多事之秋須防病

謝在永

秋季是冬季風(fēng)替代夏季風(fēng)的過(guò)渡季節(jié)。我國(guó)的秋天常常是來(lái)得晚，走得早，大多數(shù)地方的秋季只有50～60天，比春季還短，可稱為來(lái)去匆匆。秋季，由于天氣少雨，氣壓升高，日照漸少，濕度銳減，空氣干燥，因此，不少人出現(xiàn)了各種秋燥的癥狀。

有病早防

咽炎由于氣溫下降比較快?？諝庥指稍铮諝猸h(huán)境中的細(xì)菌和病毒容易附著在空氣的塵埃中而形成氣溶膠，并隨著呼吸進(jìn)入人的呼吸道。不少人會(huì)感覺(jué)口干舌燥，咽部發(fā)癢，即罹患了咽炎。若咽炎反復(fù)發(fā)作，可導(dǎo)致患者心煩意躁，感覺(jué)咽部好像有東西堵著，不時(shí)咯出少量痰液。中醫(yī)認(rèn)為，這是由于情志不暢、氣郁痰結(jié)所致，稱之為“梅核氣”。一旦得了咽炎，宜選擇中醫(yī)藥進(jìn)行治療，而用抗菌藥治療通常收效甚微，長(zhǎng)期應(yīng)用抗生素還可使細(xì)菌產(chǎn)生耐藥性。防治咽炎，平時(shí)應(yīng)保持愉快的心情，多喝白開(kāi)水，戒除煙酒和避免其他不良刺激。

口唇皸裂有些人口唇干裂泛起白屑，有的形成很深的裂口，并伴有出血。除天氣干燥的因素外，口唇皸裂還與個(gè)人不良習(xí)慣有關(guān)。例如，有人愛(ài)用舌頭舔口唇，這樣做雖然當(dāng)時(shí)可以濕潤(rùn)、舒適些，但很快會(huì)因蒸發(fā)作用而致口唇干裂更為嚴(yán)重，甚至出血和引發(fā)感染。防止口唇皸裂的正確做法是，每天將唇洗干凈。涂抹一層凡士林軟膏或少許香油；平時(shí)多喝水：多吃新鮮瓜果蔬菜；不吃辛辣食品。也可用菊花、麥冬、枸杞等以開(kāi)水浸泡代茶飲。

皮膚瘙癢秋季洗澡不宜太勤，尤其是老年人，因皮脂腺分泌功能減弱，皮膚缺少體脂的滋潤(rùn)，極易發(fā)生皮膚瘙癢。所以。老年人應(yīng)適當(dāng)減少洗澡的次數(shù)，1周1次即可，而且要少用肥皂，水溫不宜超過(guò)40度。洗完之后，可在四肢皮膚上涂些潤(rùn)膚油。

消化性潰瘍仲秋之后，日夜溫差進(jìn)一步加大，消化性潰瘍病的發(fā)生率與日俱增，這與秋冬之交人體臟腑對(duì)氣候變化不相適應(yīng)有關(guān)。因此，凡是脾胃虛寒者應(yīng)注意防寒保暖，不吃寒涼和難以消化的食物。

無(wú)病養(yǎng)生

適度運(yùn)動(dòng)，控制體重通常，秋季比較適宜戶外運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)注意秋天正是“收斂”之時(shí)，一般不宜做運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。秋天比較適宜登山，但老年人和體弱者應(yīng)量力而行。人秋后，為了抵御寒冷，減少熱量擴(kuò)散，人體脂肪細(xì)胞積聚脂肪的功能逐漸增強(qiáng)。若不對(duì)飲食加以控制，體重就會(huì)顯著增加。因此，人們應(yīng)抓住這個(gè)減肥的大好時(shí)節(jié)，適度運(yùn)動(dòng)，控制體重。

未雨綢繆，調(diào)整心態(tài)到了晚秋，氣溫會(huì)進(jìn)一步下降，秋冬交替不僅會(huì)使人體代謝和生理功能受到抑制，還會(huì)因綿綿秋雨讓人產(chǎn)生悲觀情緒，“已覺(jué)秋窗愁不盡，哪堪秋雨助凄涼”!然而，情緒抑郁可抑制人體免疫功能。各種疾病容易乘虛而入。所以每逢秋季，人們應(yīng)通過(guò)交友、旅游、適度運(yùn)動(dòng)等多種方式調(diào)整心態(tài)，以鞏固自身的免疫功能。

(編輯兆文)