炎炎夏日，別讓身體鬧水荒

古　月

結(jié)束了一天繁忙的工作，李瑤在第一時(shí)間沖進(jìn)了游泳館。悶熱的桑拿天讓人仿佛致身于蒸籠中，熱得透不過(guò)氣來(lái)。而這樣的天氣對(duì)于身材豐腴的李瑤更難以忍受，只要稍微動(dòng)一下就是滿(mǎn)身大汗，所以一到夏天，李瑤一般只待在兩種地方：空調(diào)房、游泳館。這天的工作很緊張，李瑤覺(jué)得身子有些發(fā)軟，但站在游泳池邊，她還是一個(gè)猛子扎進(jìn)去。“我可是一名游泳健將，這點(diǎn)兒不適算不了什么。”

果真，置身于清涼的游泳池中，李瑤頓時(shí)來(lái)了精神。一圈二圈三圈……她在不知不覺(jué)中跟旁邊泳道的男教練賽起來(lái)，別說(shuō)，兩人還真不相上下。突然，李瑤感到小腿一陣鉆心的痛，不好，腿抽筋了!李瑤慌慌張張地游上岸，而在上岸的一剎那，李瑤一個(gè)趔趄摔倒在地。她頓時(shí)覺(jué)得呼吸困難，渾身發(fā)軟，還忍不住想吐。館內(nèi)工作人員見(jiàn)狀趕緊把她送到了附近的醫(yī)院。

在緊急醫(yī)療處理下，李瑤漸漸恢復(fù)了體能。醫(yī)生告訴她，發(fā)生這次意外，是因?yàn)樗纳眢w當(dāng)時(shí)已經(jīng)嚴(yán)重脫水!脫水?李瑤一臉驚訝：自己雖然少喝水，但整天待在空調(diào)房里，又不出汗怎么會(huì)脫水呢?空調(diào)房?jī)?nèi)最缺水

夏季人體排汗量增加，很多人跟李瑤一樣，認(rèn)為只有出汗才會(huì)導(dǎo)致身體缺水，在空調(diào)房里舒服地享受低溫的舒暢，又不出汗，身體怎么會(huì)不缺水呢?其中原因，還要從空調(diào)的制冷原理說(shuō)起。

空調(diào)的制冷原理和冰箱相似?？照{(diào)內(nèi)都有制冷劑，空調(diào)開(kāi)動(dòng)后，里面的壓縮機(jī)把制冷劑壓縮成高溫高壓的蒸氣，運(yùn)送到空調(diào)箱后面的冷凝器，在此被冷凝成高壓液體。制冷劑慢慢地由液體蒸發(fā)為氣體吸收熱量，把室內(nèi)進(jìn)來(lái)的空氣降低溫度變?yōu)槔滹L(fēng)，再經(jīng)過(guò)風(fēng)道從出風(fēng)口吹到房間里，反復(fù)循環(huán)過(guò)到降溫目的。空調(diào)的制冷過(guò)程伴隨著抽濕，室內(nèi)開(kāi)著空調(diào)會(huì)抽去空氣中的水分，所以我們常會(huì)在戶(hù)外看到空調(diào)箱下滴滴答答地流水。

空調(diào)的抽濕功能，做得室內(nèi)空氣濕度遠(yuǎn)低于正常值，而空氣干燥會(huì)帶走人體水分。短時(shí)的缺水不會(huì)馬上在身體上形成癥狀，所以許多人都沒(méi)有補(bǔ)水意識(shí)，但夏天里人往往是出了一個(gè)空調(diào)房又進(jìn)入另一個(gè)空調(diào)房，在空調(diào)干燥環(huán)境中呆得時(shí)間長(zhǎng)，就很多容易使身體脫水。運(yùn)動(dòng)中要及時(shí)補(bǔ)水

李瑤發(fā)生嚴(yán)重脫水，除了空調(diào)因素以外，還有一個(gè)重要原因，那就是運(yùn)動(dòng)中缺水，游泳是夏天人們最喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而置身于水中，看不到汗液流出，很多人就忽視了身體內(nèi)的缺水狀況。事實(shí)上，只要是運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗體內(nèi)水分，游泳時(shí)也應(yīng)該注意補(bǔ)水。正確的做法是：在游泳前15分鐘～30分鐘，補(bǔ)充250～500毫升水分：在游泳間歇時(shí)也應(yīng)該適量喝點(diǎn)水，飲水量最好不超過(guò)100毫升：運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，同樣也應(yīng)該適量補(bǔ)水。夏天喝水是頭等大事

口渴了喝水，這是連三歲孩童都知道的事情，但誰(shuí)又真正知道口渴的時(shí)候人體水分已經(jīng)失去平衡。我們的身體每時(shí)每刻都在遺失水分，如呼吸、上廁所、出汗等等。如果身體缺水，人就特別容易疲倦，思維混亂，皮膚干燥。夏季來(lái)臨，氣溫增高，出汗多了，在空調(diào)房里的時(shí)間多了，喝水就尤其重要，是一件頭等的大事情。

(編輯胡珺)