生活之友

別讓你的大腦早衰一凡

據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，男性患老年性癡呆癥的人數(shù)要多于女性。因此，有關(guān)專家提示，男性護(hù)腦應(yīng)盡早開始，其問。20～40歲是增強(qiáng)腦力的關(guān)鍵時(shí)段。

男性腦細(xì)胞死亡速度快于女性

研究發(fā)現(xiàn)：雖然男性的大腦體積平均比女性大15％～20％，但是，在腦細(xì)胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。特別是男性的大腦左側(cè)，腦細(xì)胞損失的數(shù)量大約是右側(cè)的2倍。而左腦大多與語(yǔ)言、推理等認(rèn)知能力有關(guān)。尤其是隨著年齡的增長(zhǎng)，到了45歲以后，男性由于受到不良嗜好、掠奪性用腦、情緒和壓力等因素的影響，腦組織衰老比女性更快。

因此，男性更應(yīng)注意保護(hù)大腦。通常認(rèn)為，老年時(shí)的腦力處于何種狀態(tài)，取決于20～40歲時(shí)對(duì)大腦的保護(hù)程度。

容易傷害大腦的七種不良狀態(tài)

不良狀態(tài)1：社交排斥影響?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人的情感在遭受突然變故時(shí)，如失戀、離婚、同事關(guān)系惡化等，人體的感知生理傷痛的大腦區(qū)域就會(huì)有反應(yīng)，會(huì)對(duì)大腦造成一定程度的損傷。

不良狀態(tài)2：壓力引起緊張。當(dāng)人的情緒緊張時(shí)，腎上腺會(huì)分泌一種皮質(zhì)醇激素，大腦長(zhǎng)期被這種有毒性作用的激素侵蝕，就會(huì)加速腦細(xì)胞衰老退化。

不良狀態(tài)3：長(zhǎng)期吃肉過多。進(jìn)食過飽時(shí)，大腦中的一種生長(zhǎng)因子就會(huì)明顯增多，它們是引起動(dòng)脈粥樣硬化的重要誘因。如果長(zhǎng)期飽食或吃肉過多，會(huì)造成腦血管彈性降低，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。

不良狀態(tài)4：容易生氣。生氣會(huì)加快腦組織衰老，而憤怒時(shí)的思維混亂就是大腦缺氧的證明。

不良狀態(tài)5：吸煙或酗酒。長(zhǎng)期吸煙或酗酒會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞出現(xiàn)病變，使腦組織變成“海綿狀”，增加患老年性癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)腦組織受到損傷時(shí)，人體對(duì)煙草、酒精的需求反而會(huì)增加。

不良狀態(tài)6：長(zhǎng)期睡眠不足。消除大腦疲勞的主要方式是充足的睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，必然會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，失眠與大量飲酒對(duì)大腦的損傷程度是相同的。

不良狀態(tài)7：持續(xù)腰酸背痛。腰酸背痛是很多人經(jīng)常發(fā)生的癥狀，通常很少有人會(huì)將背痛與大腦聯(lián)系起來。但是研究卻發(fā)現(xiàn)，如果背痛持續(xù)1年以上，腦灰質(zhì)將受損，相當(dāng)于因自然衰老10～20年所失去的腦灰質(zhì)的量。

保護(hù)大腦的五種措施

措施1：吃好早餐。腦細(xì)胞所消耗的氧氣和能量占人體總消耗量的30％以上，一旦缺乏養(yǎng)料，大腦的記憶力和其他功能就會(huì)減退。早晨醒來時(shí)大腦最缺乏能量，因此，吃好早餐能為大腦補(bǔ)充足夠的能量，尤其是全麥、糙米等粗制的谷類主食，能讓血糖慢慢上升，持續(xù)為腦部提供能量。

措施2：欣賞音樂。音樂會(huì)使大腦更活躍，能刺激大腦的感情中心，從而平抑煩躁，緩解壓力。例如，彈奏樂器能使若干肌肉協(xié)調(diào)工作，無疑是一種益腦的鍛煉。

措施3：朗讀或聊天。專家認(rèn)為，聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維，延緩大腦衰老，如同大腦在做“保健操”。研究還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人在朗讀時(shí)，有70％以上的神經(jīng)細(xì)胞參與了大腦活動(dòng)，其活躍程度超過默讀。朗讀還能使大腦皮質(zhì)的抑制和興奮達(dá)到相對(duì)平衡，血流量及神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)處于良好狀態(tài)。

措施4：靜坐冥想。每天堅(jiān)持15分鐘的靜坐冥想時(shí)間，能使大腦的血流量增加25％，能有效刺激大腦神經(jīng)的活性。

措施5：定期運(yùn)動(dòng)。美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)研究顯示，經(jīng)常慢跑能增強(qiáng)腦細(xì)胞之間的聯(lián)系，促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)，有助于集中注意力。每周如能散步3次，每次半小時(shí)，就能使大腦的學(xué)習(xí)力、注意力和抽象推理能力提高15％；研究還發(fā)現(xiàn)。與直立和向前屈伸等姿勢(shì)相比，向后屈伸的運(yùn)動(dòng)更有益于刺激腦細(xì)胞再生。

讓人歡喜讓人憂的“抗菌”洗滌用品譚敦民

多人可能都看過這樣一則廣告：畫面上，媽媽給孩子用香皂洗手，雖然洗干凈了，但是在顯微鏡下，依然有不少細(xì)菌：媽媽改用一種抗菌香皂給孩子洗手、不僅洗得很干凈，而且在顯微鏡下，細(xì)菌基本上都被殺滅了……

果真如此嗎?回答應(yīng)該是肯定的。一般抗菌洗滌用品中添加了玉潔新DP300(化學(xué)名三氯一羥基一二苯醚)、三氯二苯脲等化學(xué)藥品，這些藥品無色無味，性格也比較溫和，不含刺激性，可以殺滅皮膚表面的細(xì)菌，并抑制其繁殖。由于添加的藥物和濃度不盡相同，使用的效果也各異，但是大同小異。‘這些標(biāo)明“抗菌”的洗滌用品除上面說到的抗菌香皂外，其他如，抗菌洗手液、沐浴露、洗潔精、消毒液、藥物牙膏等早已走進(jìn)了尋常百姓家。這些標(biāo)明“抗菌”的洗滌用品在市場(chǎng)上比一般洗滌用品價(jià)位高不少，銷路也不錯(cuò)，似乎正越來越受到百姓的關(guān)注和歡迎。

但是，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一位專家提醒消費(fèi)者，這些抗菌洗滌用品不宜長(zhǎng)期使用。他指出，人的皮膚表面有一個(gè)正常菌群，有害菌和有益菌同時(shí)存在，相互制約，取得平衡。在這種情況下，一般不會(huì)讓人體受到細(xì)菌感染而致病。長(zhǎng)期使用抗菌洗滌用品，會(huì)破壞菌群的平衡，還會(huì)使有害細(xì)菌對(duì)抗菌藥品形成適應(yīng)性和抵抗力，反而降低了人體自我保護(hù)的能力。另外，有的洗滌用品說明是抗菌，“抗菌”不等于是殺菌，抗菌是抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，但細(xì)菌可能還是活著的，等藥效過去，遇到合適的條件，細(xì)菌還是會(huì)生長(zhǎng)，還對(duì)人體存在危害。而這時(shí)候由于人們以為使用了抗菌洗滌用品，往往產(chǎn)生大意心理，更容易受到感染。

專家認(rèn)為，使用流動(dòng)的水就可以減少手上90％的細(xì)菌，而且不會(huì)破壞正常菌群的平衡?？咕礈煊闷纷詈檬轻槍?duì)某種特定的環(huán)境而使用，如果你不去病菌集中的傳染場(chǎng)所。如傳染病醫(yī)院，不接觸醫(yī)療垃圾物品，那就沒必要對(duì)手部和皮膚進(jìn)行消毒抗菌處理。

美國(guó)芝加哥大學(xué)的研究者更進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，抗菌洗滌用品清除手部細(xì)菌的效果并不比普通肥皂好多少。而且，抗菌洗滌用品也不能預(yù)防感染的發(fā)生，也不能根除大腸桿菌等致病菌。除此之外，抗菌洗滌用品最大的弊端還在于，其所含有的抗菌藥物三氯生能夠?qū)е乱恍┘?xì)菌對(duì)抗生素，比如對(duì)阿莫西林產(chǎn)生抗藥性。更有經(jīng)濟(jì)界人士指出，所謂抗菌洗滌用品都有炒作概念之嫌，不少?gòu)S家打著“抗菌”的旗號(hào)，牟取的是高額利潤(rùn)?？咕礈煊闷穬r(jià)格高出普通洗滌用品很多，有的高達(dá)100％～200％。其實(shí)添加的那點(diǎn)兒抗菌藥物成本微乎其微，而其因此牟取的是一般人難以想象的暴利。

這里應(yīng)該說明的是，筆者無意對(duì)整個(gè)抗菌產(chǎn)品全面否定。

如今在國(guó)際上，抗菌產(chǎn)品正在方興未艾，包括醫(yī)療衛(wèi)生、日用品、家電、家具、通訊、文具、玩具、皮革、建筑材料等抗菌材料經(jīng)過若干年發(fā)展，已經(jīng)成為一個(gè)成熟的產(chǎn)業(yè)，年銷售額高達(dá)500億美元。隨著納米技術(shù)的運(yùn)用，抗菌產(chǎn)品應(yīng)用的領(lǐng)域越來越廣泛。國(guó)內(nèi)的抗菌產(chǎn)品尚處于初級(jí)階段，但年銷售額已經(jīng)突破

150億元人民幣。和其他產(chǎn)品一樣，抗菌產(chǎn)品在成長(zhǎng)過程中，也必然出現(xiàn)一些矛盾和問題。因此，在使用這些產(chǎn)品的過程中，我們不僅要享受這些產(chǎn)品帶來的便利，也要正視它帶來的問題，如消費(fèi)者可以結(jié)合自身情況正確選擇相關(guān)產(chǎn)品，再者也可以每隔一段時(shí)間更換另一種品牌等。

在九寨黃龍?bào)w驗(yàn)高山反應(yīng)朱建平

去年夏天，旅游去了九寨溝。相距不遠(yuǎn)的九寨和黃龍兩個(gè)景區(qū)的自然美色與藏羌風(fēng)情深深地印在了腦子里。作為一個(gè)醫(yī)生，還親身體驗(yàn)了輕度的高山反應(yīng)，并對(duì)此有了更深的了解。

高山反應(yīng)，也稱高山病，或高原反應(yīng)。從理論上講，海拔3000米以上地區(qū)稱高原，九寨溝景區(qū)海拔在2500米左右，但是通向九寨溝的一些盤山公路及黃龍景區(qū)的峰頂海拔在3500米左右。

隨著海拔的升高，空氣逐漸稀薄，也就是氣壓降低，空氣中的氧分壓也相應(yīng)降低。對(duì)常年生活在海拔較低地區(qū)的人來說，大氣與肺泡內(nèi)氧分壓之差縮小，會(huì)影響到血液的氧含量，使人體組織缺氧。

因個(gè)體差異與身體狀態(tài)的不同，每個(gè)人的高山反應(yīng)程度是不一樣的，有些人在海拔上升了幾百米后就會(huì)有明顯的反應(yīng)。來自沿海海拔較低地區(qū)的人，有的到了海拔僅1800米的昆明就會(huì)有明顯的反應(yīng)，而大多數(shù)人在進(jìn)入海拔3000米左右地區(qū)時(shí)都會(huì)有不同程度的缺氧癥狀，但幾天后大多都能適應(yīng)，所以，最初幾天的高山反應(yīng)也稱做高山適應(yīng)不全癥，適應(yīng)后可正常進(jìn)行一般的體力和腦力活動(dòng)；在海拔4500米以上，有些人因缺氧，心率加快可達(dá)每分鐘100次以上；海拔5 300米被認(rèn)為是人體代償能力的臨界高度，絕大多數(shù)人不能耐受。

到九寨、黃龍旅游，絕大多數(shù)人都是能適應(yīng)的，我們的旅游團(tuán)里年齡最大者已70歲，照樣“游興”不減，孩子和年輕人大都沒有明顯的反應(yīng)，像我這樣40歲以上的人。有一部分出現(xiàn)了程度不同的頭痛，呼吸費(fèi)力，時(shí)不時(shí)要來個(gè)深呼吸。在海拔2500米左右的九寨溝景區(qū)沒有人因高山反應(yīng)而影響了觀賞景色，在海拔3500米左右的黃龍景區(qū)，游覽是一路向上，有些人反應(yīng)重一些，出現(xiàn)頭痛、耳鳴、反胃、全身無力，但面對(duì)黃龍獨(dú)有的鈣華巖、五彩池等仙境般的景色，休息一會(huì)兒，感覺就會(huì)好一些。

高原具有獨(dú)特的地理環(huán)境、民族風(fēng)情、歷史遺跡，對(duì)旅游愛好者有很強(qiáng)的吸引力。對(duì)于海拔3000～4000米地區(qū)的高山反應(yīng)，絕大部分健康人都是能夠耐受的，只是患有各種心腦血管、肺部等疾病的人應(yīng)避免去高原旅游。一些本來體質(zhì)不好和上了年紀(jì)的人應(yīng)量力而行。另外，旅游活動(dòng)時(shí)應(yīng)放慢節(jié)奏，不要跑、跳，不要大聲談笑：別吸煙，煙霧中的一氧化碳比氧氣更容易溶于血紅蛋白，會(huì)加重人體缺氧；不要飲酒，適當(dāng)多喝水，以利排尿，降低血液酸性以增加攜氧能力，同時(shí)，飲食應(yīng)清淡一些。吸氧可以減輕高山反應(yīng)，在一些景點(diǎn)可以買到氧氣袋：出現(xiàn)頭痛難受的人可以服用阿司匹林；若反應(yīng)劇烈難以耐受的則應(yīng)暫時(shí)停止旅游活動(dòng)，休息后仍不能緩解的應(yīng)下降高度；極少數(shù)出現(xiàn)肺水腫、腦水腫的人則需急救治療。