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    大腦特訓(xùn)

    2008-04-29 00:44:03PatriciaCurtis
    海外星云 2008年11期
    關(guān)鍵詞:賬單頭痛眼鏡

    Patricia?。茫酰颍簦椋?/p>

    強(qiáng)化大腦策略,幫助你提升記憶力。

    想不起來眼鏡放哪里?新同事叫什么名字毫無印象?“記不得這類事情,就是生活太過忙碌的征兆。”記憶障礙醫(yī)師查迪·譚說,“在注意力不大集中的時候,形成的記憶就不牢靠,以后要再叫出這個記憶就有問題。”

    《永恒的記憶》(Ageless Memory:Simple Secrets for Keeping Your Brain Young)一書作者哈利·羅瑞恩(Harry Lorayne)說,要訣就在于訓(xùn)練大腦?!吧眢w可以鍛煉,但是心智能力若不能隨著身體一起強(qiáng)健起來,光是身體好又有什么用?”當(dāng)然,你可以巨細(xì)靡遺寫下每一件事情,代辦之事一一開列清單,用黑莓機(jī)、手機(jī)或計算機(jī)記載大小事情。然而一旦無法使用上述工具,或是想要強(qiáng)化大腦,不妨試一試以下專家建議,幫助你記憶。

    頭痛時間1

    “糟糕,他到底叫什么名字?”

    注意聽。每逢別人介紹你認(rèn)識某人,要聽清楚對方的姓名,然后想象他的名字該怎么寫。問對方:“貴姓是弓長張,還是立早章?”用對方的名字說一句話,幫助自己把對方的名字鎖進(jìn)腦海(“張大誠先生,我最要好的朋友就和你同姓”);談話中也數(shù)次稱呼他的名字,道別時再稱呼一次。

    讓名字具象化。遇到難記的名字,要讓這個字產(chǎn)生關(guān)聯(lián)意義。譬如“蕤”字,或許可以想到茂密的植物,再從對方外表選擇顯著的特色(也許是濃密的眉毛),讓這名字和這張臉產(chǎn)生關(guān)聯(lián)。如果林蕤先生頭發(fā)稀疏,就想象他頭發(fā)濃密的樣子。這個畫面越是離譜,印象就越深。

    建立難以忘記的關(guān)聯(lián)。譬如剛認(rèn)識的張大山先生是山東人,就想象他站在泰山頂上的情景。譬如張國梁先生是一家建筑公司的總裁,不妨想象他在梁柱林立的大廈工地里視察的情景。

    寫小抄。用比較具體的行動補(bǔ)強(qiáng)記憶。拿到對方的名片后,在名片背面寫幾個重點(“戴紅框眼鏡、住東京、浸信會教友”)。

    頭痛時間2

    “我到底把眼鏡放哪去了?”

    邊做邊講。注意你把眼鏡放在茶幾上那一刻正在做什么事。提醒自己:“我現(xiàn)在同時把鑰匙放進(jìn)大衣口袋里?!?/p>

    養(yǎng)成習(xí)慣。在桌邊放一個小籃子。讓自己習(xí)慣把鑰匙、眼鏡、手機(jī)或任何經(jīng)常使用(或亂放)的東西放在這個籃子里,而且絕無例外。

    頭痛時間3

    “我今天本來應(yīng)該做什么事?”

    培養(yǎng)具象化的辦事程序。為了提示辦事程序(寫謝函、去干洗店),不妨給自己一些特殊又具體的提醒。你已慣于在書桌上看到賬單,所以把賬單放在桌上未必就能夠提醒你去處理。然而把鞋子或一個蘋果壓在那一迭賬單上,你一看到什么東西放在不該放的地方,就會記得該處理那些賬單了。

    唱出來。想要記得一小組東西(譬如雜貨采買清單,或是電話號碼、姓名清單、待辦事項表),不妨編進(jìn)一首聽?wèi)T了的歌。試試看把“雞蛋、牛奶、花生醬”編進(jìn)《一閃一閃亮晶晶》或者其它兒歌的旋律。

    嘗試記憶術(shù)策略。許多人用“一想我就要你”之類的方式來記憶“135910”的電話號碼或賬號。亦可自編一套記住姓名的技巧(王太平先生的兩個兒子叫王棟、王梁,父子三人就是“國之棟梁平天下”),或是記憶清單(牛奶、雞蛋、西紅柿、汽水的英文字母首寫拼成美國職棒紐約大都會隊“METS”),或計算機(jī)指令(計算機(jī)關(guān)機(jī)須按下Control+Alt+Delete,也可以只記“CAD”)。

    利用身體部位。手邊沒有紙筆,而想在心里條列待購雜物或待辦事項的話,可依據(jù)身體的重要部位來記憶。從腳開始,一路往上。如果必須購買膠水、貓食、花椰菜、雞肉、葡萄、牙膏,不妨想象你的腳黏到膠水,小貓坐在你的膝蓋上討食,花椰菜的莖從你的褲袋里露出來,一只小雞在啄你的肚臍,一串葡萄掛在你的胸前,一管牙膏在你的嘴巴里。

    用“羅馬記憶術(shù)”(Roman room technique)。例如待購物品、待辦事項或宴會賓客名單等等,都可以和家里的房間布局或辦公室的格局、花園、上班路線產(chǎn)生聯(lián)想。專家說,這也是越滑稽好笑就越容易記得:想象蘋果吊在門廳的吊燈上,早餐的燒餅油條灑在客廳沙發(fā)上,洗發(fā)精泡沫從廚房水槽冒出來,奶酪沾在床罩上……

    頭痛時間4

    “我在這個網(wǎng)站的密碼是什么?”

    為密碼塑造形狀。派一個形狀給每一個數(shù)字:0看起來像一顆球或環(huán)形;1是一支筆;2是天鵝;3像手銬;4是帆船;5是孕婦;6是水管;7是回力棒;8是雪人;9是網(wǎng)球拍。要記得你的金融卡密碼(假設(shè)是4298),不妨想象自己坐在一艘帆船(4)上,這時一只天鵝(2)想要啄你,你用網(wǎng)球拍(9)打它,結(jié)果它變成了雪人(8)。試試看,你一定忘不了這種情景!

    押韻或諧音。譬如前述的“一想我就要你”來記憶“135910”。

    頭痛時間5

    “話都到嘴邊了,怎么就想不起來呢?”

    練習(xí)ABC。假設(shè)你無論如何就是想不起某一部外國電影的片名,不妨依順序把英文字母一個個念出來(大聲念出來或在腦海里默念也可以)。當(dāng)念到R的時候,應(yīng)該就會牽動你想起來:Ratatouille。這一招在考試時也有效。

    頭痛時間6

    “我就是背不起來!”

    試試看:把它讀出來、打字打出來、說出來、用耳朵去聽。若要背演講稿、敬酒的祝辭或考試數(shù)據(jù),先讀稿子,然后打在計算機(jī)上,接著大聲讀出來,并用錄音機(jī)錄下來,反復(fù)聽幾次錄音帶。此時記得關(guān)掉電視機(jī),關(guān)掉隨身聽、計算機(jī),這樣更有效。

    利用顏色。在稿紙上用色筆畫粗標(biāo)題和有項目符號的部分(記紅色項目比記一連串的文字來得容易)。

    心中畫地圖。想象一個十字路口,然后心里在每一個街角都放一個字、一件事實,或一個數(shù)字。

    (責(zé)任編輯王克峰)

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