為心理飽和“瘦身”

吳　權(quán)

腦子被塞得滿滿的，好厭倦

宇文: 離高考沒(méi)幾天了，我心里挺煩的。腦子早已被單詞、定理、公式塞得滿滿的，現(xiàn)在一看到試題和課本就覺(jué)得很厭倦，根本就看不進(jìn)任何東西……

七嘴八舌

曉婧: 我都快急死了!每天都坐著不停地寫(xiě)啊，算啊，可腦子像圍著銅墻鐵壁一樣，什么知識(shí)都塞不進(jìn)去。嗚嗚……

金曉曉: 我的情況比你更嚴(yán)重。一想到就要上考場(chǎng)了，我就很煩躁，莫名其妙地想發(fā)火。真不知道什么時(shí)候會(huì)爆發(fā)出來(lái)。 My God,我這是怎么了？

寧嫵： 想想快樂(lè)的事兒吧，看看笑話大全，聽(tīng)聽(tīng)相聲，還蠻有用的！

凡凡: 呵呵，我發(fā)現(xiàn)自己是最冷靜的一個(gè)。煩躁時(shí)，我就深呼吸幾下,看看窗外，感覺(jué)自己平靜下來(lái)了,才回到桌前繼續(xù)復(fù)習(xí)。

支招

古話說(shuō)：“十年寒窗苦”，仔細(xì)算算，同學(xué)們的寒窗生涯已經(jīng)超過(guò)十年了。現(xiàn)在，就要走上考場(chǎng)，即將面對(duì)“結(jié)果”，同學(xué)們的心情可能非常復(fù)雜，情緒也不穩(wěn)定，像宇文、曉婧和金曉曉這種狀態(tài)的同學(xué)可能不在少數(shù)。其實(shí)，這是心理飽和的一種現(xiàn)象。只要為心理飽和適當(dāng)“瘦身”，同學(xué)們的狀態(tài)就會(huì)好起來(lái)。

做化學(xué)實(shí)驗(yàn)時(shí)，將鹽加入水中，溶解到不能再溶解時(shí)，就會(huì)達(dá)到飽和狀態(tài)。同樣道理，由于長(zhǎng)時(shí)間把精力集中在高考復(fù)習(xí)上，長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，同學(xué)們本來(lái)就已經(jīng)很累了；當(dāng)高考真的來(lái)臨，大家的心理已經(jīng)承受到了極限，就會(huì)覺(jué)得煩躁不安、厭倦，提不起精神，甚至想逃避，不想繼續(xù)下去。

了解了心理飽和的來(lái)龍去脈，當(dāng)務(wù)之急，是從心理上調(diào)整自己。告訴自己：“十年磨一劍”，人生最重要的時(shí)刻到了，我一定要沉住氣，不能自亂陣腳；再說(shuō)了，別的同學(xué)其實(shí)和我一樣緊張，看看同桌每天坐在那兒念念有詞的模樣就知道了……

復(fù)習(xí)時(shí)，一定要避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。應(yīng)經(jīng)常變換復(fù)習(xí)內(nèi)容，可以跨學(xué)科變換，也可以在同一學(xué)科中變換，還可以按照考試順序安排學(xué)習(xí)時(shí)間。比如，英語(yǔ)考試安排在下午，復(fù)習(xí)英語(yǔ)的時(shí)間最好也安排在下午，讓思維適應(yīng)考試的節(jié)奏，保持良好的應(yīng)試狀態(tài)。千萬(wàn)不要強(qiáng)加給自己過(guò)重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，更不要像有的同學(xué)那樣，為了彌補(bǔ)自己的弱項(xiàng)，連續(xù)幾天做某一學(xué)科的試題，沉浸在一種思維當(dāng)中，結(jié)果厭倦不已。

覺(jué)得累了、厭倦了，應(yīng)該馬上停下來(lái)休息，做點(diǎn)讓自己放松的事情，比如哼哼小曲，眺望一下窗外，閉上眼睛靠著桌子聽(tīng)段舒緩的樂(lè)曲。時(shí)間以不超過(guò)10分鐘為宜，以便快速地再次融入學(xué)習(xí)。同學(xué)們還要牢記一點(diǎn)，千萬(wàn)不要開(kāi)夜車。在這里也給那些抱著“臨陣磨槍，不快也光”想法的同學(xué)提個(gè)醒，熬夜學(xué)習(xí)的效率很低，會(huì)使大腦過(guò)度疲勞，直接造成“睡不好也考不好”的后果。

當(dāng)然，考前遇到的任何問(wèn)題，都可以向各學(xué)科老師，也包括心理老師求助。

總而言之，一定不要讓心理飽和成為自己的“包袱”，更不要把它背上考場(chǎng)。為心理飽和“瘦身”吧，輕裝上陣，才能大展拳腳，取得成功！