晨練的最佳環(huán)境

霍雨佳

古人認為，養(yǎng)生防病應該順應自然，這其中包括晝夜晨昏的養(yǎng)生調(diào)攝?！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗分赋?，一日之中，早晨陽氣始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏。早晨，是陽氣生發(fā)的大好時機，所以比較適宜于人們戶外吐納、活動肢體，這就是通常人們說的“晨練”。但是，晨練還需要考慮氣象和環(huán)境是否適宜，否則會對身體健康不利。

生活中，不少人把晨練時間定在天亮之前，以為此時環(huán)境幽靜，空氣清新，鍛煉效果最佳。其實，據(jù)專家研究，后半夜常出現(xiàn)的近地面逆溫層，會使得空氣污染物在早晨6點左右最不易擴散。由此可見，天亮之前是污染的高峰期。此外，清晨氣溫低，過早外出晨練易受“風邪”侵害，極易患上傷風感冒，也會引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。

氣候規(guī)律表明，霧的出現(xiàn)幾率也以早晨為高。大霧彌漫，風景朦朧，似乎給晨練增添了詩情畫意。殊不知，霧是懸浮于近地面低空的水汽凝結(jié)物，其中常常溶解了一些有害物質(zhì)，如各種酸、堿、胺、苯、酚、病原微生物等等。晨練的人，呼吸勢必加深加速，自然就會更多地吸入霧中的有害物質(zhì)，于是，極易誘發(fā)氣管炎、咽喉炎、眼結(jié)膜炎、鼻炎等疾病。

此外，人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，以為這些植物吸收二氧化碳，釋出氧氣，利于人體吐故納新。殊不知，植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，而晨練的時候，陽光往往還沒照射到葉片上。所以在早晨，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反，倒積存了大量的二氧化碳。所以說，綠樹叢中是陽光下散步的好地方，卻不是清晨鍛煉的好場所。

綜上所述，晨練的最佳環(huán)境是：在晴日(無大風、降水等惡劣天氣)的天亮以后，空氣澄清之時，選擇無綠樹遮擋的開闊地帶。如此環(huán)境中晨練，才能達到養(yǎng)生保健的效果。

(編輯王建國)

能降血糖的中草藥

郭曉健

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