對(duì)我國(guó)２００８奧運(yùn)選手奧運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練周期調(diào)控模式的構(gòu)想

摘要：運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的周期訓(xùn)練和競(jìng)技狀態(tài)調(diào)控原理，結(jié)合我國(guó)奧運(yùn)選手備戰(zhàn)2008年奧運(yùn)會(huì)的總體要求，為我國(guó)奧運(yùn)選手備戰(zhàn)2008年奧運(yùn)會(huì)最后兩年的賽前訓(xùn)練提出了一個(gè)系統(tǒng)的周期訓(xùn)練調(diào)控模式的構(gòu)想。其中包括2007-2008年短多年周期的“五周期制”調(diào)控模式、2008奧運(yùn)年度大周期的“三周期制”調(diào)控模式和08奧運(yùn)年度周期第二大周期的比賽期及賽前中短期訓(xùn)練階段調(diào)控模式。

關(guān)鍵詞：2008奧運(yùn)會(huì);賽前訓(xùn)練周期;調(diào)控模式

中圖分類號(hào)：G808.140.71/2008文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1007-3612(2008)04-0437-05

本文從現(xiàn)代訓(xùn)練理論的角度對(duì)使我國(guó)奧運(yùn)選手如何科學(xué)地安排好2008年奧運(yùn)會(huì)多年大周期、2007-2008年度大周期和賽前中短周期訓(xùn)練調(diào)控模式的構(gòu)建,提出若干訓(xùn)練學(xué)方面的思考。

1研究方法

本研究是在參考大量有關(guān)訓(xùn)練周期理論和賽前訓(xùn)練調(diào)控文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，聯(lián)系我國(guó)奧運(yùn)選手備戰(zhàn)2008年奧運(yùn)會(huì)的相關(guān)情況，并結(jié)合自己多年來(lái)有關(guān)這方面研究成果完成的。本研究還對(duì)劉翔2001-2007年歷年訓(xùn)練和參加的情況進(jìn)行了多角度的統(tǒng)計(jì)分析。

2結(jié)果與分析

2.1構(gòu)建2008年奧運(yùn)會(huì)多年大周調(diào)控模式的訓(xùn)練學(xué)思考

2.1.1運(yùn)動(dòng)員在多年訓(xùn)練中競(jìng)技能力和競(jìng)技狀態(tài)的螺旋式、周期性和節(jié)律性變化規(guī)律運(yùn)動(dòng)成績(jī)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高是有一定規(guī)律的,甚至在多年訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力也及運(yùn)動(dòng)成績(jī)也是有一定的生物節(jié)律規(guī)律的。一般說(shuō)，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在某一年出現(xiàn)一次成績(jī)飛躍時(shí)，緊接著就會(huì)出現(xiàn)1～2 a的成績(jī)低潮期。男、女運(yùn)動(dòng)員有一定的性別差異，個(gè)體之間、項(xiàng)目之間和不同訓(xùn)練水平運(yùn)動(dòng)員之間也存在一定差異。前蘇聯(lián)學(xué)者沙勃施尼柯娃1969年對(duì)許多奧運(yùn)會(huì)優(yōu)勝者的年成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)率進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)后發(fā)現(xiàn)，女運(yùn)動(dòng)員多為2 a一個(gè)周期，即1 a增長(zhǎng)率高、1 a增長(zhǎng)率低；而男運(yùn)動(dòng)員則為3 a一個(gè)周期，即一年高兩年低。研究運(yùn)動(dòng)員這一變化規(guī)律,對(duì)確定運(yùn)動(dòng)員多年比賽目標(biāo)和制定多年訓(xùn)練計(jì)劃有重要意義。要求一個(gè)運(yùn)動(dòng)員年年都出現(xiàn)高水平運(yùn)動(dòng)成績(jī)是不現(xiàn)實(shí)和不科學(xué)的。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員在多年訓(xùn)練過(guò)程中,競(jìng)技狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的變化必須是有一定的節(jié)奏。也即既存在1～2 a升，1～2 a降的節(jié)奏性特點(diǎn), 而且又存在2～3 a一個(gè)周而復(fù)始的周期性、螺旋式節(jié)奏變化規(guī)律。筆者在對(duì)劉翔從2001-2007年的成績(jī)升降情況做了初步的統(tǒng)計(jì)和分析后發(fā)現(xiàn), 劉翔多年訓(xùn)練中存在“兩年周期性、節(jié)律性變化規(guī)律”。從表1與圖1可以看出，劉翔從2001-2007年, 相鄰兩年間年專項(xiàng)最高成績(jī)和年平均成績(jī)都表現(xiàn)出一年高、一年低的兩年周期性的變化規(guī)律。也即專項(xiàng)最高成績(jī)每逢單數(shù)年的2001、2003和2005年, 成績(jī)相對(duì)較差（13.32、13.19和13.05 s）,而每逢雙數(shù)年（2002、2004和2006年）成績(jī)相對(duì)較好（13.12、12.91和12.88 s）。尤其2004年和2006年則表現(xiàn)出更為明顯。2004年奧運(yùn)會(huì)上以12.91 s平前110 m欄世界紀(jì)錄，2006年則以12.88 s破世界紀(jì)錄。最大增幅為2004年；最低增幅為2005年。值得注意的是，2007年的年最高成績(jī)較2006年有微小的下降，預(yù)示著劉翔在2008年應(yīng)該會(huì)出現(xiàn)一個(gè)小高潮。但從運(yùn)動(dòng)員多年競(jìng)技狀態(tài)變化的正常規(guī)律看，劉翔2007年成績(jī)略顯偏高，年均成績(jī)（11.11 s）與2006年持平,而且首次在一年中有兩次成績(jī)突破13 s，分別達(dá)到12.92 s和12.95 s的高水平成績(jī)。這預(yù)示著劉翔在2008年奧運(yùn)會(huì)年的最高成績(jī)和年均成績(jī)以及成績(jī)?cè)龇芸赡苁怯邢薜?甚至可能會(huì)低于2007年。正因?yàn)槿绱?，孫海平教練最近也感嘆地說(shuō):“真希望奧運(yùn)會(huì)在2007年舉行……”。筆者據(jù)此曾對(duì)劉翔2007-2008年的比賽目標(biāo)作了一個(gè)預(yù)測(cè)和構(gòu)思,從2007年看,此預(yù)測(cè)和構(gòu)思基本上是吻合的（表1）：

2.1.2奧運(yùn)會(huì)4年多年大周期訓(xùn)練負(fù)荷、競(jìng)技狀態(tài)的形成與發(fā)展規(guī)律從現(xiàn)代訓(xùn)練的發(fā)展趨向看，在確定了多年訓(xùn)練終極目標(biāo)后，必須同時(shí)確立一個(gè)有明顯目標(biāo)節(jié)奏、科學(xué)合理的目標(biāo)系統(tǒng)。越是優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，越顯得重要。前聯(lián)邦德國(guó)著名運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)學(xué)者葛歐慧教授，早在1982年就明確地指出（圖2）：“一個(gè)奧運(yùn)會(huì)的冠軍，在其參加奧運(yùn)會(huì)奪冠之后的第一年，一定要安排為‘恢復(fù)年，應(yīng)明顯的降低訓(xùn)練負(fù)荷，是下一屆奧運(yùn)會(huì)4年全周期中負(fù)荷與競(jìng)技狀態(tài)最低的一年。在這一年中，不要對(duì)運(yùn)動(dòng)員提出過(guò)高的競(jìng)技目標(biāo)，甚至連全國(guó)冠軍的目標(biāo)都不要給他訂。要把目光放得遠(yuǎn)一些，放到下一屆奧運(yùn)會(huì)?！诨謴?fù)年中負(fù)荷量與強(qiáng)度均要明顯下降到最低點(diǎn)，到第二年再加量，并保持第一年的強(qiáng)度水平，第三年的最后階段與第四年的開(kāi)始階段要穩(wěn)定量加強(qiáng)度，并使量和強(qiáng)度均達(dá)到較高水平，總負(fù)荷達(dá)最大。到最后一年則通過(guò)減量加強(qiáng)度（甚至超過(guò)前一年的最高訓(xùn)練強(qiáng)度）使競(jìng)技狀態(tài)在下一個(gè)奧運(yùn)會(huì)年的奧運(yùn)會(huì)比賽時(shí)達(dá)到最高點(diǎn)，從而保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中創(chuàng)造更優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)……。試圖多年均保持高水平運(yùn)動(dòng)成績(jī)的運(yùn)動(dòng)員大多失敗……?！痹诙嗄暧?xùn)練中，尤其是專項(xiàng)最高競(jìng)技階段中，不少國(guó)家運(yùn)動(dòng)員均采用這種起伏較大的‘跳躍式‘沖擊式負(fù)荷節(jié)奏形式，通過(guò)重大比賽后第一年的恢復(fù)性訓(xùn)練年的減量訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)整，這樣既可獲得更高的競(jìng)技狀態(tài)，又可防止運(yùn)動(dòng)員因多年訓(xùn)練中長(zhǎng)期大負(fù)荷訓(xùn)練而造成的傷病和過(guò)度疲勞。

劉翔的多年訓(xùn)練總體看是非常成功的，但也有局部過(guò)程是存在不足的。在2004年雅典奧運(yùn)會(huì)后的2005年本應(yīng)進(jìn)行果斷調(diào)整，但迫于種種原因，2005年劉翔的訓(xùn)練不僅未能進(jìn)行充分的調(diào)整，相反卻成為一個(gè)高潮年，他在全年參加了18次各種國(guó)內(nèi)外的重要比賽，其中國(guó)際比賽就多達(dá)13次之多, 創(chuàng)造了自2001年來(lái)劉翔年訓(xùn)練中,比賽量最高的一年（表2，圖3）。其結(jié)果不僅使劉翔在2005年調(diào)整年中，雖然年均比賽強(qiáng)度較高（達(dá)13.17 s），但比賽最高成績(jī)卻并不高，反比2004年下降了0.14 s，僅達(dá)13.05 s（表3）降幅是除2003外最大的一年，而且還造成劉翔因出現(xiàn)過(guò)度訓(xùn)練而在2006年初因受傷而停訓(xùn)了77 d之久，打亂了他備戰(zhàn)08年奧運(yùn)周期訓(xùn)練的系統(tǒng)性。

2.1.3奧運(yùn)4年全周期訓(xùn)練的一般調(diào)控模式由于運(yùn)動(dòng)員在多年訓(xùn)練過(guò)程中競(jìng)技能力和競(jìng)技狀態(tài)的變化是有一定的周期性、節(jié)奏性和螺旋式上升的規(guī)律的。因此，奧運(yùn)會(huì)多年周期的訓(xùn)練安排，也應(yīng)與此吻合。表4表述的就是在正常情況下奧運(yùn)會(huì)4年全周期多年訓(xùn)練中，競(jìng)技狀態(tài)調(diào)控的一般模式。4年中每一年的訓(xùn)練都有各自不同的功能，分別是：調(diào)整與基礎(chǔ)性訓(xùn)練年→專項(xiàng)提高訓(xùn)練年→專項(xiàng)強(qiáng)化訓(xùn)練年→奧運(yùn)會(huì)比賽年；4年的競(jìng)技狀態(tài)是按低→中→較高→最高的節(jié)奏變化；相對(duì)應(yīng)的負(fù)荷則是按量小、強(qiáng)度小→加量、保持強(qiáng)度→量大、強(qiáng)度大→加量、加強(qiáng)度的節(jié)奏進(jìn)行安排（表3）。

2.1.4對(duì)2008奧運(yùn)會(huì)多年全周期中后兩年（2007-2008年）短多年周期的調(diào)控的構(gòu)想在我國(guó)各項(xiàng)目2008奧運(yùn)軍團(tuán)中，類似劉翔的情況是很多的，許多項(xiàng)目的奧運(yùn)選手都存前兩年（2005-2006年）的訓(xùn)練安排存在競(jìng)技狀態(tài)過(guò)早出現(xiàn)的問(wèn)題。因而，如何對(duì)2008奧運(yùn)周期后兩年（2007-2008年）的區(qū)間性多年大周期進(jìn)行科學(xué)的調(diào)控，對(duì)運(yùn)動(dòng)員能否在2008年奧運(yùn)會(huì)中適時(shí)地表現(xiàn)出最佳競(jìng)技狀態(tài)和最佳成績(jī)具有重要的意義。本文對(duì)此提出以下訓(xùn)練學(xué)構(gòu)想（表4、5）：

2.1.4.1將最后2個(gè)年度（2007、2008年）多年大周期改為3個(gè)半年短大周期按一般規(guī)律看, 如因種種原因,奧運(yùn)會(huì)4年全周期訓(xùn)練中的前兩年未能按以上方式進(jìn)行調(diào)控，則可以根據(jù)競(jìng)技狀態(tài)形成發(fā)展和調(diào)控的規(guī)律,按2年4個(gè)短大周期調(diào)控進(jìn)行彌補(bǔ)。也即將2007、2008年2個(gè)全年度大周期，變?yōu)?個(gè)半年大周期組成的短多年奧運(yùn)大周期，然后再按表3中所表述的4年全周期的調(diào)控模式進(jìn)行安排和設(shè)計(jì)（表5）。

2.1.4.2使競(jìng)技狀態(tài)有節(jié)奏地逐步提高，并保持在較高的專項(xiàng)平均訓(xùn)練水平上在4年多年全周期調(diào)控中，最后兩年的總體趨勢(shì)是要保持較高的專項(xiàng)訓(xùn)練水平，并將專項(xiàng)競(jìng)技狀態(tài)逐步推向最高潮，以便在重大比賽中表現(xiàn)出最佳的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。因而這兩年的4個(gè)短大周期的訓(xùn)練調(diào)控總體趨勢(shì)，也應(yīng)與此相吻合（表5）。

2.1.4.3第四年（2008年）2個(gè)大周期中的第一大周期（笫三短大周期）應(yīng)安排為相對(duì)的競(jìng)技狀態(tài)低潮期和調(diào)整期由于提出這一短周期的調(diào)控模式主要是針對(duì)由于前兩年（2005-2006年）的訓(xùn)練未能按全周期的模式進(jìn)行，以至造成機(jī)體的過(guò)度訓(xùn)練而安排的，因而在一定程度上在2007-2008年這兩年的四個(gè)短大周期的訓(xùn)練中，也必須安排一定的調(diào)整和恢復(fù)，以免因過(guò)度訓(xùn)練而影響在奧運(yùn)會(huì)中正常地發(fā)揮出優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。也即應(yīng)將2007-2008年第三短大周期安排為調(diào)整階段，該階段可安排一些專項(xiàng)基礎(chǔ)性的身體訓(xùn)練，并把專項(xiàng)競(jìng)技狀態(tài)降到相對(duì)較低的水平。其負(fù)荷調(diào)控表現(xiàn)為“量小、強(qiáng)度小”。但這一階段時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)（表5）。

2.1.4.4競(jìng)技狀態(tài)最高潮應(yīng)安排在奧運(yùn)會(huì)比賽中出現(xiàn)經(jīng)過(guò)這一短暫的調(diào)整之后，在后面的第四短大周期中，應(yīng)盡量把競(jìng)技狀態(tài)逐步提高到一個(gè)較高的水平上。但其最高峰一定要在第四個(gè)大周期中的最重大的比賽（也即在2008年8月上旬舉行的奧運(yùn)會(huì)）中充分表現(xiàn)出來(lái)。該階段的訓(xùn)練過(guò)程中，一定要堅(jiān)持先加量，后加強(qiáng)度,以突出強(qiáng)度為主的總體負(fù)荷調(diào)控模式。

2.1.4.5對(duì)2007-2008年兩年短多年周期的“五周期制”調(diào)控模式的構(gòu)想1） 競(jìng)技能力的年度節(jié)奏。從表6圖3中可看出，在年度大周期中，運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力也存在明顯的周期性、節(jié)律性變化規(guī)律，也即4-6月（春季）和9-11月（秋季）處于競(jìng)技狀態(tài)高潮期，多數(shù)優(yōu)異成績(jī)都在這兩個(gè)高潮期創(chuàng)造的，而12-1-3月（冬季）和7-8月（夏季）則處于低潮期，該階段很難出高水平成績(jī)。

2） 20０８年奧運(yùn)會(huì)比賽時(shí)間及“五時(shí)期制”短多年結(jié)構(gòu)模式的提出。由于2008年奧運(yùn)會(huì)的賽期并未安排在奧運(yùn)會(huì)年最后階段的9～11月高潮期，而是安排在多年全周期的第三個(gè)大周期中的8月份低潮期進(jìn)行，因而奧運(yùn)會(huì)結(jié)束之后還有一個(gè)小大周期存在。但不管是全周期或本文新確立的短多年周期的調(diào)控模式，都應(yīng)把重大比賽放在最后的一個(gè)大周期中。如果完全按照常規(guī)的全多年周期調(diào)控模式來(lái)進(jìn)行安排，在第三個(gè)大周期中出現(xiàn)的往往并不是全年的最高競(jìng)技狀態(tài)。因而為了保證在8月份低潮期時(shí)形成最佳競(jìng)技狀態(tài)，必須對(duì)常規(guī)的四大短周期做一定的微調(diào)。也即將 “四周期制”短多年周期，改為“五周期制”短多年周期。也即在原常規(guī)“四周期制”的基礎(chǔ)上，另增加一個(gè)“休整性大周期”。這樣，前四個(gè)周期僅僅是比奧運(yùn)會(huì)年大周期總時(shí)間縮短了一些，但是競(jìng)技狀態(tài)調(diào)控的基本趨勢(shì)卻沒(méi)有改變，奧運(yùn)會(huì)就仍處在經(jīng)調(diào)控后形成的相對(duì)最佳競(jìng)技狀態(tài)的第四短大周期中，而第五大周期就成為一個(gè)大賽后的休整性的小大周期。這樣就能保證奧運(yùn)選手在第四個(gè)短大周期中適時(shí)地出現(xiàn)相對(duì)最高水平的競(jìng)技狀態(tài)（表7）。

2.2構(gòu)建2008年奧運(yùn)會(huì)年度大周調(diào)控模式的訓(xùn)練學(xué)思考

2.2.1“三周期制”常規(guī)年度大周期的調(diào)控模式的提出前東歐國(guó)家運(yùn)動(dòng)員在準(zhǔn)備參加奧運(yùn)會(huì)等重大比賽時(shí)，常常在原有的雙周期的基礎(chǔ)上，再增加1個(gè)大周期，從而形成“三周期制”的年周期訓(xùn)練模式,取得明顯效果。多數(shù)體能類項(xiàng)目都適宜采用這種訓(xùn)練模式。這個(gè)附加的大周期為第三大周期，主要訓(xùn)練任務(wù)是為重大比賽進(jìn)行直接準(zhǔn)備，使運(yùn)動(dòng)員能正好在大賽中達(dá)到最高競(jìng)技狀態(tài)和最優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。以年單周期制看，這一大周期的持續(xù)時(shí)間包括參加一系列的重大比賽和過(guò)渡期在內(nèi)，約4.5～5個(gè)月。專項(xiàng)訓(xùn)練的負(fù)荷也達(dá)到相應(yīng)的最大值，尤其是負(fù)荷強(qiáng)度，要達(dá)到全年中的最高水平。（圖5-A）前兩個(gè)大周期中，每個(gè)大周期時(shí)間約為3～4個(gè)月，第一個(gè)大周期主要帶有準(zhǔn)備性訓(xùn)練性質(zhì)，進(jìn)行各種不同強(qiáng)度、不同量的綜合性訓(xùn)練。第二個(gè)大周期則具有比較專門性訓(xùn)練的特點(diǎn)，為參加重大比賽進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。

2.2.2對(duì)2008年奧運(yùn)會(huì)年度大周期的“三周期制”調(diào)控模式的設(shè)想由于2008年奧運(yùn)會(huì)是處在2008年度三個(gè)大周期中的第二大周期的后期和第三大周期的前期（8月），而并非在常規(guī)年度大周期的第三大周期的中后期，因而與常規(guī)的第三大周期的比賽性大周期有所不同，第三大周期實(shí)際上主要處于大賽后的休整期。因而雖然同是三周期制，但在具體的時(shí)間及訓(xùn)練、比賽的安排上都要有所區(qū)別。實(shí)際上運(yùn)動(dòng)員是在完成了前兩個(gè)大周期的訓(xùn)練和比賽調(diào)控后，即進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)的比賽。因而它既具有常規(guī)的三周期制的特點(diǎn)，又具有雙周期的特點(diǎn)。為此，具體調(diào)控模式的設(shè)想為：（圖5-B）。

2.2.2.1充分保證奧運(yùn)會(huì)年第二大周期中比賽期的時(shí)間全年多周期結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)是：全年只安排一個(gè)休整期，在第二個(gè)大周期中比賽期結(jié)束之后是沒(méi)有一個(gè)完整的休整期的。為了保證奧運(yùn)會(huì)的大周期訓(xùn)練的總體需要，也應(yīng)在第三大周期的準(zhǔn)備期的第一階段（一般準(zhǔn)備階段）開(kāi)始時(shí)稍作調(diào)整。由于奧運(yùn)會(huì)時(shí)間主要是在第二大周期的后段，因而另外兩個(gè)大周期的比賽階段的時(shí)間相應(yīng)要縮短些，并把縮短的時(shí)間加到奧運(yùn)會(huì)比賽所在的第二大周期中去。這樣，常規(guī)三周期的三個(gè)比賽期的時(shí)間與運(yùn)動(dòng)員參加2008年奧運(yùn)會(huì)大周期相比，在周期中各階段的時(shí)間結(jié)構(gòu)比例關(guān)系上就有了一定的區(qū)別。2008年奧運(yùn)會(huì)所在的第二大周期中的比賽期時(shí)間應(yīng)明顯的超過(guò)第一大周期和第三大周期比賽期的時(shí)間，大約在3～3.5個(gè)月左右。而第一、三兩個(gè)大周期的比賽期時(shí)間則應(yīng)縮短為1～1.5個(gè)月。

2.2.2.2保證第一大周期中的準(zhǔn)備期有足夠的時(shí)間按照現(xiàn)代分期理論的要求，無(wú)論是單周期制、雙周期制還是三周期制，其共同點(diǎn)是：在各大周期的準(zhǔn)備期的時(shí)間安排中，第一個(gè)大周期的準(zhǔn)備期，都應(yīng)盡量要保證3個(gè)月以上的時(shí)間（在單周期制中長(zhǎng)達(dá)5～7個(gè)月的時(shí)間）只有這樣才能保證較好地為全年訓(xùn)練打好一般和專門身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)。對(duì)于身體訓(xùn)練水平相對(duì)低于技術(shù)訓(xùn)練水平的運(yùn)動(dòng)員，這一準(zhǔn)備期的時(shí)間絕不能太短，至少要保證2.5～3個(gè)月的時(shí)間，這樣可把第一大周期中的比賽期相對(duì)縮短一些，有些賽前訓(xùn)練的安排可以放到第二個(gè)大周期中去進(jìn)行，這樣效果反而會(huì)更好（圖５-B）。

2.2.2.3以跳躍式負(fù)荷節(jié)奏安排好賽前的熱身賽對(duì)重大比賽年大周期中的各次熱身賽進(jìn)行合理的安排十分重要，比賽強(qiáng)度和比賽量既不能過(guò)大，也不能過(guò)小，要有目的的安排不同等級(jí)、不同性質(zhì)、不同比賽目標(biāo)的熱身賽（包括一些對(duì)抗賽、邀請(qǐng)賽和測(cè)驗(yàn)賽等，也包括一些較為重要的比賽，如世界錦標(biāo)賽、世界杯賽等）。按照年度訓(xùn)練重大比賽前競(jìng)技狀態(tài)調(diào)控規(guī)律的要求，一般優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在大賽前均應(yīng)安排7～10次不同等級(jí)的熱身賽。每次熱身賽的比賽目標(biāo)，要有明顯的節(jié)奏，充分體現(xiàn)出“跳躍式”的賽前訓(xùn)練、比賽負(fù)荷節(jié)奏。以利于賽前激發(fā)出最高的競(jìng)技狀態(tài)。

2.2.2.4年度大周期訓(xùn)練均應(yīng)以“練→練→練→調(diào)→休”的訓(xùn)練模式進(jìn)行安排根據(jù)年度大周期中各個(gè)階段競(jìng)技狀態(tài)形成與發(fā)展的規(guī)律，各訓(xùn)練階段應(yīng)有不同的功能，以保證使運(yùn)動(dòng)員最終能在全年的最重大比賽中形成最佳的競(jìng)技狀態(tài)。以年度單周期制為例，大周期中各階段訓(xùn)練的調(diào)控模式（圖６）應(yīng)為： 練（準(zhǔn)備期一般準(zhǔn)備階段：提高一般競(jìng)技能力）—→ 練（準(zhǔn)備期專門準(zhǔn)備階段：提高專項(xiàng)競(jìng)技能力）—→ 練（比賽期賽前基本訓(xùn)練階段：提高專項(xiàng)比賽能力）—→ 調(diào)（比賽期比賽階段：調(diào)整恢復(fù)與誘導(dǎo)激發(fā)競(jìng)技狀態(tài)。應(yīng)先調(diào)整恢復(fù)、后誘導(dǎo)激發(fā)競(jìng)技狀態(tài)）—→ 休（休整期休整階段：恢復(fù)、休整）。也即在一個(gè)大周期中具有提高競(jìng)技能力功能的訓(xùn)練時(shí)期和訓(xùn)練階段：一般只有在年度訓(xùn)練中準(zhǔn)備期的一般準(zhǔn)備階段、專門準(zhǔn)備階段和比賽期中的賽前基本訓(xùn)練階段中，每個(gè)階段完成其各自的主要提高競(jìng)技能力的任務(wù)。到了比賽期時(shí)，其主要的訓(xùn)練功能只是進(jìn)行賽前的“賽前調(diào)整”和“賽前、賽中調(diào)控”,不應(yīng)再試圖提高競(jìng)技能力了，而是要設(shè)法把已有的競(jìng)技潛能適時(shí)地、最大程度地在重大比賽中激發(fā)出來(lái)。具體包括兩項(xiàng)任務(wù)：一是先通過(guò)減量訓(xùn)練，消除和調(diào)整因前三個(gè)階段的強(qiáng)化訓(xùn)練所形成的疲勞；二是通過(guò)心理調(diào)控手段、熱身賽和突出強(qiáng)度等手段，將通過(guò)訓(xùn)練所獲得的全面競(jìng)技潛能，尤其是第三階段所形成的專項(xiàng)比賽潛能，在比賽中準(zhǔn)確無(wú)誤地、最大程度地發(fā)揮出來(lái)。比賽階段在一般情況下是不再具有進(jìn)一步提高競(jìng)技能力的任務(wù)，否則會(huì)因過(guò)度訓(xùn)練而使競(jìng)技狀態(tài)無(wú)法達(dá)到最高水平，導(dǎo)致比賽失敗。

2.3構(gòu)建2008奧運(yùn)會(huì)年年度大周期中第二大周期的比賽期及賽前中短期訓(xùn)練階段訓(xùn)練調(diào)控模式的構(gòu)想

2008年的全年訓(xùn)練安排的關(guān)鍵是要保證運(yùn)動(dòng)員能在該年年度大周期的第二大周期的比賽期中的奧運(yùn)會(huì)比賽中，表現(xiàn)出最佳的競(jìng)技狀態(tài)。

2.3.1對(duì)第二大周期兩個(gè)訓(xùn)練階段的時(shí)間和主要訓(xùn)練任務(wù)安排的確定2008年奧運(yùn)會(huì)比賽期中的“賽前基本訓(xùn)練階段”和“比賽階段”（也稱“中短期賽前訓(xùn)練階段”）合起來(lái)共約3.5個(gè)月左右（約14周左右）的時(shí)間。一般應(yīng)按1：2的時(shí)間比例進(jìn)行兩階段的時(shí)間安排（圖７）。但是在確定這兩個(gè)階段時(shí)間的程序上，則應(yīng)先保證比賽階段所需要的時(shí)間，然后再用總時(shí)間減去比賽階段的時(shí)間即可計(jì)算出賽前基本訓(xùn)練階段的時(shí)間。比賽階段一般是根據(jù)競(jìng)技狀態(tài)調(diào)控的需要和項(xiàng)目的特點(diǎn)來(lái)決定的，以短跨項(xiàng)目（短跑、跨欄）為例，比賽階段4～5周即可，但考慮到奧運(yùn)會(huì)比賽等級(jí)高，因而可考慮延長(zhǎng)至5～6周左右。由此推算，運(yùn)動(dòng)員賽前基本訓(xùn)練階段的時(shí)間就可確定為9周左右。 “賽前基本訓(xùn)練階段”以提高專項(xiàng)比賽能力為主?！氨荣愲A段”則以調(diào)控競(jìng)技狀態(tài)為主。

2.3.2對(duì)第二大周期的兩個(gè)訓(xùn)練階段訓(xùn)練調(diào)控的構(gòu)想

2.3.2.1應(yīng)按“先沖后調(diào)”的跳躍式負(fù)荷節(jié)奏安排也即應(yīng)按“先訓(xùn)練負(fù)荷，后比賽負(fù)荷”和“先沖量，后沖強(qiáng)度”的原則安排好比賽期兩個(gè)階段負(fù)荷的調(diào)控（圖８、９）。

2.3.2.2賽前基本訓(xùn)練階段調(diào)控模式應(yīng)按加大專項(xiàng)訓(xùn)練量和比賽量為主—→減量、恢復(fù)訓(xùn)練—→加比賽量和比賽強(qiáng)度—→減量、恢復(fù)訓(xùn)練—→加專項(xiàng)比賽強(qiáng)度為主的賽前訓(xùn)練節(jié)奏安排。

2.3.2.3比賽階段模式減量訓(xùn)練，賽前準(zhǔn)備（賽前集訓(xùn)前的心理、體力淮備）—→先沖專項(xiàng)訓(xùn)練量和比賽量—→再?zèng)_專項(xiàng)訓(xùn)練強(qiáng)度和比賽強(qiáng)度—→然后減量、調(diào)整—→誘導(dǎo)、激發(fā)競(jìng)技狀態(tài)—→參加比賽。并按“前低（沖負(fù)荷量），后高（沖負(fù)荷強(qiáng)度）”的原則安排沖量、沖強(qiáng)度的跳躍式負(fù)荷節(jié)奏（圖８）。

（據(jù)徐本力等1994年）

比賽階段的比賽小周期安排可按圖8，9的模式進(jìn)行安排，即：準(zhǔn)備適應(yīng)恢復(fù)小周期—→加量小周期—→減量恢復(fù)小周期（2～7 d）—→強(qiáng)度小周期—→減量恢復(fù)小周期（2～7 d）—→誘導(dǎo)小周期—→比賽小周期—→比賽（圖9）。

3結(jié)束語(yǔ)

本文為我國(guó)奧運(yùn)選手參加２０08年奧運(yùn)會(huì)所設(shè)計(jì)的最后兩年賽前訓(xùn)練周期調(diào)控模式，包括提出2007-2008年兩年短多年周期的“五周期制”調(diào)控模式，2008年奧運(yùn)會(huì)年度大周期的“三周期制”調(diào)控模式，2008年度奧運(yùn)會(huì)第二大周期比賽期調(diào)控模式等。對(duì)我國(guó)多數(shù)參加2008年奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目的奧運(yùn)選手備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)均有參考價(jià)值，尤其對(duì)體能類項(xiàng)群更適宜。

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