曾國(guó)藩的養(yǎng)生法

張國(guó)光

曾國(guó)藩是清朝一位懦道兼通的風(fēng)云人物，他有一套養(yǎng)生方法，可為今人借鑒。

曾國(guó)藩給弟弟的信中說(shuō)：養(yǎng)生六事必有常：飯后千步、將睡洗腳、胸?zé)o惱怒、靜坐有常時(shí)、習(xí)射有常用、黎明吃白飯一碗不沾點(diǎn)菜。曾國(guó)藩尤其提倡“息必歸海，視必垂簾，食必淡節(jié)，眠必虛恬”，即氣息要進(jìn)入體內(nèi)深處再呼出；長(zhǎng)時(shí)間地看書(shū)、觀(guān)景物，必須不忘經(jīng)常眨眼，讓眼皮垂下，閉目養(yǎng)神；飲食要清淡，食量要節(jié)制，不要過(guò)快、過(guò)飽；睡眠時(shí)，要把一切煩惱事丟之腦后，安安穩(wěn)穩(wěn)地睡覺(jué)。

他總結(jié)得十分精辟：養(yǎng)生家之法，莫大于懲忿、窒欲、少食、多動(dòng)八字。有關(guān)這八個(gè)字該怎樣理解，下面這個(gè)故事應(yīng)該頗能表達(dá)。某地壽星較多，120歲以上的有4人。記者去請(qǐng)教他們的長(zhǎng)壽秘訣。第一個(gè)說(shuō)，遇事都說(shuō)好。第二個(gè)說(shuō)，每飯不吃飽。第三個(gè)說(shuō)，老婆生得丑。第四個(gè)說(shuō)，飯后百步走。

對(duì)“仁”、“禮”、“信”、“義”、“智”，曾國(guó)藩有其獨(dú)特的養(yǎng)生詮釋。早上起來(lái)，心中不生憤怒、不生仇怨，這是“仁”的源泉，可以養(yǎng)肝；做事為人，外貌恭敬、謹(jǐn)慎又有威儀，內(nèi)心在平靜中思考，安詳不驕傲，這是“禮”的應(yīng)和，可以平心；飲食有節(jié)制，起居有規(guī)律，承諾有體現(xiàn)，守約如法，這是“信”的表現(xiàn)，可以調(diào)脾；順應(yīng)事物變化之道，合乎天理法度，少有私心，這是“義”的內(nèi)涵，可以補(bǔ)肺；氣機(jī)穩(wěn)定，欲望不妄動(dòng)，無(wú)行浪猥褻，多讀書(shū)養(yǎng)身，這是“智”的風(fēng)度，可以保腎。

曾國(guó)藩強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生與養(yǎng)身相結(jié)合的養(yǎng)生之道，養(yǎng)生先養(yǎng)心，不藏怒，不宿怒，謙和待人，凡事順其自然，不急不躁，沉著處理，飲食起居有度，欲望收斂有致，便能健康快樂(lè)，益壽延年。