健康文摘

多吃海帶可預(yù)防乳腺增生

海帶是養(yǎng)生價(jià)值較高的食物，但因?yàn)槠綍r(shí)太過常見而未引起重視。其實(shí)，在很多國家海帶都是重要的養(yǎng)生食物，比如，韓國人從過生日、坐月子到吃早餐，頓頓都少不了它；而日本人則用海帶磨成粉，作為紅腸等食物的添加劑，還會(huì)把海帶茶作為表示喜慶的高貴食品。

海帶富含多種微量元素。在所有食物中，海帶的含碘量最高，每100克海帶中含有300~700毫克碘。我國古代早有記載，海帶能軟堅(jiān)散結(jié)，使血通氣暢，腫塊消退。海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗老化，吃后不用擔(dān)心發(fā)胖，是理想的女性健康食品。近代研究發(fā)現(xiàn)，海帶可以輔助治療乳腺增生，這是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患。

海帶雖好，但吃海帶時(shí)一定要適量，不要把海帶視為主菜天天吃，因?yàn)閿z入過多的碘也會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響，而且海帶中含有一定量的砷，攝入過多的砷可引起中毒。此外，海帶性寒，脾胃虛寒者應(yīng)該忌食。 據(jù)《洛陽晚報(bào)》

女人“臉色好”未必都健康

當(dāng)女人的“臉色好”時(shí)，就真的是健康嗎？其實(shí)未必。臉紅有生理性的，也有病理性的，對(duì)生理性臉紅不必顧慮，至于病理性臉紅，就要請(qǐng)醫(yī)生診治。

健康的臉紅：有些健康的人，末梢血液循環(huán)較好，稍一活動(dòng)，面色就比較紅潤，這是正?，F(xiàn)象。

更年期臉紅：少數(shù)婦女在絕經(jīng)期前后，或因卵巢手術(shù)切除、放射治療、嚴(yán)重疾病等原因而使兩側(cè)卵巢功能減退或喪失，在一段時(shí)間內(nèi)可有陣發(fā)性臉紅。

類癌臉紅：由于類癌組織能產(chǎn)生5－羥色胺及激肽等介質(zhì)，?？梢鹈?、頸、臂、軀干及小腿皮膚潮紅，情緒改變、飲食過量、飲酒及腹瀉等也常會(huì)誘發(fā)此癥狀，長期發(fā)作可導(dǎo)致皮膚小血管擴(kuò)張，局部組織增厚，有時(shí)出現(xiàn)持久性紅斑或青紫，甚至紅斑中央壞死形成疤痕。本病早期如能及時(shí)接受外科手術(shù)治療，多可根治。

其他疾病引起的臉紅：許多全身性疾病都可以引起臉紅，如高血壓病人滿面紅光；二尖瓣狹窄患者兩顴紫紅伴口唇輕度發(fā)紺；肺結(jié)核病人午后潮熱等，均伴有各自疾病的癥狀和體征。

據(jù)《健康時(shí)報(bào)》按壓眉頭能治打嗝

當(dāng)我們受到寒冷刺激，飽餐、吃飯過快或是進(jìn)食干硬食物后，常常會(huì)出現(xiàn)打嗝的情況，這雖算不上病，不值得去看醫(yī)生，但持續(xù)的時(shí)間長了也是夠煩人的。

如果持續(xù)打嗝，這里就教大家一招，按壓眉頭。這里說的眉頭實(shí)際上是指“攢竹穴”，它位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，按壓這里對(duì)治療打嗝很有效。中醫(yī)認(rèn)為，打嗝是胃氣不降，上逆胸膈，氣機(jī)逆亂所致，刺激攢竹穴有寬膈降逆止呃的作用。

具體操作是：雙手微蜷，食指貼于額頭著力，以拇指指腹按壓穴位，力道要均勻、持久、柔和，以自覺脹痛為最佳效果。一次按壓持續(xù)5~10秒，反復(fù)做3~5次即可見效。 據(jù)《南方農(nóng)村報(bào)》

深呼吸增強(qiáng)腎功能

很多人知道深呼吸能提高肺活量，但是深呼吸不僅僅和肺有關(guān)聯(lián)，而且還和腎有關(guān)。專家指出，經(jīng)常做深呼吸，可以增強(qiáng)腎功能，延緩衰老。

專家建議，做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，不要太早(如早上8時(shí)以前)，也不要在寒冷的環(huán)境下做。每天做6次左右，每次6分鐘，正常每分鐘呼吸16次，一般做深呼吸時(shí)每分鐘8次為好。如果平時(shí)能堅(jiān)持有意識(shí)地做深呼吸，還能增加腦供氧量，解除疲勞。據(jù)《健康時(shí)報(bào)》

女性避孕的5大原則

（1）夫妻在一起，生活有規(guī)律，能堅(jiān)持每日口服者，選用短效口服避孕藥，如口服避孕藥1號(hào)、2號(hào)。從月經(jīng)的第五天開始服用，每日一片，連服22天即可。

（2）夫妻在一起，生活無規(guī)律，不能堅(jiān)持每日口服者，可選用長效口服避孕藥，如復(fù)方18甲基炔諾酮。從月經(jīng)的第五天服一次藥，間隔20天服第二次，以后每月服一次，每次一片即可。

（3）夫妻兩地分居，探親時(shí)，可服探親避孕藥，如探親片1號(hào)等。房事前8小時(shí)服一片，再每晚服1片，次晨再服一次，直到探親結(jié)束，它不適宜長期使用。

（4）發(fā)現(xiàn)其他避孕失敗，可在24小時(shí)內(nèi)口服事后避孕藥，如乙烯雌酚50毫克，連用五天。

（5）口服避孕藥引起胃腸不適的女性，可選避孕針。

據(jù)《家家樂》

食蔬果可降低患食道癌風(fēng)險(xiǎn)

日本厚生勞動(dòng)省日前公布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，多吃蔬菜和水果有可大幅降低人們患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)日本《朝日新聞》報(bào)道，這項(xiàng)調(diào)查追蹤記錄了全國3.9萬名45歲至74歲男性8年來的飲食、吸煙和飲酒狀況，其中有116人在這期間患食道癌。

這項(xiàng)調(diào)查還特別記錄了人們蔬菜和水果的攝入量。研究人員將被調(diào)查者按照每天食用約540克和70克至320克左右的標(biāo)準(zhǔn)分成“經(jīng)常食用”和“不常食用”兩組進(jìn)行分析。

如果把“不常食用蔬菜水果”的人中不吸煙且每日飲酒量不足0.2升的人罹患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)定為1，那么同組人中吸煙且飲酒量在每日0.2升以上的患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)就是7.67。但在“經(jīng)常食用蔬菜水果”的人中，吸煙和日飲酒量超過0.2升的，患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)只有2.86。

研究人員表示，蔬菜和水果的攝入量越高，人們患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)就越低，日均攝入量每增加100克，風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)就降低約10％。

據(jù)《環(huán)球時(shí)報(bào)》

加熱的梨汁能抗癌

每百克梨中含3克膳食纖維，所以經(jīng)常吃梨，不僅能預(yù)防便秘，還能促進(jìn)人體內(nèi)致癌物質(zhì)排出。

研究人員對(duì)吸煙者進(jìn)行了試驗(yàn)，讓他們?cè)?天內(nèi)連續(xù)每天吃750克梨，并測定吃梨前后尿液中多環(huán)芳香烴的代謝產(chǎn)物1－羥基芘含量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吸煙6小時(shí)后吃梨，人體血液內(nèi)1－羥基芘會(huì)經(jīng)尿液大量排出；如果不吃梨，1－羥基芘排出很少。而加熱的梨汁含有大量的抗癌物質(zhì)多酚，給注射過致癌物質(zhì)的小白鼠喝這樣的梨汁，白鼠尿液中就能排出大量的1－羥基芘毒素，從而有效預(yù)防癌癥。在人們熱衷于吃煎烤食品、快餐類食品的今天，飯后吃一個(gè)梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。據(jù)《健康報(bào)》

預(yù)防老年性肺炎沒牙也要刷

老年人即使牙齒已完全脫落，也應(yīng)該用柔軟的牙刷刷洗牙齦、牙槽，這對(duì)預(yù)防呼吸道感染有十分重要的作用。專家介紹，刷牙不僅能保持牙齒衛(wèi)生，預(yù)防蛀牙，而且對(duì)整個(gè)口腔的健康都有重要作用。因?yàn)椋總€(gè)正常人的口腔中藏有數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，漱一次口可使細(xì)菌減少15%~25%，而刷一次牙，可使細(xì)菌減少70%左右，沒有牙齒的老年人由于對(duì)食物的咀嚼能力下降，口腔中各種腺體的分泌功能也下降，更應(yīng)該注意口腔衛(wèi)生。 據(jù)三九健康網(wǎng)

少女不應(yīng)拒絕脂肪

近來，隨著刮起的瘦身風(fēng)，一些模特、影星都骨瘦如柴，被形容成“骨感美”。于是，就有很多少女也都跟風(fēng)而上，她們不管自己胖不胖，全都要減肥。對(duì)此，醫(yī)學(xué)專家提醒說：“少女應(yīng)該保證脂肪的供給，不能像成年人那樣限制脂肪的攝入。”

專家認(rèn)為，脂肪對(duì)于青少年是非常必要的。因?yàn)?，青少年自身的?nèi)分泌系統(tǒng)不像成熟女性那樣穩(wěn)定，若青少年的脂肪比例太少，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。例如：一個(gè)女孩子體內(nèi)的脂肪量低于人體比例的15%，甚至低于13%，女孩子就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)及閉經(jīng)等現(xiàn)象。同時(shí)，減肥減得太瘦的人會(huì)產(chǎn)生厭食。脂肪量太低時(shí)，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，還會(huì)影響人體肌膚的健康和正常的生長發(fā)育。

據(jù)《生活時(shí)報(bào)》