他的孩子即將出生。

至于那些更遠未來的目標，他選擇不提也不想。不過，王嘉男談起了兒時的一個夢想——就是當英雄，因此他喜歡看成龍的電影，小時候想過如果不當運動員就去當消防員，因為可以幫助人、救人。如今，他一步步走出挫折的谷底重回頂峰，似乎已經闡釋了另一種英雄主義。