淺談足球教學(xué)中的損傷與防治

李秀芬　王彥溫　王　瑋

１、足球教學(xué)中損傷發(fā)生規(guī)律及類型

１．１ 足球教學(xué)中損傷發(fā)生的規(guī)律

足球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的階段都有一定的規(guī)律性。開始教學(xué)階段，學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)規(guī)律和技術(shù)動(dòng)作的掌握還處于生疏階段，不合理的動(dòng)作造成的損傷較多；教學(xué)比賽階段，學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)還不是那么精煉，損傷的數(shù)量和嚴(yán)重性將會(huì)增多；隨著時(shí)間的推移，學(xué)生不斷吸收和吸取比賽經(jīng)驗(yàn)，對(duì)足球規(guī)律有了一定了解，技戰(zhàn)術(shù)和專項(xiàng)素質(zhì)均有所提高，損傷情況也有所下降。

１．２ 足球教學(xué)中易造成的損傷類型及處理

擦傷：在相互接觸之間或在摔倒時(shí)導(dǎo)致的皮膚表皮損傷。輕度損傷，涂些紅藥水即可，若擦傷創(chuàng)面較大或有滲血時(shí)，用生理鹽水清抹后再涂上紅藥水或紫藥水。

肌肉拉傷：在足球教學(xué)中由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或運(yùn)動(dòng)過度而造成肌纖維撕裂。較為嚴(yán)重的肌肉拉傷應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，一般３０分鐘左右，使局部毛細(xì)血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉及熱敷。

扭傷：在急轉(zhuǎn)，突破時(shí)扭扯，由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)，擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱所致。多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腰部。

脫臼：由于對(duì)抗過于激烈發(fā)生的關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生肩部脫臼，病人保持安靜，一手握住患者頸肩部，一手握住患者的肱骨，兩手相向用力，使肩關(guān)節(jié)放松，兩手相對(duì)用力可使肩關(guān)節(jié)復(fù)位。若脫臼部位在髖部，讓患者躺在擔(dān)架上送往醫(yī)院。

骨折：由于對(duì)抗時(shí)的撞擊、壓迫、踩踏使得骨質(zhì)折斷。一般有兩種骨折。一是閉合性骨折，指的是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通；二是開放性骨折，指骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通。對(duì)開放性骨折，不可用手回納以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口做初步包扎和止血后，再用平木板固定送往醫(yī)院處理。

顱腦損傷：爭奪空中來球，頭球時(shí)，被對(duì)方用頭或腳部擊傷頭部。常見的有顱底骨折，腦挫傷，腦震蕩，顱內(nèi)出血等。頭部受傷時(shí)應(yīng)觀察其是否昏迷，以判斷受傷的輕重，要慎重處理并送往醫(yī)院觀察治療，定期到指定醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查。

膝關(guān)節(jié)半月板損傷：由于踢球不合理，不協(xié)調(diào)，在踢球時(shí)踢空，對(duì)腳，或跑動(dòng)中被絆倒等膝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，導(dǎo)致半月板卡在股骨和脛骨之間，引起撕裂。對(duì)于范圍小，部位在血管區(qū)的撕裂，可以用石膏固定?；虿捎冒朐掳蹇p合或半月板切除手術(shù)。除上述情況外，足球運(yùn)動(dòng)員又因勞損發(fā)生慢性創(chuàng)傷，如踝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷，骨關(guān)節(jié)病、趾骨炎及髕骨軟骨病。此類損傷需要運(yùn)動(dòng)員注意休息，長期接受系統(tǒng)的康復(fù)治療，如熱敷、按摩、理療、中藥熏洗、藥物、恢復(fù)性鍛煉等。

２、損傷原因分析及防治

２．１ 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

對(duì)于足球教學(xué)來說，首先就是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體各關(guān)節(jié)肌肉，韌帶還處于抑制狀態(tài)，就容易引起腰、膝、踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷及肌肉拉傷，嚴(yán)重可發(fā)生骨折。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服機(jī)體技能活動(dòng)的生理惰性，能增加肌肉中毛細(xì)血管開放的數(shù)量，提高肌肉的力量，彈性和靈敏性，同時(shí)可以提高關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能，增強(qiáng)韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑液增多，防止肌肉和韌帶的損傷。

２．２ 技術(shù)動(dòng)作不熟練缺乏合理性

特別是教學(xué)初期的時(shí)候以及初學(xué)者，學(xué)生由于技能技術(shù)不熟練，違反了人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)和各器官系統(tǒng)功能活動(dòng)的正常規(guī)律以及人體運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理，超越了機(jī)體功能的活動(dòng)范圍，必將引起機(jī)體組織損傷。

２．３ 運(yùn)動(dòng)激烈、動(dòng)作大、身體素質(zhì)弱、身體對(duì)抗性差等原因

足球運(yùn)動(dòng)激烈、動(dòng)作大，因此要求人們的身體素質(zhì)要好。否則身體重心容易失去控制，導(dǎo)致受傷。增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉身心，這是足球比賽取得勝利的必要條件。在提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)對(duì)抗性力量的同時(shí)，還要學(xué)會(huì)自我保護(hù)，學(xué)習(xí)足球規(guī)則，避免不必要的損傷。

３、改進(jìn)預(yù)防措施及建議

在足球教學(xué)與訓(xùn)練中，為了減少或避免損傷，掌握專門技能、技術(shù)，提高綜合素質(zhì)，也應(yīng)掌握健康保健知識(shí)，了解損傷的原因、預(yù)防措施及方法，使學(xué)生在獲得足球知識(shí)的基礎(chǔ)上完善自我，健康成長，從而更好的完成教學(xué)任務(wù)，提高教學(xué)質(zhì)量，達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目的。

３．１ 在教學(xué)之前對(duì)學(xué)生加強(qiáng)思想道德教育，提高對(duì)損傷認(rèn)識(shí)。加強(qiáng)紀(jì)律性和安全性教育，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)互助的優(yōu)秀品質(zhì)和發(fā)揚(yáng)優(yōu)良的體育道德作風(fēng)。

３．２ 根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)損傷的規(guī)律，合理安排教學(xué)訓(xùn)練和比賽，合理地安排教學(xué)，適度增加技戰(zhàn)術(shù)難度，逐步增加負(fù)荷量，使學(xué)生能逐漸掌握足球規(guī)律和規(guī)則。

３．３ １０％增加的原則，一周內(nèi)不要增加頻率、強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間超過１０％，循序漸進(jìn)。

３．４ 應(yīng)學(xué)會(huì)摔倒時(shí)的各種自我保護(hù)方法，如落地時(shí)用適當(dāng)?shù)臐L翻動(dòng)作以緩沖外力等，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)各關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶的彈性、韌勁。加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作規(guī)范化訓(xùn)練。體質(zhì)的強(qiáng)弱是可以改變的，通過各種體育活動(dòng)、游戲比賽等多種形式的練習(xí)，可促使身體全面發(fā)展，使身體更加強(qiáng)壯，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能性也隨之減少。