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    宣泄怒氣四絕招

    2008-09-12 10:53:36
    安全與健康 2008年8期
    關(guān)鍵詞:朱麗瑜珈怒氣

    尚 右

    “劉鳴鳴,你怎么搞的,東西又往我桌子上亂放!”朱麗扯著嗓子喊道。

    看到朱麗那火冒三丈的樣,劉鳴鳴趕緊拿走了自己的文件,嘟嚷著:“不就放個(gè)文件嗎?用得著嗎?”隨即瞟了她一眼走開了。

    在辦公室里朱麗有好幾個(gè)外號(hào),什么“火藥筒”、“生氣包”、最絕的還有一個(gè)“更年期”。呵呵,不過這所有的外號(hào)可都是同事們私下里叫的,要是被她知道還不鬧得雞犬不寧?

    其實(shí),這些外號(hào)也不足為過,因?yàn)榧词故侵ヂ榫G豆大的事,在朱麗的眼里都是無法容忍的,為此,可把人都得罪盡了,朱麗的人際關(guān)系也因此搞得非常緊張。她很苦惱,怎樣才能讓自己的火氣小一些呢?

    在現(xiàn)實(shí)生活中,有許多人為了一點(diǎn)芝麻綠豆大的事就要大動(dòng)干戈,就像隨時(shí)可能爆炸的“火氣筒”,一遇到“火星”就要引火燒身,不僅自己情緒沮喪,還傷了別人的感情,影響了人際關(guān)系。在這里教給大家一些實(shí)用的宣泄怒氣的方法。

    第一招:將生氣的感受寫在日記上

    無論是什么樣的事情讓你感到怒火中燒,不要急著沖別人大吼大叫,拿出你的日記本,將自己的感受原原本本地寫在日記上,就算你想破口大罵也在日記里罵個(gè)痛快淋漓,等情緒平靜下來之后,回過頭來再看看自己的日記,想一想,同樣一件事情還可以從哪個(gè)角度去想。長此下來,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)變得越來越冷靜,越來越理智,也不會(huì)因?yàn)槟銓?duì)別人的發(fā)怒而影響了人際關(guān)系。

    第二招:時(shí)常溝通必不可少

    在你心情好的時(shí)候,不防坦誠地和朋友聊一聊,和他們溝通一下你發(fā)怒時(shí)的感受,讓別人幫你分析一下。并且你也可以坦誠地告訴朋友因?yàn)槟愕幕鸨庾约阂矔?huì)時(shí)常感到內(nèi)疚。

    第三招:轉(zhuǎn)移注意力或發(fā)泄精力

    可以練習(xí)太極拳或瑜珈一類運(yùn)動(dòng),有利于鍛煉平和的心態(tài),并且可以轉(zhuǎn)移注意力。

    第四招:自我克制法

    一旦感到自己要發(fā)怒時(shí),心里反復(fù)默念“不要發(fā)火,要冷靜,要冷靜”;—旦感到怒氣上來時(shí),用轉(zhuǎn)移法,迅速離開現(xiàn)場吐出心底怒氣;也可以緊握拳頭再松開,緊繃腳板等。

    (編輯/胡珺)

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