悲傷是一種緩慢的痛

○策劃執(zhí)行/孫瑋 張秀格 趙萍 王琳

一個(gè)失去孩子的母親整日把自己關(guān)在家里，拉著厚厚的窗簾，稍有風(fēng)吹草動(dòng)就大叫說(shuō)孩子從窗戶里進(jìn)來(lái)了；原來(lái)聽話的乖寶寶瘋狂地玩起了電玩……兩個(gè)月過(guò)去了，地震帶給我們的陰影并沒有消散。那些在地震中幸存下來(lái)的人們，他們的心里是否依然一片陰霾？在看了本刊前兩期的地震專題之后，很多讀者紛紛打來(lái)電話或者在QQ上向小編詢問(wèn)一些心理救助的問(wèn)題。在此，小編們整理出一些大家普遍關(guān)注的問(wèn)題，邀請(qǐng)了心理專家進(jìn)行解答。

孩子篇

案例1. 今年5月12日，8歲的四川女孩吳音(化名)從倒塌的教學(xué)樓中爬出來(lái)，她的身體沒有受到任何損傷，但一些意想不到的變化在她的內(nèi)心發(fā)生了。吳音執(zhí)意要回到已成廢墟的學(xué)校，找回書包。后來(lái)，她被媽媽接到北京。在這個(gè)安全的城市，她最喜歡的游戲就是蕩秋千，不停地蕩啊蕩。除了秋千，其他和搖擺、晃動(dòng)有關(guān)的器械都會(huì)引起她強(qiáng)烈的興趣。

小編解析：一切有關(guān)搖擺的游戲，對(duì)吳音來(lái)說(shuō)都是對(duì)地震的模擬，而只有在游戲中重復(fù)體驗(yàn)震感，這個(gè)8歲的孩子對(duì)震動(dòng)的潛在恐懼才有可能消除。

專家支招：和所有從災(zāi)難中逃生的人們一樣，吳音感覺到，她的生活被大地的震動(dòng)徹底改變了。對(duì)此，吳音的媽媽求助了很多心理專家，按照心理專家的建議，在臨睡前與小吳音玩游戲。什么剪刀石頭布、猜字謎等，但這些游戲并不能讓吳音主動(dòng)刪除關(guān)于災(zāi)難的記憶?，F(xiàn)在，吳音的媽媽試著讓吳音去回憶地震的場(chǎng)景，與她共同面對(duì)那些可怕的想象，讓她意識(shí)到，不管發(fā)生什么，媽媽都會(huì)在她身邊，愛她的很多人都會(huì)在她身邊。目前，吳音可以在媽媽的輔導(dǎo)下閱讀《災(zāi)后心理救助與心理重建手冊(cè)》，也可以播打10余條心理救助熱線。她在這種自我救助和心理疏導(dǎo)的作用下，正慢慢走出災(zāi)難的陰影。

案例2.九歲的棟棟很幸運(yùn)地從地震中逃了出來(lái)，震后三天，他遠(yuǎn)在山西打工的父母回到家里，發(fā)現(xiàn)棟棟完全變了一個(gè)人，不說(shuō)話，不笑，也不跟別的小朋友玩，每天寸步不離地跟在媽媽身邊，每當(dāng)有風(fēng)吹草動(dòng)，就會(huì)從睡夢(mèng)中醒來(lái)，口中大叫著某個(gè)身亡的同學(xué)的名字。

小編解析：地震的突然到來(lái)讓他失去了安全感，而親眼目睹同伴的離世，讓他覺得沒把他們救出來(lái)而深感自責(zé)。

專家支招：很多孩子都出現(xiàn)了類似棟棟的這種現(xiàn)象。對(duì)此，可以讓孩子們拿出筆，畫下他們眼中地震的場(chǎng)景。經(jīng)歷過(guò)地震災(zāi)難的孩子們，他們對(duì)這段經(jīng)歷多采取逃避的方式，不敢面對(duì)，通過(guò)繪畫的途徑可以讓孩子的恐懼、自責(zé)等情緒得以宣泄。另外，還要鼓勵(lì)孩子憧憬未來(lái)，讓他們說(shuō)出自己的理想。在回答這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，孩子們會(huì)樂觀起來(lái)，悲傷會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)消退。

家長(zhǎng)也要注意孩子狀態(tài)是否恢復(fù)，并且在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候鼓勵(lì)孩子獨(dú)處，用漸進(jìn)的方式慢慢增加孩子獨(dú)處的時(shí)間。通常夜晚是最困難的時(shí)候，建議家長(zhǎng)在此階段盡可能陪著孩子入睡。

案例3.有位媽媽在論壇上求助，震后，她正在讀初中的孩子變“幼稚”了，變得像學(xué)齡前的樣子。晚上開始尿床，常?？摁[，白天一直啃咬指甲。

小編解析：地震就像在平靜的心湖上投下一顆重磅炸彈，人內(nèi)心原本平靜的感知、情緒和意志狀態(tài)在危機(jī)事件的重創(chuàng)之下變得搖搖欲墜，各部分機(jī)能的平衡被打亂。而災(zāi)后很多建筑物倒塌，重建時(shí)帶來(lái)很多噪音，孩子的作息、生活習(xí)慣被打亂，勢(shì)必影響到生理健康。

專家支招：不要急著讓孩子變回成熟的樣子，雖然這通常很快就會(huì)過(guò)去。此外，也不要嘲笑孩子。這不表示我們只任由這種情形繼續(xù)。你可以告訴孩子，這樣的情形其實(shí)很正常，而且媽媽愿意和你一起想辦法。同時(shí)回想當(dāng)年孩子小的時(shí)候，有這樣的問(wèn)題時(shí)，你是如何一步一步教會(huì)他的。另外，固定作息時(shí)間，減少環(huán)境的變動(dòng)，可以讓孩子的生理機(jī)能慢慢恢復(fù)。

成人篇

不停地拍照

四川某醫(yī)院的一個(gè)醫(yī)生在地震中失去了女兒，在接下來(lái)的幾次余震中，他所在的18樓晃動(dòng)得厲害，他意識(shí)到這次地震將非常強(qiáng)烈，非常危險(xiǎn)，但他一點(diǎn)兒也不想逃生，而是拿起相機(jī)去拍樓下的幼兒園——他的女兒就埋在這座幼兒園的廢墟里。很多天過(guò)去，他無(wú)法正常工作，每天端著相機(jī)站在樓上拍那個(gè)已成廢墟的幼兒園。

小編解析：強(qiáng)烈的自責(zé)感占據(jù)著他的心，他對(duì)女兒的負(fù)疚無(wú)法發(fā)泄，也無(wú)法原諒自己，所以想要拍照，試圖從拍照中看到女兒的樣子，雖然心里明白女兒已經(jīng)離開了，但還是在心里渴望聽到女兒對(duì)他的原諒。

專家支招：用催眠術(shù)療傷止痛。找專業(yè)的心理咨詢師為他做催眠，給他做些心理暗示，試著轉(zhuǎn)變他的思維。讓他在催眠狀態(tài)中與女兒對(duì)話，告訴他女兒的身亡不是他的錯(cuò)，女兒不會(huì)怨恨他。同時(shí)，引導(dǎo)他把內(nèi)心的悲傷和壓抑釋放出來(lái)。

地震后心理問(wèn)題Q＆A

1.關(guān)注災(zāi)區(qū)報(bào)道，心里壓抑想吐

Q：關(guān)注災(zāi)區(qū)的報(bào)道，心里很壓抑，哭不出來(lái)，該怎么辦？

A：使勁哭！強(qiáng)行壓抑哭的感覺，會(huì)對(duì)你的身心都造成損害?？?，是壓力宣泄的重要渠道。想哭就哭出來(lái)吧！哭過(guò)之后，你會(huì)覺得輕松許多。

看相關(guān)報(bào)道會(huì)嘔吐，是很正常的。那是因?yàn)榫薮蟮臑?zāi)害給你的視覺、聽覺、感覺神經(jīng)帶來(lái)了巨大沖擊，已經(jīng)超過(guò)了你的承受能力和限度，尤其是那些慘烈的、恐怖的、血腥的、支離破碎的場(chǎng)景。誰(shuí)都會(huì)因此感到不適。最容易的解決辦法，是不要也不必再主動(dòng)或刻意看相關(guān)的報(bào)道和信息了。此外，你要多休息，舒適就好，平躺、斜躺為宜；多喝水，多吃蔬菜，適當(dāng)多吃一些水果，不要吃得太多太飽，不要吃油膩不易消化的或者生冷的食物；盡量多去公園綠地走走，呼吸新鮮空氣，賞花看魚；若有必要，去正規(guī)中醫(yī)院看專家老中醫(yī)，讓他為你把把脈，調(diào)理氣血；暫時(shí)停止或減少劇烈運(yùn)動(dòng)，以休閑散步為宜。

2.看了地震報(bào)道想殺人

Q：《祝你幸?！の绾蟆返囊晃蛔x者向小編傾訴說(shuō)，他的脾氣很火暴，因?yàn)樗拇ǖ卣?，心里很不舒服?？匆娔切┯心芰椭鷦e人的人，不愿意出力，就恨不得殺了他們，心里總是有極端的想法。他很擔(dān)心這是不是心理疾病。

A：不是心理問(wèn)題，是他不夠冷靜。大愛無(wú)疆面前，看到這種片面的表現(xiàn)，內(nèi)心所產(chǎn)生的憤慨是可以理解的。但我們面對(duì)的，只是少數(shù)社會(huì)現(xiàn)象，由此產(chǎn)生更多的過(guò)激思維，是不冷靜的表現(xiàn)。

每個(gè)人對(duì)生活的追求是不一樣的，每個(gè)人也都有其背后的想法。盡己所能地去付出，用愛心去影響他們，這才是最好的做法。

3.同事家里受災(zāi)，該怎樣安慰

Q：公司有位同事老家在綿陽(yáng)，他的好幾位親戚都在地震中遇難了。自那以后，他的情緒一直很低落，老總想讓他休假，他卻堅(jiān)持留在公司上班，似乎想通過(guò)不停的工作來(lái)忘掉悲傷?，F(xiàn)在大家和他相處的時(shí)候，都特別小心，生怕一不小心說(shuō)錯(cuò)話，觸痛了他的傷口。和他相處時(shí)，該注意哪些細(xì)節(jié)，才能讓他緩過(guò)勁兒來(lái)呢？

A：大家對(duì)他的關(guān)心很重要，不要刻意表現(xiàn)出小心翼翼的樣子，這樣他會(huì)更受傷。應(yīng)該盡量讓他感受到來(lái)自周圍的關(guān)懷，但注意不要說(shuō)“你一定要堅(jiān)強(qiáng)”或“我很同情你的遭遇”一類話語(yǔ)，以免給他帶來(lái)壓力。如果他想傾訴有關(guān)家鄉(xiāng)的事情，周圍的人應(yīng)以最大的耐心傾聽，并適度給予反饋，但千萬(wàn)不能強(qiáng)迫對(duì)方回憶和講述。

感謝心理專家王蒙、蔡仁電對(duì)本文的大力支持。

助理編輯 張秀格