保護(hù)好身體的“四張弓”

郜志廣

人的脊柱從側(cè)面看有四個彎曲，即向前突的頸曲和腰曲，向后突的胸曲和骶曲。四個彎曲恰似四張彎弓。這四個生理彎曲使我們的脊柱成為一個剛?cè)嵯酀⑷犴g有余的大彈簧，可化解來自各個方向的外力，尤其是能夠避免對脊髓、大腦的損害。

正常的頸椎生理曲度以寰椎的上緣線與胸1的下緣線的夾角63度(或在半徑17厘米的弧內(nèi))左右為宜，這樣的角度給頭顱最合理的支撐?，F(xiàn)代人對頸椎的破壞最為嚴(yán)重，很多人的頸椎曲度僵直甚或反張。這就是有的人伏案一小會兒就頸肩酸痛的原因。

胸椎的生理曲度以胸2的上緣線與胸11的下緣線的夾角63度為宜，過大則為駝背。隨著年齡的增長，椎間盤的蛻變縮水，骨質(zhì)疏松的加劇，駝背自然逐漸形成，為走向衰老的象征。

腰曲于人在8至12月爬行時形成，6歲左右穩(wěn)定，所以應(yīng)鼓勵幼兒爬行，切不可直接由坐立跨越到行走。腰椎的正常生理曲度在以1 9～24厘米為半徑的圓孤內(nèi)，曲度過大即小于19厘米，多見于裝卸工人，現(xiàn)多見于大腹便便者，易造成背肌勞損。腰曲過小即腰部僵直，多見于腰肌勞損，腰背部肌肉僵硬疼痛。脊柱的彈性減弱，易致椎間盤的損傷。

骶曲以腰骶角34度為宜，合適的骶曲使人體充滿活力。骶曲過大，腰骶不穩(wěn)，持重線通過骶椎前方，易致腰臀部肌肉勞損，尤其梨狀肌易勞損，而引起坐骨神經(jīng)等腰骶叢神經(jīng)分支受壓而產(chǎn)生各種疼痛。

水平運動十分有利于四個彎曲的健康，包括游泳、俯臥撐、仰臥起坐等身體處于水平狀態(tài)的運動方式。