教練員和心理訓(xùn)練是田徑運(yùn)動(dòng)員取得成績(jī)的重要因素

王曉紅

１、教練員的重要作用

１．１ 教練員的特點(diǎn)

一個(gè)教練員首先必然是一名技術(shù)專家，但同樣也應(yīng)該是一名調(diào)試高手。他不僅要懂得人體的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，而且必須是一名優(yōu)秀的組織者，有能力找到解決問(wèn)題的方法，以盡可能自主的方式進(jìn)行工作，以便快速解決平時(shí)容易遇到并突然出現(xiàn)的問(wèn)題和困難。教練員的基本素質(zhì)就是應(yīng)該具有掌控全局的能力：他首先要是個(gè)領(lǐng)路人，必須能夠隨時(shí)隨地的調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性和活力，因?yàn)橹挥性谶@樣的氛圍中，才可以使運(yùn)動(dòng)員保持旺盛的斗志，并最終在成績(jī)上有所突破。

教練員重要的特質(zhì)之一，就是要相信自己，要敢于按自己的計(jì)劃行事，因?yàn)榻叹殕T的自信在很大程度上是促使運(yùn)動(dòng)員保持訓(xùn)練熱情和信心的保證。

１．２ 在田徑訓(xùn)練中，教練員應(yīng)與運(yùn)動(dòng)員通力合作。

田徑運(yùn)動(dòng)員的心理問(wèn)題是教練員時(shí)時(shí)刻刻都要注意的重要因素。對(duì)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)、身體狀態(tài)和心理狀態(tài)的了解，意味著對(duì)這個(gè)運(yùn)動(dòng)員的全面的認(rèn)知。這就突出了運(yùn)動(dòng)員與教練員之間交流與討論的重要性。

當(dāng)我們想培養(yǎng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，深入、全面的去了解他是必不可少的一件事。在運(yùn)動(dòng)員剛剛?cè)腙?duì)的一兩年內(nèi)，教練員會(huì)強(qiáng)行向他灌輸教練的行為方式。但在此之后，教練應(yīng)轉(zhuǎn)變角色，與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行合作，教練員應(yīng)把所有的提議與訓(xùn)練方法拿出來(lái)與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行討論，這一點(diǎn)是很重要的。在訓(xùn)練中，一定要都有各自的偏好。在為他制定計(jì)劃訓(xùn)練時(shí)讓他參與進(jìn)來(lái)，加進(jìn)一些他自己的想法，能夠給他更大的動(dòng)力，因?yàn)樗麜?huì)有的放矢地針對(duì)自己的問(wèn)題來(lái)為自己的訓(xùn)練計(jì)劃給出參考性意見(jiàn)。

教練員和運(yùn)動(dòng)員要通力合作，以便尋找用于培養(yǎng)良好心理素質(zhì)的獨(dú)特方法，而且要敢于冒險(xiǎn)去嘗試，尤其是在對(duì)整體技術(shù)的潛在效力沒(méi)有完全掌握的時(shí)候。在一定的時(shí)間內(nèi)，要讓運(yùn)動(dòng)員自我放松

１．３ 教練員和運(yùn)動(dòng)員要組成充滿活力的集體。

在訓(xùn)練組中建立一種活躍的集體氛圍，是因?yàn)檫@種團(tuán)隊(duì)中的活力可以增加運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的投入度和所釋放的激情，并在他們中間創(chuàng)造一種好的氣氛，既在比賽中雖是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，但在訓(xùn)練中卻是良好的合作關(guān)系。

２、心理訓(xùn)練是取得成功的重要因素

２．１ 確定目標(biāo)

確定目標(biāo)是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中必不可少的先決條件。運(yùn)動(dòng)員有時(shí)候要知道他們自己想要朝什么方向發(fā)展，同時(shí)也要明白在追求這個(gè)既定目標(biāo)的過(guò)程中如何去做才能達(dá)到最佳效果。目標(biāo)的確定也是教練員的一個(gè)重要責(zé)任，因?yàn)檫@些目標(biāo)必須在一定程度上是重要并且可能實(shí)現(xiàn)的。此外，還要對(duì)他們進(jìn)行一些難度較大的訓(xùn)練以便能清楚的看到他們?nèi)〉玫倪M(jìn)步。

確定什么樣的目標(biāo)要同運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行商量。我們會(huì)提出一些合理的建議，但是運(yùn)動(dòng)員們可能會(huì)有些想法，或是提出要制定更高的標(biāo)準(zhǔn)，或是低于這些目標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)。這樣就必須進(jìn)行商議、溝通和解釋。所以一定要避免制定過(guò)高的和不切實(shí)際的目標(biāo)。

２．２ 如何面對(duì)失敗

失敗是每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯中不可分割的一部分。不能把失敗看成是進(jìn)步中的阻礙，而應(yīng)把它看作未來(lái)取得成功的一種動(dòng)力。

失敗在發(fā)展的過(guò)程中是必然的。只要分析出失敗的原因，從中吸取教訓(xùn)，失敗便可以促成一次次的成功。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，對(duì)于幫助和鼓舞運(yùn)動(dòng)員能夠面對(duì)失敗、鼓足勇氣繼續(xù)前進(jìn)是很重要的。

運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯并不是一帆風(fēng)順的，他們同樣會(huì)遇到困難，遭到別人的質(zhì)疑，甚至在訓(xùn)練中缺少激情和打退堂鼓。每當(dāng)這時(shí)，教練員應(yīng)該首先要及時(shí)了解和掌握運(yùn)動(dòng)員情緒上的變化，善于發(fā)現(xiàn)影響運(yùn)動(dòng)員情緒的因素，即那些使他不能發(fā)揮出正常水平的因素；此外他要善于找出一些能幫助運(yùn)動(dòng)員避開(kāi)影響情緒的因素、重新充滿激情和恢復(fù)常態(tài)的辦法和語(yǔ)言。

有時(shí)，這種重新振作也是打破常規(guī)的一種結(jié)果。就像去參加一種比賽而并不在意比賽結(jié)果一樣，只是為了自?shī)首詷?lè)，放松心理，享受這次比賽帶來(lái)的快樂(lè)。

２．３ 如何面對(duì)成功

成功比失敗更難處理，因?yàn)檫_(dá)到目標(biāo)后的滿足感容易使人產(chǎn)生一種松懈，運(yùn)動(dòng)員會(huì)因此而失去動(dòng)力，不再有挑戰(zhàn)的動(dòng)力。

要以最快的速度重新恢復(fù)，確定新的目標(biāo)，重新計(jì)劃我們的未來(lái)。要重新?lián)P起風(fēng)帆，對(duì)自己說(shuō)此次成功只是到達(dá)了一個(gè)平臺(tái)，以后還有許多臺(tái)階要攀登。不要滿足于已取得的成績(jī)，要始終胸懷雄心抱負(fù)。即使成為了奧運(yùn)冠軍，也要對(duì)自己說(shuō)，再來(lái)第二次，我會(huì)做得更好，以良好的心理狀態(tài)積極地迎接新的挑戰(zhàn)。

心理素質(zhì)的提高不僅意味著沒(méi)有心理疾病，而且意味著可以充分發(fā)揮個(gè)人的潛能，呈現(xiàn)個(gè)人的最佳狀態(tài)，生活得更積極、更健康、更美好。堅(jiān)定、樂(lè)觀、自強(qiáng)、自信、自控、自愛(ài)等都是具有良好的心理素質(zhì)的反映。