少年田徑教學(xué)訓(xùn)練特點及階段訓(xùn)練特征

閆新紅　汪麗華

１．教學(xué)訓(xùn)練的特點

少年兒童的技能訓(xùn)練水平與其協(xié)調(diào)性發(fā)展的關(guān)系密切，而協(xié)調(diào)性的發(fā)展又取決于神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)展水平，以及骨骼肌肉發(fā)展程度的一致性。隨著少年兒童年齡的增長，特別是進入性成熟階段，由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的急劇發(fā)展，使神經(jīng)系統(tǒng)得以進一步的完善，骨骼肌的發(fā)展也達到了一定的程度，使肢體活動的協(xié)調(diào)性得以極大的提高。這些生理機能的變化，為少年男女進行更為復(fù)雜的技能訓(xùn)練奠定了基礎(chǔ)。

１．１ 訓(xùn)練過程的階段性

少年兒童是各種技能形成的最快階段，也是技能儲備量最易增加的關(guān)鍵階段。其中６～１２歲是發(fā)展協(xié)調(diào)能力的最好階段,１３～１４歲是協(xié)調(diào)能力趨于成熟的階段。為此，在少年兒童各年齡階段發(fā)展技能，應(yīng)把握時機，抓住重點。從４歲起，可開始進行協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，在４～８歲間訓(xùn)練的重點可放在反應(yīng)能力、平衡能力、模仿能力，同時應(yīng)有步驟地發(fā)展時空感知能力。在技術(shù)訓(xùn)練上，可以學(xué)習(xí)一些跑、跳、投簡單的技術(shù)動作，使大腦神經(jīng)細胞之間的暫時性聯(lián)系盡可能廣泛，以便為下階段學(xué)習(xí)有一定難度技術(shù)動作做好技能數(shù)量上的準備。９～１２歲的技能訓(xùn)練階段主要發(fā)展協(xié)調(diào)性、控制能力、反應(yīng)能力、時空感能力及有關(guān)項目的基本動作和技術(shù)。技能訓(xùn)練的重點突出表現(xiàn)在動作的協(xié)調(diào)性、連貫性、有趣性和多樣性上。

１．２ 訓(xùn)練內(nèi)容的多項性

田徑運動各項目之間存在著內(nèi)在的聯(lián)系，少年兒童可進行多項訓(xùn)練，走全面訓(xùn)練的道路。經(jīng)過數(shù)年的多項運動實踐后，如在某單項中表現(xiàn)出特殊才能和良好的運動成績，即可從事單項訓(xùn)練；如果在多項訓(xùn)練中表現(xiàn)出較均衡的運動成績和全面發(fā)展的才能，亦可進行全能運動訓(xùn)練。這有利于發(fā)揮特長，挖掘潛力，確定運動訓(xùn)練專項；有利于豐富運動技能，打好扎實的全面發(fā)展基礎(chǔ)；有利于提高訓(xùn)練效果和成才率；有利于進入高齡組訓(xùn)練，不斷提高運動技術(shù)水平。

１．３ 訓(xùn)練手段的多樣性

技能訓(xùn)練手段的多樣性，既可使少年兒童學(xué)習(xí)掌握大量的運動技能，又可通過訓(xùn)練手段的轉(zhuǎn)換，提高訓(xùn)練的興趣，防止疲勞的過早出現(xiàn)，從而達到提高運動技能數(shù)量和運動技術(shù)質(zhì)量的目的。一般來說，某一技術(shù)動作的掌握，能在學(xué)習(xí)其它技術(shù)動作時出現(xiàn)正效應(yīng)而有助于新技術(shù)動作掌握，但有時也可能出現(xiàn)負的效應(yīng)而干擾和影響另一技術(shù)動作的學(xué)習(xí)與掌握。為此，應(yīng)根據(jù)多項運動的難易程度以及它們之間的相互影響與作用，科學(xué)選擇訓(xùn)練手段，合理安排技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練順序，充分發(fā)揮其正效應(yīng)，最大限度地縮小其負效應(yīng)。

１．４ 訓(xùn)練方法的雙重性

少年兒童田徑運動訓(xùn)練中，存在著兩種不同的訓(xùn)練方法：一種是量大強度?。涣硪环N是小量高強度。采用高強度訓(xùn)練法，提高成績的速度快。但這是一種暫時的現(xiàn)象，在多年訓(xùn)練過程中，這種暫時優(yōu)勢會逐漸消失，最后將明顯落后于量大強度小的訓(xùn)練法。高強度訓(xùn)練法的弊?。杭哟罅思∪馀c關(guān)節(jié)韌帶間的發(fā)展差距，而肌肉力量在短時間內(nèi)得到很快的提高，往往會給關(guān)節(jié)韌帶造成較大的損傷。長時間采用高強度訓(xùn)練，對神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的發(fā)育完善帶來較大的負作用，不利于掌握田徑運動的基本技術(shù)。強度小量大的訓(xùn)練方法，有利于速度力量素質(zhì)漸進性提高。這與少年兒童身體發(fā)育相適應(yīng)，能使少年兒童的骨骼、韌帶和關(guān)節(jié)都得到良好的發(fā)展，能使少年兒童的心血管系統(tǒng)得到較好的鍛煉，有利于后階段顯著提高訓(xùn)練強度和量。有利于運動技能的發(fā)展和基本技術(shù)的掌握，能使身體素質(zhì)和運動技術(shù)得到協(xié)調(diào)發(fā)展，有利于探索少年兒童的訓(xùn)練規(guī)律。強度小量大的訓(xùn)練法，以有氧代謝為基礎(chǔ)的一般耐力訓(xùn)練，在少年兒童的年訓(xùn)練量中占有很大的比重。一般耐力訓(xùn)練是保證少年兒童身體全面發(fā)展、增進健康適應(yīng)大運動量訓(xùn)練的必要條件。

２． 階段訓(xùn)練的特征

少年兒童訓(xùn)練階段歷經(jīng)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段和初級專項訓(xùn)練階段。而基礎(chǔ)訓(xùn)練階段又分為早期基礎(chǔ)訓(xùn)練階段和主要基礎(chǔ)訓(xùn)練階段。在我國，８～１２歲為早期基礎(chǔ)訓(xùn)練階段；１３～１５歲為主要基礎(chǔ)訓(xùn)練階段；１６～１８歲為初級專項訓(xùn)練階段。

早期訓(xùn)練階段的訓(xùn)練任務(wù)是：積極培養(yǎng)兒童對田徑運動的興趣，能積極自愿參加訓(xùn)練活動；努力增強兒童體質(zhì)，促進發(fā)育，發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、速度、跳躍等運動素質(zhì)；學(xué)習(xí)和掌握多種活動技能，培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢。對在某一專項上表現(xiàn)出才能的１１～１２歲的兒童，適當加強專項基本技術(shù)和能力的培養(yǎng)，同時要培養(yǎng)積極進取、勇于上進的心理品質(zhì)。在基礎(chǔ)訓(xùn)練這一階段是全面身體訓(xùn)練與專項身體訓(xùn)練相結(jié)合，初步掌握一定的運動技能和專項技術(shù)。為完成任務(wù)，達到目的，應(yīng)制定全面、系統(tǒng)、詳細的訓(xùn)練計劃作為實施訓(xùn)練的依據(jù)；應(yīng)設(shè)計測驗方法作為檢查訓(xùn)練結(jié)果的手段；應(yīng)制定明確的現(xiàn)階段訓(xùn)練指標和未來發(fā)展指標作為訓(xùn)練方向；應(yīng)明確合適的檢查手段作為現(xiàn)場控制訓(xùn)練進程的工具。并應(yīng)逐漸使訓(xùn)練過程的安排走向數(shù)字化，有助于科學(xué)地安排訓(xùn)練內(nèi)容，推動訓(xùn)練進程的發(fā)展，全面檢查訓(xùn)練效果。在專項初級訓(xùn)練這一階段少年運動能力發(fā)展的目的，是加強全面身體訓(xùn)練，提高專項訓(xùn)練水平，全面掌握田徑運動的專項基本技術(shù)和基本知識的能力。少年在初級專項訓(xùn)練階段，一切要圍繞專項特點。其一，訓(xùn)練內(nèi)容專項性，其二，訓(xùn)練手段專項性，其三，負荷性質(zhì)的專項性，其四，組織過程的專項性。運動成績提高的主要途徑應(yīng)集中在逐漸增大運動強度，尤其是專項技術(shù)、專項身體訓(xùn)練的負荷強度應(yīng)逐年提高，運動量也應(yīng)呈現(xiàn)出逐年增長的趨勢。