“相向運(yùn)動(dòng)”在田徑跨欄教學(xué)中的運(yùn)用

馬　明

人體進(jìn)入騰空狀態(tài)后，質(zhì)心的運(yùn)動(dòng)軌跡就確定了，人體無(wú)論如何都不能改變它，但這并不意味著身體所有部分的軌跡都確定了，不能改變的是身體所有環(huán)節(jié)的平均位置(即身體總質(zhì)心)，但身體某一部分向某一方向運(yùn)動(dòng)引起身體的另一部分向相反的方向運(yùn)動(dòng)，卻是可能的，這就是相向運(yùn)動(dòng)。在田徑運(yùn)動(dòng)中有很多相向運(yùn)動(dòng)的例子，且在每個(gè)動(dòng)作中所起的作用也不是特別一樣，我們?cè)趯W(xué)習(xí)田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的過(guò)程中，只有對(duì)技術(shù)有了充分的理解，才能更好地去掌握技術(shù)。

１． 相向運(yùn)動(dòng)分析

１．１ 相向運(yùn)動(dòng)概念

人體處于騰空狀態(tài)進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，由于兩端不受約束，人體活動(dòng)形式上就會(huì)表現(xiàn)出一種“相向”運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：身體某一部分向某一方向活動(dòng)(轉(zhuǎn)動(dòng))時(shí)，身體的另一部分會(huì)同時(shí)產(chǎn)生相反方向的活動(dòng)(轉(zhuǎn)動(dòng))，依據(jù)運(yùn)動(dòng)形式，把身體兩部分互相接近(或遠(yuǎn)離)的運(yùn)動(dòng)形式稱(chēng)為相向運(yùn)動(dòng)。

１．２ 相向運(yùn)動(dòng)的人體解剖結(jié)構(gòu)特點(diǎn)

人體肌肉在身體上配布的規(guī)律是至少需要跨過(guò)一個(gè)關(guān)節(jié)并且起止于人體兩個(gè)以上環(huán)節(jié)或骨上。當(dāng)肌肉收縮時(shí)，必然以等值反向的肌力作用于其起止點(diǎn)的骨骼，因此引起人體兩個(gè)環(huán)節(jié)同時(shí)產(chǎn)生加速度運(yùn)動(dòng)(轉(zhuǎn)動(dòng))，表現(xiàn)出相向運(yùn)動(dòng)的形式。

１．３ 相向運(yùn)動(dòng)的力學(xué)條件——?jiǎng)恿烤厥睾愣ɡ?/p>

當(dāng)物體所受的合外力矩為零時(shí)，其總動(dòng)量矩保持不變，這就是動(dòng)量矩守恒定律，用公式表示為當(dāng)Ｈｃ為常量時(shí)，人體繞單一軸相鄰兩環(huán)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量：Ｉ１ω１＋Ｉ２ω２＝Ｈｃ

騰空狀態(tài)，人體的動(dòng)量矩守恒，在脫離支撐點(diǎn)瞬間，所具有的動(dòng)量矩為Ｉ０ｗ０，則騰空過(guò)程中，如果轉(zhuǎn)動(dòng)慣量只發(fā)生在某單一軸，其動(dòng)量矩的大小始終等于Ｉ０ｗ０的值，即ｗ＝Ｉ０ｗ０。維持動(dòng)量矩的值不變有兩種情況：一是Ｉ和ω同時(shí)保持不變，二是二者都變，但其乘積不變。

２． 相向運(yùn)動(dòng)在田徑運(yùn)動(dòng)中的作用

２．１ 維持身體平衡

在田徑運(yùn)動(dòng)中，由于人體與各環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是在矢狀軸、額狀軸和垂直軸方向的運(yùn)動(dòng)，而人體又是一個(gè)活的生物有機(jī)體，能自主的通過(guò)人體各環(huán)節(jié)間的相向運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)地在一定空間范圍內(nèi)，改變?nèi)梭w重心的位置，即當(dāng)人體某一環(huán)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的角動(dòng)量必然會(huì)被另一環(huán)節(jié)所產(chǎn)生的反向角動(dòng)量所抵消，達(dá)到維持平衡的目的。

２．２ 縮短轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，減小肢體的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量，增大轉(zhuǎn)動(dòng)角速度

由轉(zhuǎn)動(dòng)定理Ｉ＝ｍｒ２可知，在環(huán)節(jié)質(zhì)量不發(fā)生改變的情況下，縮短轉(zhuǎn)動(dòng)半徑可以減少轉(zhuǎn)動(dòng)慣量，進(jìn)而增大轉(zhuǎn)動(dòng)角速度，例如在背越式跳高背弓過(guò)桿動(dòng)作，就是利用其原理。

２．３ 增大轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，減慢轉(zhuǎn)動(dòng)角速度

同理，在環(huán)節(jié)質(zhì)量不發(fā)生改變的情況下，增大轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，就可以減慢轉(zhuǎn)動(dòng)角速度，例如，在跳遠(yuǎn)過(guò)程中，起跳腿蹬離地面后，會(huì)引起身體的前旋，只有靠身體充分伸展，才能使身體平衡，防止過(guò)早的落地。

３． 田徑跨欄項(xiàng)目中的相向運(yùn)動(dòng)

在起跨腿離地瞬間至身體重心到達(dá)最高點(diǎn)這一過(guò)程，擺動(dòng)腿繼續(xù)快速向上擺動(dòng)，對(duì)人體額狀軸產(chǎn)生方向向上的角動(dòng)量。為了維持平衡，人體的軀干將加大前傾角度，對(duì)人體額狀軸產(chǎn)生向下的角動(dòng)量，克服擺動(dòng)腿向上擺動(dòng)所產(chǎn)生的向后的角動(dòng)量，此時(shí)的擺動(dòng)腿和軀干產(chǎn)生相向運(yùn)動(dòng)；同時(shí)當(dāng)擺動(dòng)腿的異側(cè)臂伸至欄板上方時(shí)將產(chǎn)生繞人體額狀軸轉(zhuǎn)動(dòng)的角動(dòng)量，為了克服這一角動(dòng)量，擺動(dòng)腿的同側(cè)臂加大向后向上擺動(dòng)的幅度，產(chǎn)生相反的角動(dòng)量，此時(shí)擺動(dòng)腿的同側(cè)臂和異側(cè)臂處于相向運(yùn)動(dòng)中。同時(shí)由于擺動(dòng)腿積極快速地?cái)[動(dòng)，擺動(dòng)腿的同側(cè)髖(起跨腿的同側(cè)髖)產(chǎn)生一個(gè)沿人體垂直軸方向轉(zhuǎn)動(dòng)的角動(dòng)量，而異側(cè)肩(起跨腿的異側(cè)肩)在軀干前傾的情況下也產(chǎn)生沿人體垂直軸方向轉(zhuǎn)動(dòng)的角動(dòng)量，加大了兩腿之間的夾角，為兩腿剪絞做好準(zhǔn)備。

當(dāng)身體重心達(dá)到最高點(diǎn)瞬間時(shí)，兩腿在空中形成一個(gè)剪絞動(dòng)作，增大兩腿夾角可以增加角動(dòng)量，由于起跨腿蹬離地面后提拉有所增加，使得擺動(dòng)腿積極下壓，加速剪絞動(dòng)作完成，此時(shí)擺動(dòng)腿和起跨腿處于相向運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

身體重心達(dá)到最高點(diǎn)、擺動(dòng)腿的腳掌剛過(guò)欄時(shí)就主動(dòng)下壓，對(duì)人體額狀軸產(chǎn)生向后向下的角動(dòng)量，這時(shí)要靠軀干稍稍抬起和起跨腿的快速經(jīng)腋下向前提拉來(lái)增加向前向上的角動(dòng)量，以促進(jìn)擺動(dòng)腿的積極下壓，快速完成剪絞動(dòng)作，同時(shí)兩臂之間，兩側(cè)髖之間和兩側(cè)肩之間也為維持身體平衡和合理完成技術(shù)產(chǎn)生相向運(yùn)動(dòng)。

４． 結(jié)論

４．１ 相向運(yùn)動(dòng)是人體在騰空過(guò)程中身體兩個(gè)環(huán)節(jié)圍繞同一轉(zhuǎn)動(dòng)軸向相反方向運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。它必須同時(shí)要滿(mǎn)足三個(gè)條件：①人體處于騰空狀態(tài)②兩部分肢體繞同一軸轉(zhuǎn)動(dòng)③轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)兩部分肢體的角動(dòng)量大小相等但方向相反。

４．２ 在教學(xué)和訓(xùn)練過(guò)程中，教師要善于利用相向運(yùn)動(dòng)的原理向?qū)W生講解運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，學(xué)會(huì)利用相向運(yùn)動(dòng)的原理設(shè)計(jì)和改造運(yùn)動(dòng)技術(shù)練習(xí)手段，以促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)的領(lǐng)會(huì)和掌握，使學(xué)生不僅要“知其然”，還要“知其所以然”。